基于學生體能素質提升的家庭體育鍛煉優化策略

吳新宇

【摘要】開展家庭體育鍛煉能夠提升學生智力水平，推動學校體育的良性發展。當前，家庭體育鍛煉的有效開展，受到缺乏良好的體育鍛煉觀念、缺乏良好的生活習慣等的影響。因此，為提升家庭體育鍛煉的有效性，應改變家長的體育觀念，提供家庭體育空間及引導家庭開展體育活動。

【關鍵詞】學生體能素質提升;家庭體育鍛煉;優化策略

近年來，我國綜合國力的不斷增強與壯大，改善了人們的生活質量，提高了人們的生活水平，這就需要我國對中學生的身體素質引起高度重視。學生作為祖國未來的接班人，涉及到祖國今后的長遠發展，體育鍛煉不足既會降低學生對體質，同時又會提高部分疾病發生的概率。所以，未來提升中學生體能素質，非常有必要創建優良的家庭體育鍛煉環境，從而激發學生參與體育鍛煉的興趣，推動中學生身心健康的全面發展。

一、開展家庭體育鍛煉的意義

家庭體育鍛煉指的是將家庭作為單位舉行的一種體育活動，在這個過程中，家長借助運動拉近和學生之間的距離，同時針對學生開展體育教育與思想道德，調動學生運動的積極性與主動性，進而讓學生主動參加體育活動中，同時提升自身的身體素質，增強終身體育意識，最后推動學生身心健康的綜合發展，所以家庭體育鍛煉對于中學生身體素質的增強具有重大意義。

（一）提升學生智力水平

家庭進行體育鍛煉有利于提升學生的智力水平，在鍛煉過程中可以增強學生記憶、判斷等能力，然而這些能力的產生都需要由大腦支配。家庭體育鍛煉在增強體魄的同時，還可以強化心血管功能，提高大腦供氧量，最主要的是可以讓部分大腦皮層、中樞神經系統等保持興奮，進而可以將興奮和抑制向中心集合，進而快速完善神經過程，降低靈活性，從而增強大腦皮層分析能力與綜合能力，最終提高中學生的智力水平。

（二）推動學校體育的良性發展

學校體育作為中學生上學過程中不可缺少的教育環節，從某個方面來看，其和家庭體育鍛煉具有很多相同的地方，由于家庭體育鍛煉相對死板，體育活動形式缺少多樣化，不能激發學生進行家庭體育鍛煉的興趣，唯有讓學生對某種事物充滿興趣，才可以使其在鍛煉過程中投入更多精力，所以家庭體育鍛煉具有非常重要的作用。另外，學校體育活動范圍和內容具有一定的趣味性，學生可以把在學校進行的體育鍛煉融入家庭當中，進而可以使家庭體育鍛煉更加多樣化。通過有關調查可以得知，許多非常優秀運動員的家庭成員基本是體育運動的忠實粉絲，由此可以看出，父母對家庭體育鍛煉保持的態度可以直接影響學生的家庭體育鍛煉。

二、影響家庭體育鍛煉有效開展的因素

家庭體育鍛煉對于兒童來說具有重要的作用，雖然部分家庭已經開展體育鍛煉活動，但是由于各方面因素的影響，不能全面落實家庭體育鍛煉，主要影響因素如下。

（一）未形成良好的體育鍛煉觀念

因為很多中學生的家庭缺少對體育鍛煉的關注，致使學生沒有意識到家庭體育鍛煉的重要性。大多數家長覺得學習是中學生的主要任務，認為體育鍛煉不必要進行，這樣一來大大降低了學生參與體育鍛煉活動的積極性，課余時間同樣不能主動加入體育鍛煉中，這樣降低了學生的體能素質，當學生使用大腦時，不能為大腦提供相應的營養，最終對學生的學習成績造成不良影響。

（二）未形成良好的生活習慣

最近幾年，伴隨著人們生活水平與生活質量的提升，中學生在日常生活中不需要進行勞動，因此缺乏相應的體育鍛煉。如此一來既不能有效鍛煉與提升中學生的體能素質，同時又不能讓學生形成優良的生活習慣，在一定程度上對學生身心健康的全面發展產生不良影響。例如，當前中學生非常喜歡高熱量、高脂肪的食物，由于缺少體育鍛煉，不能將食物中的營養全部消耗，導致剩下的食物營養堆積于身體中成為脂肪，從而對學生的健康成長帶來不良影響。

三、家庭體育鍛煉的優化策略

家庭體育鍛煉活動的開展實際上就是學校體育教學的拓展，其可以全面發揮出學生的主觀能動性，通過以下幾種策略能夠有機整合家庭體育鍛煉和學校體育教學，從而使學生養成體育鍛煉的好習慣。

（一）學校組織培訓、講座，改變家長體育觀念

學校可以將家長作為對象按時開展體育活動方法培訓、體育知識講座等活動，改變家長的家庭體育觀念，讓家長對體育鍛煉的好處進行全面了解，充分意識到體能素質在學生一生中具有的重要作用，進而讓家庭體育鍛煉受到家長的認同，與此同時還需要熟練掌握部分體育鍛煉的方法，憑借學校的人才、設備優點，提升家庭體育的合理性、科學性以及有效性。目前，我國有些學校通過開展體育知識講座、體育鍛煉方法等培訓活動獲得了一定的效果，同時轉變了學生與家長對體育鍛煉的觀念，增強了家長對體育鍛煉的認知，其可以對學生參與體育鍛煉的積極性與效果產生直接影響。

（二）學校開放課堂、場館，提供家庭體育空間

從理論方面來看，學校體育屬于學校當中不可缺少的主要組成元素。但是，就發展內涵而言，學校體育需要逐步走出學校，與此同時和家庭同步進行，逐步和家庭體育構建良好的合作關系，同時在關系當中互相參考。我國各個中學可以按時或者不按時開設體育課堂，邀請學生家長前來聽課，這樣家長不僅可以對孩子在學校的表現了如指掌，而且還可以知道如何正確引導孩子進行鍛煉。另外，部分學校的體育場館在節假日可以為家庭體育鍛煉提供場地。如：籃球場、活動教室及田徑場等，這樣一來可以為學生體育鍛煉提供基本設施保障。

（三）學校創新鍛煉方法，引導家庭開展體育活動

一是改變家庭體育作業。家庭體育作業可以當作是學校體育在家里的外延，是家長監督學生在家庭中進行體育鍛煉的硬性方法。當學生還未養成獨立自主鍛煉的良好習慣時，主要需要學校或者是家長對其進行強制性要求，這樣既能夠讓學生放學后復習學校體育運動的技術動作，并且還可以激發學生進行體育鍛煉的興趣。根據多種多樣的柔韌性訓練，周末可以陪同孩子進行實心球、籃球、乒乓球等室外體育項目，訓練完成后需要進行肌肉放松。二是制定家庭體育鍛煉處方。家庭體育鍛煉處方是學校為學生在家庭指定的時間與空間中設定的高效體育鍛煉內容與方法。經過全面落實家庭運動處方，可以更好的處理學生課后體育運動過程中遇到的問題;同時還可以使學生形成良好的體育鍛煉習慣，家庭運動處方可以劃分為兩種，即：一般性家庭運動處方與專門性家庭運動處方。

總而言之，家庭體育鍛煉在學生體能素質提升中發揮著舉足輕重的作用，日常生活中家長需要對家庭體育活動內容和形式的多元化引起高度重視，進而增強學生終身體育的意識，全面提升學生的智力水平，最終推動學生身心健康的綜合發展。

【參考文獻】

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