中學參賽課的練習密度和平均心率分析

肖建忠 溫劉軍

體育課的練習密度是指一節課中各項活動合理運用的時間與實際上課總時間的比例[1]。練習密度的核心要素是時間，練習密度的大小看課堂上時間的有效利用程度，有效利用率高尤其是有效用于練習的時間越多，練習密度越大[2]。它是衡量教學質量的重要指標，沒有足夠的練習密度，體育教學就難以達成掌握技能和增強體能的目標，因此，合理安排體育課的練習密度，是當前提高體育課教學質量的重要問題。然而，練習密度不是孤立存在的一個指標，它與體育課的較多因素有著密切聯系。平均心率是衡量一節課運動強度的重要指標，通過對平均心率的監控可以看出課堂練習內容的強度是否合適，同時也可以從側面反映出課堂的組織形式和內容安排的合理性。

筆者通過對青少年校園足球教學暨廣東省第九屆中小學體育與健康教學中學組展示活動初中組19節課和高中組21節課的課堂實踐中的練習密度和平均心率進行統計分析，來探討每節課中影響練習密度和強度的問題，總結高效課堂的理論方法。

一、課堂練習密度和平均心率統計

1.初中組和高中組學生課堂練習密度和平均心率統計（見表1）

2.初中組和高中組學生課堂練習密度百分比統計

在初中組的19節課中，練習密度≥80%的有3節課，練習密度為70%～79%的有4節課，練習密度為60%～69%的有3節課，練習密度為50%～59%的有5節課，練習密度<50%的有4節課（見表2）。在高中組的21節課中，練習密度≥80%的有1節課，練習密度為70%～79%的有4節課，練習密度為60%～69%的有5節課，練習密度為50%～59%的有5節課，練習密度<50%的有6節課。

3.初中組和高中組學生平均心率百分比統計

在初中組的19節課中，學生平均心率≥150次/min的有3節課，平均心率為140～149次/min的有5節課，平均心率為130～139次/min的有2節課，平均心率為120～129次/min的有7節課，平均心率<120次/min的有2節課。在高中組的21節課中，學生平均心率≥150次/min的有2節課，平均心率為140～149次/min的有4節課，平均心率為130～139次/min的有5節課，平均心率為120～129次/min的有7節課，平均心率<120次/min的有3節課（見表3）。

二、原因分析

練習密度的統計，有助于判斷一節課練習量的多少，同時也是任課教師是否把握體育與健康課程的實踐性特點，以精講多練、技能教學為主要原則的依據。平均心率是衡量一節課運動強度的重要指標，同時，也可以從側面反映出課堂的組織形式和內容安排的合理性。

從統計結果中可以看出，初中組練習密度<50%的課占所有參賽課的21.05%，而練習密度≥80%的課僅占所有參賽課的15.79%;高中組練習密度<50%的課占所有參賽課的28.57%，而練習密度≥80%的課僅占所有參賽課的4.76%。這說明無論是初中組還是高中組，都存在課堂效率較低的問題，真正高效的課堂則較少。在運動強度方面，初中組和高中組都有近一半的課堂運動強度不夠，達不到較好的鍛煉效果。

基于以上結果，筆者結合對執教教師的教學設計、教學組織及利用場地器材等情況分析原因如下。

1.對學習目標理解不夠透徹

本次教學展示初中組的學習目標是發展足球傳控球能力，高中組的學習目標是發展足球綜合運用能力。總體來看，練習密度<50%的課堂的學習內容比較單一，主要原因是任課教師對學習目標的理解不夠透切，沒有圍繞學習目標進行形式多樣的教學內容的思考與設計。如，在高中組第7節課《足球腳內側傳接球》一課中，學習目標確定為腳內側傳球，與發展綜合運用能力的目標差距較大，對于高中學生來說，既沒有難度更難培養學生的興趣，其結果就會影響練習的密度，心率負荷也就無從談起。

2.對教材重難點把握不準確

教材的重點是客觀的，它不以學習對象的不同而改變，但具體到課時中時，其重點又略有不同，因此，教師在分析中要有所側重。教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關，更與教學對象的學習能力、身體素質等有關。而部分教師對重難點理解不夠，容易混淆、弄錯2個概念，以致偏離學習目標。如，初中組第3節課《足球：腳內側傳接球》一課，教師將教學重點確定為腳內側傳接球技術，難點確定為腳內側傳接球動作的正確性和傳球的方向性，由于對目標認知的不足，在重點、難點選擇上出現了偏差，同時影響到了教學方法的選擇，單一教法無法調動學生的學習興趣，更談不上積極性，最終結果就是影響課的密度和平均心率。

3.組織不合理，影響有效練習時間

練習密度較低的課堂均存在過多地讓學生集合的問題，頻繁的集合次數影響了學生的練習時間。如，教師在巡回指導環節中，只要發現個別學生出現錯誤動作，就讓全班學生集中起來，指出該學生的錯誤動作，讓那些已經練習正確的學生也停止練習，不僅浪費時間，還容易強化學生在腦海中對錯誤動作的認知，反而不利于正確動作的掌握。此外，在練習密度較低的課堂中，存在12人為1個組的分組情況，導致部分學生練習等待時間過長，影響了課堂的練習密度，出現了達不到該課所設定的運動負荷的現象。如，在高中組第14節課《足球模塊教學》和第21節課《足球腳內側傳接球》中，教師把學生分成2個組進行活動。在體育教學中，在場地器材充分的條件下，分組多意味著學生使用場地器材的頻度就會增加，能夠提高練習密度和平均心率;反之，就會影響練習密度和平均心率指數。

4.練習方式設計不合理

在練習密度較低和平均心率較小的課堂中，都存在教師設計的練習方式不合理的現象，教師要求所有學生練習固定次數，這對于有些學生來說可能難以完成，但對于另一部分學生來說又過于容易且練習次數顯得不夠，因此，對于練習次數不夠的學生就會導致練習密度和平均心率不達標。如，初中組第14節課《足球：腳內側傳接球組合練習》中，有2個環節的練習次數是2次和3次，如果將這種限制了學生練習次數的方法改成限制練習時間（2min和3min），學生則會根據自己的實際情況完成次數，就不會影響練習密度和平均心率。

5.教學方法單一和示范講解不合理

在練習密度較低的課堂中，都存在任課教師教學方法單一和示范講解時間過長的問題。教學方法有講解法、示范法、演示法、錯誤糾正法、巡回指導法，分組練習法、小學合作法，反饋法等。如，在初中組第15節課《腳內側傳控球練習》一課中，教師講解動作要領時，沒有用精煉的語言去表達，而是反復講解，并出現該講的地方少講、不該多講的地方多講的情況。因此，由于講解過多，會導致練習時間縮短，進而造成練習密度不夠和心率不達標。

三、總結

縱觀本次活動所有參賽課，在初中組的19節課中，有78.95%的課的練習密度和52.63%的課的平均心率達到了要求;在高中組的21節課中，有71.43%的課的練習密度和52.38%的課的平均心率達到了要求，這些課有一部分共同點：學習目標明確、重難點把握準確、課堂組織和教學方法多樣合理。但是，也存在著一部分參賽課的練習密度和平均心率不達標的情況，其原因主要是在對學習目標的理解、對教材重難點的把握、對課堂的組織和管理、對教學方法的運用等理解不夠深刻、把握不夠準確。

四、教學建議

1.教師要加強專業學習，提高對體育課練習密度和平均心率的作用認知，練習密度和平均心率是影響一節課教學效果的直接相關因素，技術技能的學習、學生體質的提高都與練習密度和平均心率密切相關。

2.教師要提升自身執教能力，其專業水平影響了教學方法的選擇，有效的教學方法，有利于提高學生的運動興趣，也能有效提高課的密度和平均心率。

3.教師要提升自身教育教學能力，駕馭好課堂，保證練習密度和平均心率按照設計完成。同時，教師在向其他優秀同行學習的同時，需要不斷自我反思、總結提高。

參考文獻：

[1]邵寶，丁守權.影響體育課練習密度的因素分析[J].運動，2018（8）：108，114.

[2]于素梅.密度困惑：教案中準確的練習密度如何預計[J].中國學校體育，2015（9）：30-32.