“疫”路同行 為家長開具“心理處方”

梅凌 張悅

2020年，一場突如其來的疫情改變了學生們的學習和生活方式。根據宜昌市教育科學研究院的調查顯示，疫情期間，學生出現了缺乏學習興趣、沉迷手機、情緒煩躁等情況。這段時間，家長們在承擔家務的同時，還充當起孩子的“學業監工”。可天天和孩子零距離，不光累，還可能沖突不斷，家長群里更是傳出了“‘神獸再不歸山，我怕就要歸西”的話語。家長與學生交流不暢，焦慮情緒大幅增加。

針對這些問題，宜昌市西陵區教育系統組織心理健康教育和家庭教育專家集體研討、制定對策，從自我調節、親子溝通、科學陪伴三個方面積極思考、明確支招，幫助家長調整心態，照顧好家庭和孩子。

自我調節

從寒假開始，家長們的身份就從單純的父母，變成集父母、老師于一身的綜合性角色。要想維系健康的家庭關系，就要調整好自己的情緒和身體狀態，才能更好地照顧家庭和陪伴孩子。

規律作息有計劃，呵護情緒第一關。家長的身體健康、精力充沛，是對孩子最大的支持。良好的自身狀態是維持每日瑣碎的基本保障。因此，家長們需要安排好自己的生活日程，有規律地作息，為自己制定每日計劃，保證自身情緒的平穩，在一定程度上為孩子營造出安全的家庭氛圍。

忙里偷閑常放松，釋放情緒第二關。家長們是人而不是機器，在不斷付出的同時，也需要被愛與關注。家長有時應跳出家庭，關注自己內在需求，并享受開心的自我時光，最后才能擁有更加充沛的能量回歸家庭。……