乒乓球教學與訓練中意識培養策略探究

孔慶軍

摘要：乒乓球運動在我國的普及率非常高，但是想要打好乒乓球卻不是一件容易的事，擁有良好的乒乓球意識就是首要的條件。因此，本文簡要介紹乒乓球意識的相關內容，并指出想要在乒乓球教學與訓練中提升學生的意識，需要從理論和實踐兩個角度出發，旨在幫助教師提升學生的乒乓球技術，以供參考。

關鍵詞：乒乓球教學;乒乓球訓練;意識培養

乒乓球運動自誕生以來，就受到我國人民的喜愛，并成為我國的“國球”。回看每場乒乓球比賽，無一不是緊張刺激、扣人心弦的。國際賽事中，我國乒乓球運動員的成績還較喜人，但是分析過后，就知道離不開多年刻苦的訓練培養出的乒乓球意識。要想保障源源不斷的優秀運動員，就要注重運動員的意識培養。

一、乒乓球意識的相關內容

乒乓球意識是乒乓球運動員的一種心理活動，這種心理活動貫穿訓練和比賽的全過程，具體表現為有明確的目的性和方向性。乒乓球意識是運動員主觀意愿產生的，具有極強的能動性[1]。只要擁有了正確的乒乓球意識，訓練的過程就會事半功倍，運動員的提升速度也會加快。以實際的乒乓球運動為例，運動員的乒乓球意識包含其接發球的技巧和判斷意識。意識較強的運動員能夠精準判斷來球的特點，并結合日常訓練，采用合適的回擊策略。在實際比賽中乒乓球意識能夠幫助運動員迅速做出正確的反應，還能使用合適的戰術，發揮自己的技術和能力。

二、乒乓球教學與訓練中培養意識的具體措施

乒乓球意識必須在平時的訓練中不斷鍛煉才能提升，教師要注重學生理論知識的學習，同時盡可能在實踐中培養學生的乒乓球意識，加深對理論知識的理解和運用。具體的培養措施如下。

（一）抓緊理論知識的學習

理論來源于實踐，但是最終還是服務于實踐。學生在進行正式訓練之前一定要有完整系統的理論知識框架。一方面，理論知識能幫助學生避免運動中容易出現的傷害，另一方面，理論知識能讓學生對乒乓球運動有更加全面的認識。無論學生的水平高低，都應在開始訓練之前學習理論知識，并在學習過程中融入意識的培養內容。但單一的理論學習不利于學生理解，且容易導致教學氣氛沉悶。因此，教師在講授理論時，應該充分考慮學生的興趣愛好，結合實戰視頻案例進行教學，這樣的方式更容易直觀的展示技術內容。但是有一點需要注意，技術可以通過不斷訓練提升，意識卻不可以。在講授意識內容時，教師可以轉換思維，從生活的角度進行理解，幫助學生領悟精髓。例如，乒乓球意識中有一項內容是戰術的意識，在實際比賽中，戰術的選擇往往會影響選手的發揮狀態。教師可以利用兵法或者軍事中的案例幫助學生進行理解。假設年度比賽中有多個賽事，選手就要結合自身的目標的定位，找到最重要的比賽。總之，教師無論使用何種方式，都要以提升學生的意識，讓學生掌握理論知識中的精髓為目的。尤其是一定要避免讓學生死記硬背。

（二）注重結合實踐

實踐教學是培養學生乒乓球意識和技術水平的關鍵步驟，實戰過程中，選手只有具備扎實的技術能力，才能將乒乓球意識發揮到位。因此，教師應該重視學生的技術訓練。尤其是每個動作的技術要領、適用情況等，即使是相同的動作，在不同比賽中也有獨特的戰術價值。在訓練過程中，教師一定要根據學生的特性選擇合適的訓練方法，注重提升學生的意識。

例如，教師可以先通過實戰演練，向學生介紹不同動作的技術要點和動作細節，并在和不同學生演示的過程中采用不同的策略，調整動作的細節，讓學生感受動作中的細微差別，以及技術和戰術之間的緊密聯系，重要的是讓學生明白只有在合適的時機使用合適的技術，才能克敵制勝。在學生進行練習的過程中，要和不同和學生進行組合，通過來回對打將基本功打扎實，這個過程訓練的是不同情況下學生的應對能力和思維能力以及全面快速的分析能力。教師在學生訓練過程中一定要嚴格監督，規范學生的技術操作，避免實戰中因為操作不規范影響正常比賽，最終提升學生的技術能力。

在學生基本功訓練的較為扎實后，教師就可以進行戰術的訓練。在激烈緊張的比賽中，戰術的決策往往在一瞬間，考驗的就是選手的臨場應變能力，換言之，就是考驗選手的乒乓球意識是否到位。合理使用戰術，也能提升學生的技術水平。在實戰教學中，教師要盡可能展示不同的戰術，先讓學生了解戰術的種類，然后再學習戰術適用的情況，最后才是戰術的疊加方式和靈活調整。例如，教師在訓練學生的接發球技術時，就可以采用不同的手段，主要鍛煉學生的搶攻意識[2]。越是高端的比賽，對手的實力就越強，如果一味使用相同的技術，很容易讓對手找到突破點。以臺內下旋球為例，搓是最常用的手段，但是挑打、擰等手段的結合能夠提升這個球的質量，增加對手接球的難度，學生在遇到這種球時，一定要敢于嘗試。又或者在遇到半出臺球時，學生的搶沖意識，就顯得十分重要。

三、結論

學生的乒乓球意識對發揮有著重要的影響，教師要在學生理論基礎扎實的前提下，進行大量的訓練，讓學生在實戰中感受技巧變換帶來的區別，并能在實戰中靈活使用不同的戰術，從而進一步提升自己的能力和意識，將乒乓球運動發揚光大。

參考文獻：

[1]馮祖闞，王鋅錚，吳勇.乒乓球意識對運動員競技狀態的重要性[J].西部皮革，2017，39 （10）：144+149.

[2]謝迪.對乒乓球教學與訓練中意識培養的探索[J].當代教育實踐與教學研究，2017 （03）：190.