表象訓練在中學足球教學中的應用

張澤文

摘要：本文通過應用文獻資料法和邏輯分析法，對表象訓練在中學足球教學中應用進行研究分析。在中學足球教學中結合表象訓練的特點和中學生身心特點合理的將表象訓練法應用到中學足球教學中，以便提高學生足球技能水平，調動學生積極性，使其更好地應用足球戰術，提高學生整體足球水平。以期為中學足球教學取得更好的作用效果提供借鑒參考。

關鍵詞：表象訓練;足球教學;中學足球

表象訓練作為體育運動中常用的心理認知干預方法，一直在許多體育項目中被廣泛的應用，不管是田徑、球類、武術、游泳等幾乎所有的體育項目中都有被涉及到，將表象訓練方法帶入到傳統的體育教學和練習中去，不僅有利于建立和鞏固正確的動作動力定型，還有助于加快對動作的熟練程度和加深對動作的記憶。在中學生足球教學中，將心理認知干預加入到其中，會對教學訓練效果產生一定的影響。因此，在足球教學過程中結合各個不同的教學內容，結合中學生具體的身心特點，合理的將表象訓練法運用到中學足球教學中去，使學生形成正確的視覺表象，進而根據視覺表象逐步形成動覺表象，最后使整個教學達到相應的教學效果。

一、表象訓練的界定

表象是人體對大腦中的一切感覺，包括動覺、聽覺、視覺、本體感覺等的再現重構過程。不需要外部任何刺激參與。同時表象還可以分為好幾種不同的部分，根據感官通道來分可以分為視覺表象和動覺表象。視覺表象是人們通過眼睛看到的各種客觀事物在腦子里重現出來的樣子形象，除了最常見的視覺表象之外還有別的人體感覺，例如用耳朵聽到的聽覺表象、然后用舌頭品嘗到的味覺表象、用鼻子聞到的嗅覺表象等;動覺表象是人們通過皮膚的觸碰肌肉的感知對動作形成記憶進而在腦子里重現動作形象。根據表象中人們自己所處的視角來分可分為內部表象和外部表象。內部表象是人們根據自己的動作和內心體驗進行表象;外部表象是在別人的角度看表象的內容，然后從內容中看到自己的所發生的變化。

二、表象訓練的作用

表現訓練可以加快運動技能學習，使運動技能能在較短的時間內學會，對加強和鞏固已經學會了的運動技能也有幫助，還對戰術演練有所作用。有許多心理學家在做實驗的時候都發現：通過表象訓練能夠使運動動作學習的速度提高，在那種動作成分比較多的動作技能學習的時候效果更為明顯。

三、提高學生表象能力的方法

（一）感官意識訓練法

感官意識訓練法要求通過各種感官通道感受和體驗各種各樣的動作來提高學生的表象能力。可以讓學生在上課的時候用自己眼睛看到的和耳朵聽到的在自己的大腦里先進行表象;然后再讓學生通過剛剛大腦中表象出來的東西結合到自己做相關的練習中去，用身體的動覺感受器來感受動作，進而提升表象技能。

（二）清晰性訓練法

清晰性訓練法要求清晰、逼真地回憶過去的各種感覺體驗。讓學生在上課之于在大腦中清晰的表象出一個足球運動員，一塊足球場地，然后足球就靜靜地停在球場上，慢慢的表象運動員跑動動作，踢球前準備動作，腳觸球瞬間動作，將球踢出后人的動作和足球在空中飛行的動作全都清晰的表象出來。

（三）控制性訓練法

控制能力訓練法要求訓練者對表象進行操縱或塑造。在上課練習后讓同學們坐在草坪上，腦子里表象出一個顏色鮮艷點的足球靜靜地停在地上，然后用表象能力控制足球讓足球在在地上轉圈，然后隨意各個不同的方向滾動，時不時跳起然后落下……用這些來提高學生對表象的控制能力。

四、表象訓練在中學足球教學中的應用

（一）設計表象訓練內容

在中學足球教學過程中，體育教師根據不同的教學內容，不同的教學目的來設計對應的表象訓練內容。在學習罰點球教學前，教師提示學生進行表象預演。在罰點球前學生首先在根據老師的要求在大腦里進行表象，表象自己站在球場上開始罰點球，學生深吸一口氣站在罰球點后三四米處，眼睛注視著足球，當聽到裁判員的哨聲之后，向前助跑，當跑至接近球時支撐腳牢牢踏穩至球側20厘米處，支撐腳腳尖向前，膝關節稍微彎曲，擺動腿向后擺動，然后大腿和小腿進行折疊，折疊完成后大腿帶動小腿作前擺，當膝關節擺至垂直于球時小腿作爆發式前擺，踢球的后中部將球狠狠地踢出，球以很快的速度射進球門，罰點球成功我方得分。

（二）結合電教化教學

在足球教學中教師可以通過電教化結合教學，來使教學效果達到相應的結果。教師在教學過程中組織學生觀看相關的音像資料，讓學生觀看那些運動員正確的技術動作，讓學生在大腦里進行相對應的表象訓練。教師在進行腳內側踢地滾球教學的時候，讓學生觀看預先準備好的影像資料，讓學生在頭腦里清晰的了解到腳內側踢地滾球正確的技術動作，包括正面的、側面的完整動作，完整動作了解后再進行分解動作的展示，讓學生把完整的和分解的動作都清晰的了解一下。

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