善用心理，拓展教學

李慶求

摘 要 隨著“陽光體育運動”的理念展開，我們對體育更加重視，不僅要求學生掌握動作要領，更是在訓練過程中提升學生的運動意識，讓學生養成終身鍛煉的習慣。在高中定向運動教學中，教師將心理拓展訓練進行合理的整合，不僅能夠提升高中定向運動的實用性，更是讓學生在運動中得到啟發，使學生有好的收獲，文章針對心理拓展訓練促進高中定向運動教學進行分析。

關鍵詞 高中體育 心理拓展訓練 定向運動

中圖分類號：G807.3文獻標識碼：A

0引言

所謂心理拓展訓練，又被稱之為外展訓練，通過教師對學生創設的活動讓學生以個人或是以小組的形式達到訓練目標，不僅能夠讓學生學會思考，還可以在團結合作中培養學生的合作能力與探索精神。而定向運動是給予學生地圖與指南針，讓學生根據地圖與指南針，在最短的時間內到達地圖當中的指定位置。將心理拓展訓練與定向運動教學相結合，能夠有效激發學生對體育運動的參與興趣，增強自身身體素質。

1高中體育定向運動中借用心理拓展訓練的意義

學生的心理健康不光是體現在身體素質上的健康，更是體現在心理方面的健康。高中生學業壓力大，在很多時候容易產生消極的情緒，如自卑、不合群、對困難主動放棄等等。通過在定向運動中展開心理拓展訓練，能夠有效改善學生的消極情緒，以積極樂觀的心態面對每天的學習與生活，其意義可以分為以下幾點：

一是心理拓展訓練對場地器材的要求不高。教師在展開定向運動過程中就可以滲透心理拓展訓練，如“信任背摔”所使用的摔臺，如“交換名字”根本不需要器材。通過這樣的訓練方法可以讓學生在定向訓練開始前對自己的同伴產生信任，在訓練過程中互幫互助;二是有利于激發學生體育的潛能。如在“齊心協力”活動中，學生需要互相借力站在紙上，一開始學生認為自己怎么也無法讓一個團隊的人都站在一張這么小的紙上，但是在同伴的合作，思考后，最終完成了任務。在活動過程中激發潛能，學會合作。

2借助心理拓展訓練促進高中定向運動教學策略

2.1借助心理拓展訓練，改善學生人際關系

許多高中生在展開定向訓練時，總是喜歡“單打獨斗”，一個人思考，融入了心理拓展訓練，讓學生學會合作，為學生營造合作交流的機會，讓學生在完成任務的同時也能夠改善自身的人際關系。如在“公園定向”訓練中教師加入心理拓展訓練中的“同甘共苦”內容，讓學生7人為一個小組，在這一小組中有兩名學生扮演的是“盲人”，兩名學生扮演“無腳人”，靈命學生扮演“無手人”，剩下的一名學生則需要扮演“啞巴”的角色。當學生拿到角色時，大呼說“不可能！”覺得這樣的一個小組怎么才能夠完成公園定向訓練。但是當學生適應了自己的“角色”后，根據自己的角色展開思考，雖然有沒有手的魚沒有腳的隊員，但是他們的眼睛是沒有問題的，可以幫助團隊找到方向，而啞巴可以選擇拿東西與帶著“盲人”走路。在公園定向中，有的團隊早早的適應了自己的角色，很快就在定向訓練中到達了對應的地點。通過這樣的訓練讓學生學會從團隊的角度思考問題，積累豐富的社交經驗。

2.2不斷變化訓練手段，提升學生成功體驗

許多教師在展開定向運動時，每次都是采用同樣的訓練內容，久而久之讓學生喪失興趣，融入了心理拓展訓練后，給學生在定向運動中制造一些困難，提升學生的成功體驗，讓學生在運動過程中激發自身潛能。

如在“徒步定向”運動中，徒步定向是高中定向運動中最常用的訓練方式，讓學生進行越野跑來訓練學生的耐力。這樣的定向活動內容第一次時，學生還興致勃勃，但到了第二次學生就有些難以堅持。此時教師在訓練前加入心理拓展訓練，在學生堅持不下去時讓學生仰望天空，大笑三聲，然后在抬頭的時候想想自己最難過的事情，在低頭的時候想想自己開心的事情。學生在聽到這樣的要求后有些疑惑，但是在反復的做了幾遍后學生的笑聲更加真實，學生的笑聲也越來越大，對徒步定向的積極性更高。因為當人在仰頭的時候屬于精神亢奮的時候，這時候讓學生去想想自己難過的事情學生其實是不容易的，反之也是如此。通過這樣的心理拓展訓練可以達到一個轉換情緒的作用，讓學生在堅持不下去的時候發揮潛能，繼續堅持。

2.3展開項目挑戰競賽，培養學生積極鍛煉

體育競賽是高中體育教學中的重要內容，通過各類體育競賽，不僅能夠豐富學生的課余生活，更是在項目挑戰中培養學生拼搏進取的精神。在展開定向訓練時，教師也可以展開定向訓練挑戰競賽，并將趣味的心理拓展訓練活動融入其中，促進學生的綜合發展。

學校可以在每月展開一次“日間定向競賽”，讓學生在規定的時間出發，并在規定的時間內返回，看看哪一小組能夠在最快的時間內完成競賽。這樣的競賽活動培養了學生的團隊精神，讓學生學會如何快速的奔向地圖中的不同位置，以最短的時間完成任務。在競賽的過程中，教師可以加入“無敵風火輪”的心理拓展訓練，將其安排在路程的中間位置，即讓學生在日間定向競賽過程當中展開一個團隊合作的無敵風火輪，這樣既能夠考察學生的臨場應變能力，又可以達到好的訓練效果，讓學生在緊張的挑戰競賽中有一個轉換身心的拓展內容，促進定向競賽的高效開展。

3結語

總之，在高中定向訓練中運用心理拓展訓練，不僅能夠培養學生積極向上的心態，還能夠讓學生學會合作，學會思考，提升學生的人際交往水平。在定向訓練中，教師通過制造困難，團隊合作以及項目競賽等形式，在生動有趣中降低學生的學習壓力，提升學生對體育的學習興趣，進而培養學生終身體育的意識。

參考文獻

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