舞龍運動常見損傷及預防

田旭

摘 要：采用訪談法對貴陽學院舞龍運動員的損傷情況進行初步調查研究，并且查閱相關的文獻資料。發現舞龍運動常見的損傷主要有韌帶和肌肉的拉傷、關節的損傷、肌肉勞損、骨膜炎、肌肉和骨頭的挫傷等。發生這些損傷的因素主要包括專項技術訓練因素、訓練時間和場地安排因素、運動員身體和心理因素等。以及提出提高專項技術訓練水平、科學合理安排訓練密度和場地、加強對訓練及比賽中的醫務監督和常見損傷的預防等一些有效的途徑。為舞龍運動更好的發展提供可行的理論依據。

關鍵詞：舞龍運動;常見損傷;預防

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-133-01

龍是我們中華民族偉大的象征、舞龍運動更是象征著華夏民族的氣勢磅礴、雄渾豪壯，廣泛流傳在我國的各個角落，及世界上凡是有華人聚集的地方，成為凝聚龍的傳人的一種巨大的精神力量[1]。尤其在當今社會，在國家體育總局的帶領下，成立了中國龍獅運動協會，舞龍運動不斷發展壯大，已經成為一項具有競技性、觀賞性、民族性和健身性的多功能體育項目[2]。但是由于舞龍運動的專項競技特性和訓練比賽機制不夠完善等原因，很多舞龍競技運動員在訓練及比賽的過程中會經常出現一些損傷，且損傷概率還比較大。本文旨在對舞龍運動中常見的損傷進行調查研究，并分析整理預防這些損傷的途徑措施，為舞龍運動做出力所能及的貢獻。

1研究對象

貴陽學院體育學院2013級男隊、2014級體育教育班男隊和女隊、2014級社會體育指導與管理班男隊和女隊、2015級男隊和女隊等7支舞龍隊70余名運動員，他們參加舞龍運動的年限在2～4年。

2研究結果

通過查閱相關舞龍運動的文獻資料以及對貴陽學院舞龍運動員進行訪談發現，在舞龍這一項運動中，常見的一些運動損傷有韌帶和肌肉的拉傷、關節的損傷、肌肉勞損、肌肉和骨頭的挫傷等等。而在這些損傷當中，男女之間的損傷比例沒有明顯的差異，只是男運動員在韌帶拉傷這一方面要稍微多于女運動員。導致這些損傷的原因有很多，主要有教練員意識不夠、難度動作訓練方法不當、跑套路之前各關節部位熱身不夠充分、運動員狀態及情緒不佳、訓練時間及場地安排不合理等因素。要避免這些常見運動損傷因素的發生應從各個方面入手，提高訓練的合理性和科學性，加強訓練的醫務監督等是減少舞龍運動損傷的重要方法途徑。

3結論與建議

3.1結論

3.1.1 在舞龍運動中，肌肉韌帶的拉傷經常出現，易拉傷的部位主要在大腿后側肌肉群、背部肌肉群以及大臂的三角肌等，拉傷多集中在男性運動員，主要是由于部分男性運動員的柔韌性不太好并且在熱身活動不充分的情況下肌肉突然用力過猛或動作幅度過大以及被動受到牽引和注意力不高度集中、動作姿勢不正確等造成的原因。

3.1.2 舞龍訓練中發生關節和肌肉損傷的情況也很多，比如在進行舞龍訓練的時候，由于一些難度動作的需要，需要一個運動員以尖子的形式輔以其他運動員為底座保護進行一些重疊的難度動作，但是尖子在完成動作落地的時候，由于節奏較快或保護和下法不當等一些原因，會對踝關節和膝關節造成損傷，還有其他不當因素造成關節的脫位，甚至有的運動員如果經常出現關節脫位的話，還會造成習慣性的脫臼，等等。

3.1.3 肌肉勞損和骨膜炎這兩種損傷都屬于一種慢性的損傷，前者主要是由于肌肉長時間大強度地處于興奮和工作狀態，有時候運動員甚至帶著傷痛進行訓練，肌肉得不到休息和恢復，久而久之就會出現肌肉長時間的疲勞狀態，假如這個時候仍然不進行休息和恢復就會出現肌肉勞損，主要集中于腰部，手臂以及大腿等部位的肌肉。而后者主要是由于訓練時間、密度及場地安排不當、專項動作密度過大及動作和保護不正確造成，主要集中在腳后跟、膝蓋以及小腿等部位。

3.1.4 挫傷在舞龍訓練和比賽中是很常見的，主要表現為肌肉和骨頭的挫傷，主要原因是由于運動員在情急之下重心不穩定，使身體之間相互猛烈碰撞或者身體與其他物體相互碰撞和摩擦造成的，集中于頭部、膝以及肘等部位。

3.1.5 其他損傷

除了以上提到的損傷，平常訓練比賽中還會出現其他的一些損傷。例如 ：髖骨的勞損、關節脫臼、骨折、掌指和指間關節損傷、頸部軟組織損傷等， 引發這些損傷的原因也與專項因素、訓練因素及個人身體因素有關。

3.2建議

3.2.1 在進行訓練和比賽之前做好充分的熱身活動，有針對性地進行一定的柔韌性素質練習，訓練應循序漸進，科學地進行訓練及比賽，采用或借助其他道具有意識地培養和提高運動員的有意注意和無意注意。

3.2.2 加強舞龍運動專項技術訓練、培養運動員之間相互保護的意識和有針對地訓練運動員的彈跳素質，緩沖意識以及防護工作。

3.2.3 高度重視疲勞后的恢復，科學合理安排訓練密度及強度，尤其要針對性地加強易受傷和薄弱部位的訓練，進一步做好放松和恢復工作，合理安排訓練的時間、場地及比賽密度。

3.2.4 加強醫務監督，對損傷者及時進行保護，對易受傷者進行實時監督與保護，做好對所有舞龍運動員的醫務監督工作。

參考文獻：

[1]黃益蘇.龍獅表演與競賽[M].湖南文藝出版社.1999.

[2]張智，易芳.舞龍運動常見運動損傷的調查與分析[M].安徽體育科技.2004.