陳燃

摘要：我國的足球運動在世界范圍內一直處于停滯不前的位置，其中的一個關鍵性原因便是足球運動員的體能訓練強度不夠，對于足球運動來說身體素質極為重要，其直接的影響著運動者在球場上的發揮。隨著校園體育課的發展完善，足球運動也普及到了大部分的校園當中，本文就以校園足球中的體能訓練實踐為話題展開研究與探討。

關鍵詞：體能訓練;校園足球;實踐與發展

在當前的足球運動中，由于其運動量與運動強度較大，對于球類運動者來說需要具備一定的體力、耐力，同時也需要有良好的身體素質，同時隨著校園足球運動的發展，其校園足球的水平發展也需要有一定的提高，其提高的首要條件便是提高校園足球運動者的體能訓練，并且從而提升足球運動的能力。

一、校園足球運動當前的發展狀態

（一）校園足球的發展態勢

由于當前的校園體育教育方面的發展使得校園足球逐漸普及，同時隨著其不斷完善，校園足球的教育工作深入已經具有的良好的發展態勢，并且根據當前的數據統計，校園足球普及的學習已經具有5000多所，其參與足球運動的學生已經具有280萬之多，同時由于國家的體育政策的支持與人民群眾對于我國足球事業的發展期待，我國的校園足球事業正向著良好的方向發展。

（二）校園足球當前的體能訓練狀態

在當前，我國的校園足球體能訓練的方法依然采用的是傳統的訓練模式，多數為繞圈跑、基礎負重等等。而這些的訓練方式雖然在一定的水平上能夠使學生的體能與身體素質得到提高，但是其強度遠遠的低于足球運動賽場上的體能需求，同時由于在訓練的時候并沒有對其進行實戰訓練，所以并無法真正的在足球比賽中加以運用。由于在當前，校園足球的體能訓練模式并沒有與其足球訓練相進行配套，從而無法與足球運動本身進行緊密的結合。再者，由于大部分的高效足球體育訓練缺乏實戰對抗訓練，從而其訓練強度的也會對足球的賽場運用具有一定的影響，使足球運動者無法發揮出其相應的實力。而對于校園運動來說其不當過量的對學生進行高強度的負重訓練，體能的訓練應當多注重其科學性，達到全方面發展的目的，從而才能夠更好的發揮出應有的賽場實力，并且使運動員的運動生涯能夠得以延長。

二、校園足球體能訓練

（一）校園足球體能訓練的基本要素

在足球訓練中需要運動員具備相應的品質，同時也需要其訓練者具備一定的耐力，并且能夠在足球體能訓練當中擁有克服困難的堅定意志，其對于足球運動來說必不可少。而在足球運動中如果沒有好相應的良好體能與意志，將會在比賽當中容易失去大量的優勢，并且將會成為對手首要的攻擊目標，從而在賽場上給球隊帶來嚴重的傷害。從此可以看出，校園足球的體能訓練需要不僅僅是關注學生的體制及體能，同時也要培養學生具備良好的賽場意志與精神，加強學生的心理強度塑造，從而將足球的體能訓練與心理訓練相互結合，以達到良好的體魄與運動意志。

（二）運動員在體能訓練中需要具備的基本要素

對于校園足球來說，其運動員需要通過一定的體能訓練來提高自身的足球運動需求，同樣也需要具備賽場對抗的能力。所以對于校園足球而言需要具備一定的規律，從而合理的對學生的體能訓練作出相應的強度以及頻率調制。同時在訓練基本體能的同時也需要對運動員的動作以及速度與平衡性作出相應的訓練，以達到在賽場上時具備良好的進攻能力。而運動員如果具備其中兩種的限制將會對其足球的發展具備一定的影響，即使體能再好也無法發揮出應有的運動神經，所以在進行足球訓練的時候應當避免出現體能訓練強度高于技術訓練，應當以技術訓練與體能訓練結合，在體能訓練當中達到對于足球動作錯誤的糾正的作用，避免在賽場上可能發生的一些不必要的失誤與傷害。

（三）校園足球專項體能訓練的特性

在校園足球的比賽中，其比賽的強度由于學生的體制問題從而不會具備很高的要求，并且在進行青少年的足球訓練的時候應當注重其體質的健康發展，避免因為訓練過度而影響其體制的成長。對于校園足球而言其訓練的主要內容應當具備基礎體魄、力量、速度、耐力、靈敏度、協調性、柔韌性等等基本運動要素。其運動要素的發展與足球的專項素質進行綜合訓練，將能夠有效的整合出符合校園足球發展的青少年足球專項訓練模式，從而能夠使校園足球在賽程上發揮出應有的實力與能力。

（四）校園足球的訓練模式

對于足球比賽而言，其比賽主要注重的是精神、體能、戰術的運用與較量，是一項現對于高強度的身體對抗競技運動，對于足球運動員來說需要具備快速調整自身運動體能的能力，從而達到合理分配體能，并且提高其優勢。同時在校園足球體能訓練當中，應當結合足球專項訓練與其科學合理的訓練內容安排，并且進行訓練強度訓練時間的合理調整，從而達到增強學生身體素質的目的。而在足球的技術戰術訓練當中需要將體能與技術戰術進行相互配合的訓練模式，使得學生能夠在賽場上合理節省體能并且使學生在訓練時不會感到訓練的枯燥。

而校園足球的耐力訓練主要指的是在足球運動當中的呼吸訓練，主要的作用便是改善呼吸系統的協調性，從而使呼吸系統的攝氧能力得以提升，為足球運動的無氧能力訓練作出堅實的基礎保障。而在進行校園足球運動訓練的時候應當在不影響學生的身體機能發展的前提之下采用相對強度的體能訓練，其中應當具備強度達到70%的繞圈、越野、折返跑等等方式。并且將足球的有氧訓練與其相應的機制相互結合，使其訓練內容盡量貼合賽場的運動模式，從而使運動員在進行比賽的時候能夠更好的適應賽場的運動模式以及強度。

三、結束語

由于我國的足球運動在世界范圍具有較大的劣勢，所以我國在足球的發展之上不斷的進行創新，而校園足球運動便是其前提。對于校園足球的訓練便是為將來的足球生涯打下良好的基礎。同時其訓練模式也應當采用先進科學的訓練方法，避免因為訓練問題而導致賽場失利或者是影響運動員發展的問題產生。并且對國外的優秀訓練方法加以借鑒，從而優化我國的足球訓練技術，促進我國的足球事業的發展與革新。

參考文獻：

[1]李發揚.足球文化視角下校園足球運動的體能訓練及可持續發展[J].田徑，2019（08）：32-33.

[2]張廷安.我國校園足球未來發展中應當確立的科學發展觀[J].北京體育大學學報，2015，38（01）：106-113+131.