論籃球技術訓練與籃球意識的培養

國洪雨　張爽

摘? 要：籃球作為一種體育競技運動已經被越來越多的人所喜愛，籃球運動除了要求球員具備高超的個人素養，主要指的是籃球技術能力和籃球意識能力，更重要的一點是隊友之間的團結協作能力。籃球技術能力是籃球比賽中獲得勝利的基礎條件，而球員的籃球意識是貫穿在整個比賽運動中的，對于戰略戰術的應用和比賽中的臨場發揮能力具有決定性的作用。

關鍵詞：籃球技術訓練? 籃球意識? 培養

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0247-02

1? 概述籃球技術訓練和籃球意識

1.1 籃球技術訓練

籃球作為一種體育競技運動已經被越來越多的人所喜愛，籃球運動對于青少年的身體發育具有很好的促進作用，但是想要熟練掌握籃球運動中的各個運動技巧并發揮自如卻不是一朝一夕的事，這建立在良好的籃球技術意識基礎上。對于籃球運動中的每一個技術動作都需要反復大量的練習，這樣高強度、快節奏的反應能力練習，要求運動員必須具有良好的心態和過人的毅力。多參加一些競技比賽也可以促進運動員技術水平和意識的提高，比賽后多思考、多總結，這樣才能不斷提高籃球運動參與者的技術水平和技術意識[1]。

1.2 籃球運動意識

籃球運動意識具體指的是運動員所具有的觀察力、預見力、賽場上的反應應變能力等，它可以理解為是籃球運動者所具備的一種本能。在籃球比賽中，球員必須具備敏銳的觀察能力、預見能力，才能對賽場上的相關信息進行準確的收集，然后通過準確的判斷及時做出應有的反應，因為比賽時間有限，所以每一秒都很寶貴，每一秒都有可能改變比賽結果。可以說，運動員的臨場應變能力在一定程度上決定了最終的比賽結果，所以運動員的應變能力不僅要快，更應該準確無誤，賽場上的情況瞬息萬變，比的就是運動員的技術水準和運動意識[2]。

2? 籃球技術訓練分析

2.1 高強度的籃球技術訓練

我們都知道，目前國際籃聯比賽賽時是40min，NBA的比賽賽時是48min，在這樣緊張又高負荷的比賽中考驗的是球員的意志力和身體素質，只有技術的準確性才能保證每一次的進攻和防守。那么在籃球技術日常訓練中，就要重視對球員的高密度、高強度訓練，這樣做的目的是為了使球員能夠在高負荷的訓練狀態下依舊能把動作做的標準無誤，以更高的體能和意志力面對日后高負荷的籃球競賽，保證在比賽中把自己的實力發揮到最大，進而贏得比賽的勝利。

2.2 本能性訓練

本能訓練其實是對某一技術動作的重復強化練習過程，通過反復的重復練習使其朝著本能化方向發展，成為一種熟練性的訓練。需要注意的是，對于一些簡短的連貫性動作可以采用本能訓練方法，比如轉身后仰跳投動作和突破上籃分球動作，對于做出這些連貫性的動作反應基本是在不假思索的情況下完成的，但是太多的連貫動作就不適合進行本能性訓練。因為在實際比賽當中，存在著很多可能打斷連貫動作的因素。

2.3 連貫性訓練

在對運動員進行籃球技術訓練時，要加強對連貫性動作的訓練，那么我們說的連貫性是指對兩個動作之間的銜接和轉換能力的訓練，因為籃球技術動作不是以單一方式存在的，它往往是以兩個或者多個組合形式存在的，這些組合動作是不分先后順序的，更沒有固定的規律存在。比如，傳球和接球這兩個動作，它們是在跑動中完成傳球的;運球、突破、急停、跳投這四個連貫的動作被稱為急停跳投，僅僅運球突破這一過程就涵蓋了假動作、轉身、蹬地、晃動、運球等一系列動作，在實際運用過程中，不管這些技術動作發生怎樣的組合變化，都必須保證銜接和轉換的連貫性。所以，在對運動員進行日常技術訓練時，應該重視連貫性訓練的練習，以便更好地讓球員在比賽中發揮自如[3]。

3? 籃球意識培養策略

籃球意識簡單說就是運動員的一種心理作用，這種心理作用是主觀存在的，通過這種意識慢慢的形成運動規律，主要是通過運動員的情感、認知、技能等方面來促進其形成，這一過程需要大量的時間和高強度的練習，最終的目的是使運動者在運動意識的作用下成功的進球。在籃球意識的作用下，運動者能夠熟練掌握運動技巧，對對方的下一秒做出正確判斷，抓緊進攻機會，成功制約對方。

3.1 注重籃球興趣培養

興趣是最好的老師。籃球意識的培養必須是建立在有良好的籃球興趣的基礎上。首先，從心理認識入手，改變傳統的教學方法，在籃球認識的基礎上進行籃球技能培養。要因材施教，教學內容要新穎，可以通過不斷擴充課外知識、小組教學、游戲教學、競爭比賽等多種方式激發學習者的學習興趣和提高學習者的積極性。其次，要讓學習者真正的領域到對于籃球意識的培養并不是一朝一夕能解決的事，在意識培養過程中要分階段性的訓練，不能單一的短期或者長期訓練，要將兩種訓練相結合。

3.2 重視觀察應變能力的培養

首先，理論知識是基礎。籃球運動理論知識是涵蓋了多種知識的整體，它包括籃球技能知識、籃球心理知識、籃球意識等，在具體的講解過程中，為了能夠使學生獲得更多有利的經驗，教師要對籃球理論知識進行充分的講解，包括籃球運動趨勢分析、實戰技術、制約手段等等。其次，技術訓練。具體的技術訓練包括視野訓練和防守訓練，這兩種訓練過程都是建立在球員必須具備良好的觀察應變能力基礎上的，一名優秀的運動員會在瞬息萬變的球場上利用好每一秒的時間，針對對方動作的實行方向而進行的一項意識判斷，不僅能夠對對手的行為進行預測，還能夠準確的揣測出對手的意圖，并能成功的進行攻擊和防守[4]。

3.3 發揮拼搶意識

籃球運動作為一項競技活動，如果球員能夠在比賽中搶到更多的射門機會，那么在主觀意識上這就意味著球員有控制全場局面的可能，所以，球員為了獲得賽場上的成功， 必須具備一定的拼搶意識。籃板球和籃下補球通常是比賽中比較容易得高分的情況，這是對往期比賽數據進行分析總結出來的，這給我們一個提醒，告訴我們要想獲得比對手更高的分數，必須將拼搶意識傳輸給選手。為了在比賽中獲得控制籃板球的機會，為了給自己的球隊創造更多的得分機會，必須要通過科學合理、緊張有序的訓練提高球員的拼搶意識[5]。

4? 結語

籃球運動不僅能增強身體素質，還能培養參與者的團隊協作精神，使團隊更具有凝聚力。本文分析了籃球技術訓練和籃球運動意識，并提出了幾點提高籃球技術訓練和提高籃球運動意識的建議，希望可以幫助那些喜愛籃球運動的參與者。最后總結出籃球技術訓練和籃球運動意識的培養是密不可分的，只有在具備良好的籃球運動意識的基礎上，堅持不懈的刻苦訓練，才能取得更好的成績。

參考文獻

[1] 葉向東.淺談籃球課對學生的戰術意識的培養[J].才智，2015（29）：231-232.

[2] 馮堃.談高校籃球教學訓練中培養學生戰術意識的策略.[J].才智，2019（3）：22.

[3] 熊峰.論籃球技術訓練與籃球意識培養[J].當代體育科技，2017（4）：52-53.

[4] 胡琛菂.論籃球技術訓練與籃球意識培養[J].當代體育科技，2016（15）：40-41.

[5] 張忠子.論籃球技術訓練與籃球意識培養[J].黑龍江科技信息，2017（5）：74.