青春期的體像煩惱及其應(yīng)對(duì)策略

劉敬云 劉文利

【關(guān)鍵詞】青春期;體像煩惱;心理健康教育;家庭教育

【中圖分類號(hào)】G446? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2019）24-0041-03

在發(fā)展心理學(xué)中，青春期是兒童期到成年期的過(guò)渡時(shí)期，是人身心發(fā)展的重要時(shí)期。除了嬰兒期之外，青春期是人生中第二個(gè)身心迅速發(fā)展的時(shí)期，因此也被稱為青春發(fā)育期。世界衛(wèi)生組織專家建議10～20歲為青春期的年齡范圍，由于社會(huì)背景和青少年身心發(fā)育的群體差異，一般將女性青春期年齡劃定為10～18歲，男性為12～20歲。進(jìn)入青春期，青少年的生理會(huì)發(fā)生急劇變化：身高、體重迅速增加，第二性征出現(xiàn)，生理機(jī)能逐漸發(fā)育成熟，同時(shí)伴隨著心理和情緒的發(fā)展變化。這時(shí)候他們可能會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題和煩惱，其中包括很多對(duì)自己身體發(fā)育、長(zhǎng)相、身材等方面的煩惱。處于青春期的孩子往往會(huì)更加關(guān)注自己的外表和形象，對(duì)自身的外在“缺陷”或者“弱點(diǎn)”十分敏感。有時(shí)候，他們喜歡拿自己和別人比較，發(fā)現(xiàn)自己比別人胖、比別人矮或眼睛比別人小，從而引發(fā)憂郁、自卑、沮喪的情緒，甚至成為心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活。研究青少年的體像煩惱，有助于減少青春期青少年對(duì)于身體外貌的焦慮，樹立健康積極的審美觀。

一、青春期體像煩惱及現(xiàn)狀

體像煩惱是一種由個(gè)體自我審美觀或?qū)徝滥芰Φ钠顚?dǎo)致自我體像失望而引起的心理煩惱。這里的體像也被稱為身體意象或身體意像，是個(gè)體對(duì)身體的主觀感受。體像煩惱不屬于心理疾病，是介于正常的身體認(rèn)知和身體認(rèn)知障礙之間的心理現(xiàn)象。

一般而言，青少年的體像煩惱包括四類：形體煩惱、容貌煩惱、性別煩惱、生殖器官煩惱。有調(diào)查表明，在學(xué)者研究樣本范疇內(nèi)，22.3%的青少年存在體像煩惱并在性別間存在差異，存在體像煩惱的女性要高于男性。從形體煩惱、性別煩惱角度來(lái)看，女性青少年的形體煩惱比男性青少年更為明顯、普遍;從生殖器官煩惱這一角度來(lái)看，男性青少年有生殖器官煩惱的比率要高于女性青少年，且隨著年齡的增加，男性對(duì)自身生殖器官的不滿意率增大。女性青少年中有58.0%的人對(duì)自身的體像認(rèn)知不準(zhǔn)確，她們通常會(huì)過(guò)高地估計(jì)自己的體重，僅有16.3%的女性青少年對(duì)自己的體像表示滿意。也有研究表明，體像煩惱往往會(huì)對(duì)青少年的身心發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，有體像煩惱的青少年學(xué)生面對(duì)應(yīng)激事件時(shí)，往往采取消極的評(píng)價(jià)，不能及時(shí)準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)自己的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)，會(huì)采用消極的應(yīng)對(duì)方式。青少年體像煩惱越少，自尊水平越高，焦慮、抑郁水平越低，并且體像可通過(guò)自尊的中介作用影響焦慮和抑郁。

二、影響青春期體像煩惱的個(gè)體與社會(huì)因素

（一）由于青春期的身體變化不適應(yīng)帶來(lái)的體像煩惱

青春期青少年生理發(fā)展迅速，身體從外形和功能上日趨接近成年人。與身體迅速發(fā)展相比，青少年此時(shí)的心理發(fā)展相對(duì)緩慢且滯后，青春期知識(shí)儲(chǔ)備不足。當(dāng)青少年面對(duì)青春期的身體變化，尤其是月經(jīng)初潮和第一次遺精時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)恐懼和心理不安，如果不能及時(shí)疏導(dǎo)，將會(huì)帶來(lái)體像煩惱。

（二）青春期自我意識(shí)的發(fā)展引發(fā)青少年對(duì)自我體像的關(guān)注

青春期是自我意識(shí)發(fā)展的第二個(gè)飛躍期，青少年對(duì)自我的關(guān)注首先表現(xiàn)在關(guān)注自己的身體形象上。他們強(qiáng)烈地渴望了解自己的體貌，如身高、體態(tài)、外貌、品位等;他們會(huì)特別注意別人對(duì)自己打扮的反應(yīng)，對(duì)某些不甚令人滿意的外貌特點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生極度焦慮。他們?cè)谑艿娇隙ê唾澷p時(shí)，內(nèi)心深處會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感;在受到批評(píng)和懲罰時(shí)，會(huì)感受到煩惱和焦慮。

（三）社會(huì)文化影響青少年的自我體像評(píng)價(jià)

社會(huì)文化會(huì)影響青少年的自我體像評(píng)價(jià)。影響身體意象的社會(huì)文化模型認(rèn)為，來(lái)自家庭、同伴和媒體的社會(huì)文化信息也是影響青少年體像評(píng)價(jià)的重要因素。近年來(lái)，網(wǎng)絡(luò)媒體對(duì)青少年影響的廣度和深度都在不斷變大。身體審美等信息通過(guò)網(wǎng)絡(luò)媒體對(duì)青少年施加影響，使得青少年對(duì)自我體像的關(guān)注不斷增加，加上青少年認(rèn)知水平有限，對(duì)信息的判斷能力較弱，容易受到外部因素的影響，誘發(fā)體像煩惱。

如果不能對(duì)體像煩惱進(jìn)行很好的自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，會(huì)給青少年帶來(lái)很大的心理危害。有些青少年只看到自己身體發(fā)育方面的一些不足之處，或是把一時(shí)的現(xiàn)象當(dāng)作不可改變的問(wèn)題，可能出現(xiàn)一些不良心理和行為，對(duì)青少年的自尊、社會(huì)交往、情緒、學(xué)習(xí)積極性等產(chǎn)生消極影響。

三、積極應(yīng)對(duì)青春期的體像煩惱

（一）青少年積極應(yīng)對(duì)青春期的體像煩惱

1.學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識(shí)。

進(jìn)入青春期，青少年要積極學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識(shí)，了解青春期的生理發(fā)育和心理發(fā)展的特征，為迎接青春期的種種變化和可能的煩惱做好準(zhǔn)備。青少年可以通過(guò)閱讀性教育課本、生物課本和課外讀物了解青春期第二性征的發(fā)育特點(diǎn)和青春期心理發(fā)展的相關(guān)知識(shí)。當(dāng)產(chǎn)生焦慮和煩惱時(shí)，青少年要積極尋求信任的人的幫助，可以多求助父母和教師，也可以向心理健康教師咨詢。

2.學(xué)會(huì)反思，正確進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。

首先，青少年需要明白，在青春期關(guān)注自己的體像是一種非常正常的心理現(xiàn)象，不必為此產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，但要注意不能將全部精力放在對(duì)外貌的關(guān)注上;其次，青少年需要進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，正所謂“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，每個(gè)人都有自己的發(fā)展優(yōu)勢(shì)，要看到自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信心，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)以彌補(bǔ)不足。

3.樹立正確的審美意識(shí)。

有時(shí)候，很多體像煩惱來(lái)自媒體、同伴攀比等因素的影響，青少年可以通過(guò)記錄與反思的方法識(shí)別這些因素對(duì)自己審美標(biāo)準(zhǔn)的影響。青少年可以記錄相關(guān)體像煩惱，結(jié)合影響身體意象的個(gè)人因素和社會(huì)文化因素，反思什么時(shí)候開始出現(xiàn)這種體像煩惱，產(chǎn)生的原因是什么，之后就會(huì)明白自己為什么會(huì)有這些煩惱。如青春期的女生體形開始變得豐滿，體重快速增加，很多女生就開始刻意減肥?？梢杂涗涀约簽槭裁磿?huì)為現(xiàn)在的體型、體重?zé)溃且驗(yàn)橄蛲襟w上迷人消瘦的模特形象，還是因?yàn)橥榻?jīng)常開玩笑說(shuō)自己長(zhǎng)胖了。

（二）父母給予恰當(dāng)?shù)那啻浩诮逃鸵龑?dǎo)

1.給予孩子科學(xué)的青春期知識(shí)指導(dǎo)。

家庭教育是青少年青春期性教育的基礎(chǔ)力量，父母是幫助青少年順利度過(guò)青春期的第一責(zé)任人。父母應(yīng)該意識(shí)到青春期的孩子將會(huì)面臨身體、心理和情緒的變化，對(duì)于這些變化不要過(guò)分擔(dān)心，對(duì)孩子某些不切實(shí)際的想法和認(rèn)識(shí)，要采用疏導(dǎo)的方式，主動(dòng)關(guān)心孩子，尋求與孩子的溝通，不能采用壓制的方式解決問(wèn)題。為減少青春期身體發(fā)育帶來(lái)的體像煩惱，父母需要正確看待孩子青春期的發(fā)育問(wèn)題，不避諱談?wù)撋称鞴俚男l(wèi)生保健等各種關(guān)于性的問(wèn)題，并適時(shí)告訴孩子身體發(fā)育的相關(guān)知識(shí)，把接受科學(xué)的、健康的性教育作為青少年的一項(xiàng)基本權(quán)益。在此基礎(chǔ)上，父母要培養(yǎng)孩子對(duì)于“性”正確的、全面的認(rèn)識(shí)，減少孩子面對(duì)身體變化時(shí)的心理負(fù)擔(dān)。另外，父母應(yīng)以身作則，引導(dǎo)孩子形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少孩子因?yàn)樯眢w衛(wèi)生問(wèn)題造成的體像煩惱。

2.引導(dǎo)孩子形成積極的身體意象。

除了介紹科學(xué)的青春期發(fā)育知識(shí)之外，父母需要引導(dǎo)孩子形成積極的身體意象。父母需要認(rèn)識(shí)到任何人的身體都是需要尊重和欣賞的，在親子互動(dòng)中要注意引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)尊重和欣賞自己的身體。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)體像煩惱時(shí)，父母可以糾正孩子的認(rèn)知偏差，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到：外貌不夠理想是一個(gè)普遍現(xiàn)象，是客觀存在的，很難由人的主觀意愿決定;世界上沒有完美的人，每個(gè)人都會(huì)有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足;青少年健康發(fā)展更應(yīng)該發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足，接納自己的不完美，形成積極的身體意象。另外還需要注意，父母不能拿孩子身材或長(zhǎng)相方面的特點(diǎn)開玩笑或者批評(píng)、挖苦孩子，這樣做容易引起孩子的自卑心理。如果發(fā)現(xiàn)孩子因體像煩惱嚴(yán)重影響了日常學(xué)習(xí)和生活，父母可以和孩子一起尋求專業(yè)人員的幫助。

3.更加關(guān)注青春期女生的審美引導(dǎo)。

由于體像煩惱存在性別差異，女性青少年更容易對(duì)自身的長(zhǎng)相和身材存有認(rèn)知偏差。家庭教育尤其要注重對(duì)女孩進(jìn)行正確的形體及性別認(rèn)識(shí)方面的教育，多采用鼓勵(lì)、夸獎(jiǎng)的方式，引導(dǎo)她們樹立以“健康為美”的身體審美標(biāo)準(zhǔn)，減少媒體對(duì)女性的偏見和同伴攀比帶來(lái)的不良影響。

【參考文獻(xiàn)】

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