短道速滑運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷機(jī)理及預(yù)防

顧心雨

摘 要：預(yù)防短道速滑運(yùn)動(dòng)員造成踝關(guān)節(jié)損傷的有效途徑之一是提高并保護(hù)好短道速滑運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)，預(yù)防其踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。通過對(duì)短道速滑項(xiàng)目特點(diǎn)以及踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行分析，該研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，最后本研究認(rèn)為：踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、短道速滑項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)、大強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷、核心力量薄弱等是引發(fā)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。提出保持訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷平衡、加強(qiáng)核心部位的力量、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督等預(yù)防措施，為提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績提供理論參考。

關(guān)鍵詞：短道速滑運(yùn)動(dòng)員;踝關(guān)節(jié);損傷;機(jī)理;預(yù)防

中圖分類號(hào)：G86 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）07-082-01

1前言

在競(jìng)技體育訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)動(dòng)損傷常常發(fā)生。短道速滑運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率非常大，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的幾率極大。在短道速滑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間保持低姿勢(shì)滑行，而且在滑行過程中還要不斷根據(jù)場(chǎng)上情況做出快速應(yīng)變動(dòng)作。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，短道速滑運(yùn)動(dòng)員易受傷的部位排名第一的是膝關(guān)節(jié)，第二是踝關(guān)節(jié)。近年來，由于許多教練員或運(yùn)動(dòng)員越來越意識(shí)到損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽成績的重要性，而越來越重視膝關(guān)節(jié)的預(yù)防與保護(hù)，從而忽視了踝關(guān)節(jié)這個(gè)細(xì)小關(guān)節(jié)的預(yù)防。因此，本研究重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的機(jī)理及預(yù)防措施，為運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)成績具有重要的理論意義。

2損傷機(jī)理

2.1踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)

踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)腳背屈時(shí)，較寬的前部進(jìn)入窩內(nèi)，此時(shí)關(guān)節(jié)穩(wěn)定;短道速滑屬于周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于其項(xiàng)目的特殊性，需在冰面上、穿冰刀鞋來完成，在運(yùn)動(dòng)過程中的蹬伸階段，踝關(guān)節(jié)起著主要的作用，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作、支撐地面的穩(wěn)定性是由踝關(guān)節(jié)力量的強(qiáng)弱來決定的，因此，容易造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因之一在于踝關(guān)節(jié)自身的解剖結(jié)構(gòu)。

2.2短道速滑技術(shù)特點(diǎn)

從技術(shù)分類來看，短道速滑的技術(shù)包括起跑技術(shù)、直道滑行技術(shù)、彎道滑行技術(shù)、超越技術(shù)等等。滑跑姿勢(shì)主要和支撐腿、踝關(guān)節(jié)等的角度有關(guān)。短道速滑運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的踝關(guān)節(jié)始終處于與運(yùn)動(dòng)員身體不平衡、傾斜的狀態(tài)，長時(shí)間承受自身的壓力，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)易疲勞，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，造成對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害。

2.3大強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷

訓(xùn)練的負(fù)荷量過大也是造成短道速滑運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的另一個(gè)重要原因。特別是在青少年時(shí)期，訓(xùn)練負(fù)荷超過運(yùn)動(dòng)員自身所能承受的最大負(fù)荷。過度追求運(yùn)動(dòng)成績，而不顧最大承受能力，加強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷。由于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后沒有得到及時(shí)的恢復(fù)，造成過度訓(xùn)練，就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4核心力量薄弱

強(qiáng)大的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)和重心、運(yùn)動(dòng)技能及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支撐的作用。短道速滑運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域不穩(wěn)定，容易造成在彎道滑行時(shí)身體重心不穩(wěn)，沖刺階段體能下降，技術(shù)動(dòng)作變形，使踝關(guān)節(jié)承受非常大的不合理的壓力，與其自身的解剖結(jié)構(gòu)形成矛盾，導(dǎo)致韌帶、肌肉的過度負(fù)荷，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.5其他因素

踝關(guān)節(jié)損傷與訓(xùn)練最為密切。各種跑、跳活動(dòng)容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。例如長跑時(shí)腳踩石頭、磚頭，或者路面過硬、不平，均易出現(xiàn)損傷情況。速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，滑、跳選擇的場(chǎng)地過硬，運(yùn)動(dòng)員用力不當(dāng)，準(zhǔn)備工作沒做好，也容易引起踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生。

3預(yù)防機(jī)制

3.1保持訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷平衡

局部負(fù)荷過重導(dǎo)致機(jī)體疲勞，使肌肉的性能下降，非常容易受傷。訓(xùn)練方法、手段、內(nèi)容的合理以及訓(xùn)練負(fù)荷的適宜是運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。短道速滑運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)兼顧好陸上訓(xùn)練和冰上訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練比重。因此，教練員應(yīng)合理安排賽程，使運(yùn)動(dòng)員的身體得到及時(shí)的恢復(fù)，最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2加強(qiáng)核心部位的力量

核心穩(wěn)定性是指與核心區(qū)有關(guān)的關(guān)節(jié)肌群產(chǎn)生、傳遞能量和保持身體姿勢(shì)與重心，短道速滑運(yùn)動(dòng)員在比賽中身體姿勢(shì)與重心非常重要，同時(shí)兼顧核心深層和淺層肌群，加強(qiáng)在非穩(wěn)定狀態(tài)下，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員肌肉力量、平衡和整體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

3.3加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

醫(yī)生是橋梁，應(yīng)把運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況如實(shí)告訴教練員，才能保證正常的訓(xùn)練競(jìng)賽，團(tuán)隊(duì)的和諧，才能更好地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督。尤其是短道速滑這類周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，任何輕微踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷都需要康復(fù)，康復(fù)計(jì)劃應(yīng)該具有針對(duì)性。運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)醫(yī)務(wù)人員許可才能恢復(fù)訓(xùn)練和比賽，只有這樣才能從根本上減少踝關(guān)節(jié)損傷的再次發(fā)生。

4結(jié)語

無論在什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，踝關(guān)節(jié)都起著非常重要的作用，特別是在短道速滑這類周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的蹬伸階段，起著主要的作用。踝關(guān)節(jié)力量的強(qiáng)弱直接決定支撐完成動(dòng)作的穩(wěn)定性，影響踝關(guān)節(jié)蹬伸的時(shí)間。由于短道速滑項(xiàng)目特點(diǎn)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率較高，在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員要不斷加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生及預(yù)防的警惕意識(shí)，有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下優(yōu)良的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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