體能康復(fù)中功能性訓(xùn)練的作用

鞏博　陳楊　董晶晶

摘要：功能性訓(xùn)練主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同需求，結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、解剖學(xué)，等知識(shí)，利用合理的方式，提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，將其應(yīng)用于康復(fù)體能訓(xùn)練中，有效提升康復(fù)體能訓(xùn)練效果。近幾年來，體能康復(fù)訓(xùn)練中廣泛應(yīng)用功能性訓(xùn)練方式，有效幫助運(yùn)動(dòng)員提升身體素質(zhì)。本文基于此進(jìn)行分析，首先表明體能康復(fù)和功能性訓(xùn)練的基本概念及內(nèi)涵，其次說明功能性訓(xùn)練的基本原則，最終闡述體能康復(fù)中功能性訓(xùn)練的作用。

關(guān)鍵詞：體能康復(fù)；功能性；訓(xùn)練；作用

引言：

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，體能康復(fù)與功能性訓(xùn)練的結(jié)合，越來越受到運(yùn)動(dòng)員的推崇。我國大部分體能教練員，以功能性訓(xùn)練為主要訓(xùn)練模式，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員在短期內(nèi)快速恢復(fù)體能。并且，將力量練習(xí)區(qū)域逐漸轉(zhuǎn)化為體能訓(xùn)練區(qū)。其中，引進(jìn)先進(jìn)的功能性訓(xùn)練器械，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能康復(fù)。但在實(shí)際訓(xùn)練過程中，依舊存在較多問題，導(dǎo)致難以通過正確的功能性訓(xùn)練，快速恢復(fù)身體功能。

一、體能康復(fù)和功能性訓(xùn)練的基本概念及內(nèi)涵

（一）體能康復(fù)基本概念及內(nèi)涵

體能康復(fù)訓(xùn)練主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而有效解決運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)運(yùn)動(dòng)功能障礙。體能康復(fù)訓(xùn)練是一種針對(duì)性較強(qiáng)的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，能針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷病情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并降低訓(xùn)練中的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，訓(xùn)練員能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方式，不斷提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)健康。在我國運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展中，體能康復(fù)訓(xùn)練是一種全新的訓(xùn)練方式，對(duì)我國運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展具有積極影響。利用康復(fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，能聘請(qǐng)專業(yè)人員監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，從而全面提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)健康。

（二）功能性訓(xùn)練基本概念及內(nèi)涵

功能性訓(xùn)練主要來自于理療和康復(fù)領(lǐng)域。理療師在患者術(shù)后，能根據(jù)患者的工作及生活方式，為患者制定合理的訓(xùn)練方案，幫助患者恢復(fù)基本功能，使患者能正常的工作及生活。但訓(xùn)練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能性訓(xùn)練過程時(shí)，應(yīng)先幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)作模式。通過人體最基本的功能性動(dòng)作，有多個(gè)單關(guān)節(jié)動(dòng)作構(gòu)成，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的功能訓(xùn)練。如教練員能要求運(yùn)動(dòng)員做推拉、深蹲等動(dòng)作模式。通過此種訓(xùn)練方式，有效幫助運(yùn)動(dòng)員提升競(jìng)技能力。功能性訓(xùn)練是一項(xiàng)較為長(zhǎng)期的的訓(xùn)練過程，要通過功能性訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員形成高質(zhì)量工作模式。應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行從簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作模式訓(xùn)練開始，逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練難度，從而有效幫助運(yùn)動(dòng)員形成良好的動(dòng)作系統(tǒng)性，有效提升運(yùn)動(dòng)員的身體基本功能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員快速發(fā)展。

二、功能性訓(xùn)練的基本原則

（一）三從一大訓(xùn)練原則

我國現(xiàn)階段，大部分功能性訓(xùn)練過程中，教練員遵循“三從一大”的訓(xùn)練原則。主要是以實(shí)際訓(xùn)練操作為中心，要求訓(xùn)練方向符合比賽項(xiàng)目的實(shí)際需求，從而培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，為我國體育事業(yè)做出貢獻(xiàn)。在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員應(yīng)了解比賽項(xiàng)目的主要規(guī)律，以此作為基礎(chǔ)，彰顯出體能訓(xùn)練的功能性，提升運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效率。使運(yùn)動(dòng)員通過功能性訓(xùn)練，掌握動(dòng)作技巧，提升身體素質(zhì)，從而最終符合比賽要求。同時(shí)，“三從一大”訓(xùn)練原則，主要是以身體主要功能，與目標(biāo)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)性相一致，以此對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開功能訓(xùn)練，有效完成最終的訓(xùn)練目的。隨著我國對(duì)功能性訓(xùn)練不斷深入研究，發(fā)現(xiàn)在體能康復(fù)訓(xùn)練中，運(yùn)用功能性訓(xùn)練原則，有效幫助受傷的運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)正常功能，提升運(yùn)動(dòng)員的生活質(zhì)量。但在實(shí)際應(yīng)用過程中，部分教練員對(duì)兩者之間的聯(lián)系不夠清楚，對(duì)最終的康復(fù)效果產(chǎn)生不良影響。因此，訓(xùn)練員應(yīng)明確兩者之間的關(guān)系，以人體功能作為基礎(chǔ)，開展功能性訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。

（二）金字塔基本訓(xùn)練模型

隨著我國體育事業(yè)的不斷快速發(fā)展，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，功能性訓(xùn)練是一種廣義的概念，將其應(yīng)用于體能康復(fù)中，有效幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)日常活動(dòng)能力，并進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)功能。在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員應(yīng)掌握金字塔基本訓(xùn)練模型。首先，訓(xùn)練員應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員建立高質(zhì)量的動(dòng)作模式，有效的恢復(fù)身體功能，為接下來更深層次的訓(xùn)練，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如訓(xùn)練員通過沖刺等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)能力。其次，訓(xùn)練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行爆發(fā)力、速度等方面的功能訓(xùn)練，通過此種訓(xùn)練方式，有效幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)往常運(yùn)動(dòng)功能。并且，全面提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。最后，訓(xùn)練員能對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，在具有阻力的訓(xùn)練中，穩(wěn)步提升運(yùn)動(dòng)員的整體能力，最終獲得比賽勝利。通過金字塔基本訓(xùn)練模型，能不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。除此之外，在康復(fù)訓(xùn)練中運(yùn)用功能性訓(xùn)練方式，有助于運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)健康。

三、體能康復(fù)中功能性訓(xùn)練的作用

運(yùn)動(dòng)員之所以能在運(yùn)動(dòng)中受傷，主要是由于運(yùn)動(dòng)員肌肉過于緊張，協(xié)調(diào)能力較差。因此，我國運(yùn)動(dòng)員體能康復(fù)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，幫助運(yùn)動(dòng)員建立和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。在實(shí)際應(yīng)用過程中，能將功能性訓(xùn)練應(yīng)用于物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等領(lǐng)域中。主要根據(jù)人體基本運(yùn)動(dòng)功能，發(fā)展功能性訓(xùn)練，糾正運(yùn)動(dòng)員肌力平衡，提升運(yùn)動(dòng)員的核心力量。并且，有效幫助運(yùn)動(dòng)員改善動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)能力。

人體做出各種復(fù)雜的動(dòng)作主要是人體功能動(dòng)作的組合，功能性動(dòng)作由蹲、跨、前后傾等動(dòng)作組成。在功能性訓(xùn)練中，通過深蹲、跨欄、肩部柔韌、下肢柔韌、俯臥撐、體癬、分蹲七種基本動(dòng)作，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，提升康復(fù)效果。運(yùn)動(dòng)員通過功能性訓(xùn)練，將以上七種動(dòng)作模式完成，能將身體置于一種特殊的動(dòng)作位置中，有利于訓(xùn)練員檢查運(yùn)動(dòng)員身體的靈活性。從而根據(jù)動(dòng)作中的不足，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員提升康復(fù)效果。

經(jīng)過臨床試驗(yàn)證明，傳統(tǒng)的損傷康復(fù)手段，能通過功能性訓(xùn)練方式進(jìn)行治療，滿足運(yùn)動(dòng)員的日常生活需求。但要想有效的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體中的單一肌肉，進(jìn)行開放鏈練習(xí)。通過此種訓(xùn)練方式，有效產(chǎn)生離心收縮，從而使運(yùn)動(dòng)員具有高水平的爆發(fā)力。因此，在體能康復(fù)中通過功能性訓(xùn)練方式，有效提升康復(fù)訓(xùn)練效果。

結(jié)語：

綜上所述，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中，經(jīng)常出現(xiàn)肌肉受傷事件，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的參與比賽項(xiàng)目產(chǎn)生不良影響。因此，現(xiàn)階段，大部分體能康復(fù)中運(yùn)用功能性訓(xùn)練，滿足運(yùn)動(dòng)員的身體需求。但在實(shí)際運(yùn)用過程中，教練員難以有效發(fā)揮功能性訓(xùn)練的康復(fù)價(jià)值。因此，教練員應(yīng)還充分了解體能康復(fù)及功能性訓(xùn)練的基本概念及內(nèi)涵。并且，明確了解功能性訓(xùn)練的基本原則，以此作為基礎(chǔ)，有效的對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展體能康復(fù)訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)體能，有利于運(yùn)動(dòng)員未來發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊雪鋒.關(guān)于功能性訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2018，26（04）：63-66.

作者簡(jiǎn)介：

第一作者：鞏博，男（1985.12），碩士學(xué)歷，初級(jí)職稱，空軍軍醫(yī)大學(xué)空軍衛(wèi)勤訓(xùn)練基地軍事體育教研室，從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面的工作。

第二作者： 陳楊（1986.01），碩士學(xué)位，籍貫：商洛，初級(jí)職稱，空軍軍醫(yī)大學(xué)空軍衛(wèi)勤訓(xùn)練基地軍事體育教研室，從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面的工作。

第三作者：董晶晶（1987.07），學(xué)士學(xué)位，初級(jí)職稱，空軍軍醫(yī)大學(xué)空軍衛(wèi)勤訓(xùn)練基地軍事體育教研室，從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面的工作。