探析現代籃球對抗技術的訓練

龔良兵

摘 要：為了更好的進行現代化籃球對抗技術的訓練，需要從籃球比賽的多種特征以及籃球對抗性原則技術手段等切入，要對相關的情境進行有效的模擬和訓練，更好的提升籃球運動員在實際比賽中的動作要領以及技術實戰應用水平，以便更好的督促運動員更加快速的適應現代化的籃球比賽規則。本文主要從多個角度出發對如何更好的進行現代化的籃球對抗技術的訓練進行了分析，希望有助于提升籃球訓練的質量，為籃球事業注入新的血液。

關鍵詞：現代籃球;對抗技術;訓練;措施

一、籃球對抗技術訓練的價值意義

籃球對抗技術訓練中的核心要點是將對抗當成一種現代化的訓練措施和對手開展更加有效的互動。其和單純的“籃球技術”訓練在本質上有一定的不同，籃球對抗訓練的主要方向是以對抗和互動為基礎進行有效的訓練，在實際的籃球比賽進程中，教練員要對籃球員進行科學的指引，不再像過去一樣過于看重某個人的技術，將整體球隊的全部技術情況作為最終的考察對象。除此之外，在進行比賽訓練的進程中，隊員之間難免會有一些肢體接觸，這也從側面突出了運動員身體對抗的某個面，而且這也是和其他的技術性訓練存在最大的差別。一般情況下，可以將籃球的對抗訓練分為直接和間接，我們也將直接對抗稱之為攻和守的對抗，可以發生于同一個時間段，主要是以運動員的個人素質對抗為主，可以在非常快的時間內獲取到最終的結果。對于間接對抗的定義是，多個直接對抗慢慢累加的最終結果，可以發生在不同的時間段中，主要將整體的球隊素質作為主要參考對象，形成了區域性的小規模對抗。總而言之，直接對抗的結果會對間接對抗的結果產生一定的影響，這兩種對抗方式的結果決定了最終的比賽成績。

二、進行籃球對抗技術訓練的相關技巧

（一）對節奏進行有效的把控

節奏是目前籃球對抗技術訓練中動作速度大小的一種體現。運動員的運動速度的掌握程度如果很熟練就可以在對抗訓練中占據主導地位，籃球運動員速度的敏銳性在實際的籃球對抗訓練中發揮著十分重要和積極的作用，但是并不是所有的快節奏都能夠取得理想的效果，要結合實際的情況減緩進攻的速度，這樣有可能在關鍵的時候打出意想不到的效果。所以，教練員在日常的對抗訓練之中要對對抗的時間差進行有效的把控，保證隊員可以合理的控制住籃球對抗節奏的變化幅度。

（二）合理的使用躲閃技巧

在平時的籃球對抗訓練之中，運動員合理的使用躲閃性的技巧可以很好的進攻。雖然在平時的訓練中側重于對身體機能和體能的訓練，但是并不是所有的進攻和對抗技術都需要身體作為基礎進行對抗。比如，運動員在進行投籃技術以及傳球技術的對抗訓練的時候，運動員如果身體進行了接觸就很容易陷入窘境，這是由于傳球者身體接觸之后會進行護球，這進一步的加大了運動員的負擔。如何才能夠更好的進行傳球并且保護好球完成投籃，這就需要運動員做好日常的對抗訓練，并且要熟練的使用一些假動作去迷惑對手，最終熟練的掌握躲閃的技巧。如果不能夠避免的出現身體和對手的碰觸，也要極可能的使用自己的身體來對抗，一定不能夠讓球和對手直接接觸。

（三）熟練的應用迷惑對手的動作技巧

在日常的籃球對抗技術的訓練進程中，比賽設計的層次較為的廣泛和全面，往往決定勝負的關鍵集中于某個點上，這就需要隊員合理的使用焦點轉移的措施，極可能的給對手造成迷惑。比如，持球的隊員往往會成為賽場關注的重點，也是對手方主要的防守對象，如何進行有效的局部對抗，要合理的使用焦點轉移，以此達成規避強敵破除弱點的成效。這也對隊員提出了更高的標準要求，需要他們在日常的訓練中合理的開展焦點轉移的訓練，以便在對抗中發揮出更加優質的主觀能動性。

（四）要將技巧的范圍進行適當的開拓

在平時的比賽訓練過程中，局部對抗如果處于劣勢，可以使用技術范圍擴大的方式去彌補該缺陷，進而挽回整體的局面，保證處于平衡的狀態。比如，當籃板球不通暢的狀況之下，可以借助多發起進攻來彌補。擴大范圍技巧作為一種調節其他技術對抗達成效果的一種個性對抗行為，其必須和實際比賽對抗活動范圍有所融入才可以更好的發揮出價值作用。

總結

根據上文所說，我們可以知道隨著社會的不斷進步和發展，籃球也成為了目前運動科目中較為綜合全面的一個學科，受到了很多運動員的喜歡，眾多的體育工作者以及訓練員等對現代化的籃球對抗技術的訓練有了很多現代化的想法，可以從技術、體能等多個方面入手開展更加科學的訓練。除此之外，在進行對抗性訓練的過程中也要樹立正確的目標和方向，保證運動員綜合素質得到有效的提升，為我國的籃球事業的發展添磚加瓦。

參考文獻

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