高中足球選項教學中學生體能的訓練方式探討

時文強

摘?要：隨著素質教育的不斷深入和發展，學校和教師對高中體育足球教學越來越重視，為推動校園足球發展起到了重要的作用。因此，加強足球選項教學，提高足球教學效率意義重大。本文首先分析了高中足球選項教學中學生體能的訓練目標和原則，在此基礎上著重探討了此學生體能的訓練方式。

關鍵詞：高中體育;足球選項教學;訓練方式

【中圖分類號】G633.96?【文獻標識碼】A?【文章編號】1005-8877（2020）35-0111-02

【Abstract】With the continuous deepening and development of quality education，schools and teachers pay more and more attention to high school sports football teaching，which plays an important role in promoting the development of campus football.Therefore，it is of great significance to strengthen the football option teaching and improve the efficiency of football teaching.This paper first analyzes the training objectives and principles of high school students' physical fitness in the optional teaching of football in senior high school，and on this basis focuses on the training methods of the students' physical fitness.

【Keywords】High school sports;Football optional teaching;Training methods

足球選項課程是高中體育與健康選項課程的重要組成部分，也是高中生選擇人數較多的課程。就目前形勢而言，由于社會對中國足球運動的關注度，教育部門近年來也對高中足球選項教學尤為重視，多次、反復采取相關政策對該教學改革、完善，加大力度力求落到實處。因此，教師不僅要傳授學生足球運動項目的技巧，還要對學生體能進行訓練。因此，高中體育教師需要在足球運動項目特點的基礎上，合理規劃教學計劃，激發學生對足球運動的興趣，學習相關技能，并鍛煉學生身體以增強學生體能，形成良好的體育運動意識，為未來的成長發展奠定基礎，為未來的學習生涯提供良好的體能保障。

1.高中足球選項教學中學生體能的訓練目標

高中足球選項教學中學生體能訓練是以“學生”為主體，按照學生的身心發展需要展開教學。目標是在保證學生習得足球運動的知識和技能的基礎上，對學生體能進行一定的訓練，促進學生健康成長;培養學生喜愛運動，喜愛足球，積極鍛煉身體的良好習慣;培育一批又一批具有體育精神的全面發展的中國青年。

2.高中足球選項教學中學生體能的訓練原則

（1）科學性原則

科學性原則是高中足球選項教學中學生體能的訓練原則的基礎性原則。在高中足球選項教學中，學生體能訓練方式是多種多樣的。不同的學校可以規定不同的訓練制度，不同的體育教師有著不同的訓練計劃，不同的學生所能接受的體能訓練的程度也是不同的。但歸根結底，教師需要遵循體能訓練的科學性原則。一旦沒有對學生科學地進行體能訓練，學生所花費的時間和精力不過是“竹籃打水一場空”，甚至還會引起學生身體組織受損，出現淤青、擦傷、扭傷等情況。

（2）循序漸進性原則

循序漸進性原則是高中足球選項教學中學生體能的訓練原則的重要性原則。不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江河。在整個的學生體能訓練中，教師也需要依照這個原則制定訓練計劃。例如，訓練強度由低到高，訓練動作由簡單到普通、由單一到多樣。如果只對學生進行簡單的、單一的體能訓練，并不能取得良好的成效，久而久之，學生也會對訓練感到膩煩;如果在學生還未得到一定鍛煉的情況下進行高強度體能訓練，學生身體跟不上，并不能達到教學效果，甚至對學生體能具有一定損害。

（3）直觀性原則

直觀性原則是高中足球選項教學中學生體能的訓練原則的重要性原則。高中足球選項中學生體能訓練更多的是“做”—動作，而對于所謂的理論性知識，教師需要言簡意賅地進行講解，尤其對其中的專業術語用白話文傳達給學生。至于某些訓練動作要領，教師需要親身示范，讓學生直觀地學習、體會。

（4）鞏固性原則

鞏固性原則是高中足球選項教學中學生體能的訓練原則的重要性原則。任何學科的學習都需要循環往復，正如教育家孔子所說的“溫故而知新”，高中體育教學也是如此。在每節課的體能訓練中，高中體育教師需要對上節課的體能技能進行重溫，促使學生真正掌握這一門技藝。此外，教師可以鼓舞學生利用課后時間練習學過的體能技能，一方面能加強學生對技能的掌握程度，另一方面也鍛煉了學生的身體，加強了學生的體能。

3.高中足球選項教學中學生體能的訓練方式

（1）激發學生學習足球的熱情

高中足球體能訓練并不是一個簡單的訓練，對于學生而言，所流下的汗水足以表明這是一件艱苦的事情。尤其到后期的體能訓練，等待學生的是日復一日的訓練科目和高強度的訓練動作，長此以往，學生只會感覺到體能訓練充滿了枯燥無味和艱辛，從而產生厭惡的消極情緒。因此，在高中足球選項學生的體能訓練教學中，教師可以通過激發學生學習足球的熱情來消除學生的消極心態或者是避免學生產生負面情緒，化“被動訓練”為“主動訓練”，提高學生對足球運動的興趣。正如英國哲學家弗朗西斯·培根所說的“興趣是最好的老師”，一旦學生對學習足球的熱情奮勇向前，學生會懷揣著對足球的喜愛，自覺地進行體能訓練。

例如，在進行體能訓練的過程中，教師可以對某些專業的知識講解運用幽默的語言表達出來，一方面讓學生更容易理解和掌握，另一方面讓學生感受到足球體能訓練的魅力之處。此外，教師需要結合學生的年齡、興趣、性格特點等制定符合學生身心發展的教學計劃，充分發揮學生的主觀能動性。教師還可以組織足球比賽，幫助學生樹立足球體能訓練意識，加強學生足球體能訓練的動力，挖掘學生體能訓練潛能。同時，教師也需要以身作則、樹立榜樣。一旦學生將教師當作自己的榜樣，就會產生學習的動力。學生對學習足球的熱情越高，足球體能訓練的可實施性越高，訓練效果也就越好。

（2）建立健全高中足球選項教學體系

在開展任何學科的教學，都需要一個較為完整的教學體系的支撐，這有利于保障教學順利進行、達到教學目標。因此，建立健全高中足球選項教學體系是推動學生體能訓練的不可缺少的前提，學校需要高度重視高中足球選項教學體系建設。

首先，任何運動項目都需要配套的運動設施，足球設備是高中足球選項教學的必要條件。如果一個學校的足球器材都不夠全面，何談設立足球選項課程？何談開展足球運動比賽？更不必說對高中足球選項的學生進行體能訓練，器材的缺少是后續一系列活動無法開展的主要因素。此外，高中體育教師也需要對足球器材進行定期抽查，確保足球器材完好無損，一經發現足球設備有任何損害，要及時向學校或者相關負責人員反映情況，要保證學生的足球訓練、體能訓練安全進行。其次，高中足球選項教學體系只是一個基本的大框架，教師需要的是活靈活現地設計教學任務，而不是一成不變、墨守成規。最后，高中足球選項教學只是學校足球教學的一個形式，各所高中學校、各個高中體育老師在設計足球選項教學時，還需要結合學校足球課程的教學內容，推動學校的文化建設。

（3）明確足球選項教學與其他體育活動之間的關系

普通高中體育與健康課程中包含了多種選項教學，除了足球選項教學之外，還有籃球選項教學、乒乓球選項教學。但這些各式選項教學不是孤立關系，而是相互貫通的關系。明確足球選項教學與其他體育活動之間的關系，有利于教師更好地培養學生的足球運動技能。甚至任何運動都是要求良好的體能，因此，任何運動都會對學生進行一定的體能訓練，但總的目的是為了強健學生的體魄以能夠很好地進行相關運動項目的學習。現階段的高中生為了自身全面發展、豐富課余生活，還有自身興趣愛好廣泛的特點，往往不止局限于足球運動課程，但這并不影響學生體能訓練。高中足球選項教學中的學生體能訓練只是較為針對足球選項教學這方面，而其他運動選項教學中的學生體能訓練和足球選項教學也有相同點，所以，也有利于學生的體能訓練。

綜上所述，開展足球選項教學不僅能給枯燥的高中學習生活帶來色彩，還能促進學生全面發展。體能訓練是足球選項教學的關鍵環節，教師需要遵循科學性原則、循序漸進性原則、直觀性原則、鞏固性原則對學生體能訓練進行合理設計，激發學生對足球運動的熱情。

參考文獻

[1]梁桂興.高中足球選項教學中學生體能的訓練方式探索[J].當代體育科技，2019（01）

[2]林清輝.對于高中足球教學中存在的問題及對策探究[J].新課程（下），2015（08）