論高職院校開設瑜伽課程的必要性和可行性

李芳

摘要：瑜伽是一項通過身體操作、身心調節及心理意念的引導而達到身心整合的運動，也是一種被公認為最安全、最富有成效的運動方式之一。本文運用文獻資料法、邏輯分析法、比較研究法等方法，論述了瑜伽的起源與發展，從實踐出發。分析影響高職院校開展瑜伽課程的主要因素，并提出相應對策，為進一步在高職院校開展瑜伽課程提供理論參考。

關鍵詞：瑜伽課程 ?高職院校體育教學

瑜伽（yoga）最早起源于印度，出自梵語。瑜伽經過五千多年的發展、變化.已成當今社會時尚健身的主流。瑜伽在國外非常盛行，在我國已經開始流行起來。瑜伽是集健身、舞蹈、形體為一體的運動項目，具有緩解精神壓力、平和心態，促進人的生理和心理健康等功能。因此.本文對高職院校開設瑜 伽課程的可行性進行分析。針對存在的問題提出發展對策。對豐富高職院校的體育教學內容，培養大學生良好的鍛煉意識。開展和普及瑜伽具有重要意義。

1 瑜伽的起源與發展

瑜珈一詞是梵文詞Yuga的音譯，起源于5000年前的古代 印度，意思是自我和原始動因的結合或天人合一。瑜伽是印度 先知在心靈安靜狀態下對生命真諦的最全面認識，是人類智慧 對生命最完善的探索，也是最古老、最神秘的身心鍛煉方法之一。公元4世紀前后，瑜伽伴隨著佛教傳人中國。早在唐代就出

現中文“瑜伽”一詞，是“yoga”音譯，意思是“相應”。上世紀80年 代，美籍華人張惠蘭將瑜伽傳人中國，近些年來，瑜伽在我國得迅速發展起來，一些大中城市陸陸續續成立一些較有名氣的瑜伽健身俱樂部，同時，一些高職院校也開設了瑜伽學習班，大學生的練習積極性非常高。可以說瑜珈是一種比較理想的體育項目。

2 高職院校開設瑜伽課程的必要性和可行性

2.1瑜伽是對現行高職院校教材內容的豐富和補充。傳統的高職院校體育課程內容主要以 競技運動項目為主，內容枯燥單一，注重技能的傳授，不注重大學生個性化、興趣、愛好的需求，忽略了大學生身心的發展和健身價值觀的培養。瑜伽這一古老又時尚的東方文化精髓，作為高職院校體育課程資源進行開發利用，符合高職院校體育課程改革發展的需要，也體現高職院校體育課程建設的創新性、時代性要求。瑜伽是一項集健身、舞蹈、形體為一體的項目，是當今社會時尚健身的主流。把它引進高職院校體育課程，不僅豐富大學體育課程內容，同時提高大學生參與體育鍛煉的積極性，為終身體育觀念的形成打下基礎。因此把瑜伽引進大學體育課程可以彌補學生人文精神上的缺失.這也是高等教育發展的必然趨勢。

2.2大學生身心發展的需要

瑜伽具有“健身、美體、調節身心”的特點。非常符合現代大學生身心發展的要求。大學生的年齡處于17～20歲，他們的可塑 性很大，體型、骨骼、肌肉等都在發生顯著的變化。瑜伽是在音樂的伴奏下，把體操、舞蹈融為一體的練習過程.也是美的熏陶和美的享受的過程。經常參加瑜伽練習，不僅可以提高大學生的力 量、柔韌、耐力等身體素質，使身體向著勻稱、協調、健美的方向發展，還可以促進血液循環和新陳代謝的改善，消耗多余的脂肪，減肥排毒的功效。目前大學生的心理健康越來越引起社會的關注。而瑜伽倡導的是天人合一。它在寧靜的心境下，排除雜念，舒展肢體，通過冥想幫助大學生釋放內心的負擔與雜念，能消除焦躁和繁雜情緒，舒緩體內神經，放松身心。解除學生因學習生活節奏快而帶來的壓力。

3 目前瑜伽在高職院校開展存在的問題

3.1教師隊伍不足 師資力量是瑜伽在高職院校順利開展的保證。目前作為新 興項目的瑜伽已走人部分高職院校，但還沒有普及。高職院校專業瑜伽教師隊伍短缺，專業素質偏低。教師對瑜伽專業知識和理 論知識不夠，在教學內容、教學方法還存在一些問題。因此，加強 教師隊伍建設，提高專業教師知識結構和專業素質是當務之急。

3.2場地器材設施和投入資金短缺 場地器材設施是保證高職院校瑜伽教學、課外活動正常進行的基礎。目前大部分高職院校沒有專門的瑜伽場地，場館的建設滯后，多數是借用其他室內項目的場地，室內場館上課項目較多也影響瑜伽課程的正常教學，這些都制約了瑜伽在高職院 校的進一步開展。資金的投入也是影響高職院校瑜伽運動開展

重要因素。

4 建議

4.1加大瑜伽在高職院校宣傳和推廣力度

高職院校領導應重視開展瑜伽課程，更新觀念，在政策和經 費上給予支持來發展新興項目。加強高職院校瑜伽課程教學的 投入與建設。加強與兄弟院校的交流與合作，采用“走出去，引進 來”策略.定期組織瑜伽教師到外交流學習，同時聘請專家來校 講座.讓更多學生了解瑜伽并參與到這項運動中去。

4.2加強高職院校師資隊伍的建設。

瑜伽體育教師的專業水平和自身的知識結構直接影響到教學水平的高低。因此。不斷加強師資建設，學校要采用“走出去，請近來”的方法。定期派送瑜伽教師外出參加培訓、學習，進行相關的學術交流，引進瑜伽專家來學校教學和講座，不斷提高教 師的專業技術水平和理論水平。本校教師也要與時俱進，開拓創 新.刻苦鉆研不斷提高自學能力，提高自己業務水平。學校也可 以采取聘請優秀的瑜伽教練給大學生上課，內外雙管齊下，不斷提高高職院校瑜伽課程教學質量。總之. 在現代化的社會中大學生不能只過種族的、封閉的、獨居的生 活.而要進行開放式的學習和生活。由此可見，瑜伽課程的開展 對于改善、和諧人體的內、外環境，提高大學生的綜合素質，進而 構建和諧的社會具有重要的意義。