網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法分析研究

楊俊豪

摘要：近些年，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展速度越來(lái)越快，喜愛(ài)網(wǎng)球的人也越來(lái)越多。在網(wǎng)球項(xiàng)目當(dāng)中，最基礎(chǔ)也是最關(guān)鍵的一項(xiàng)技術(shù)便是發(fā)球，只有掌握好發(fā)球技術(shù)才是提高網(wǎng)球水平的關(guān)鍵因素。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的提升需要借助科學(xué)高效的訓(xùn)練方法，只有訓(xùn)練方式得當(dāng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)才能夠得到快速提高。本文將就網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法進(jìn)行深入的分析與探究。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;發(fā)球技術(shù);訓(xùn)練方法;提高策略

發(fā)球是開(kāi)始一場(chǎng)網(wǎng)球比賽的重要信號(hào)，運(yùn)動(dòng)員高速且準(zhǔn)確的發(fā)球不僅能夠優(yōu)先占據(jù)比賽優(yōu)勢(shì)，也能使自己在比賽中更有信心，發(fā)球技術(shù)的重要作用和價(jià)值已經(jīng)不言而喻。因此，發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練和教學(xué)就顯得至關(guān)重要。以下是筆者結(jié)合自己多年相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，就此議題提出自己的幾點(diǎn)看法和建議。

一、關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作與要領(lǐng)分析

（一）握拍法

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員握拍中，主要有大陸式握拍和反握拍兩種方式。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教練不會(huì)硬性規(guī)定使用哪一種握拍方式，其還是要看運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來(lái)決定。關(guān)于這兩種握拍的方式，無(wú)論選擇哪一種握拍方式都有各自的優(yōu)勢(shì)和弊端，主要就看運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球拍的駕馭能力了，運(yùn)動(dòng)員手腕的靈活性、對(duì)旋轉(zhuǎn)方向的掌握程度等等都會(huì)影響到握拍。

（二）準(zhǔn)備姿勢(shì)

發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)也非常重要，準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了確保運(yùn)動(dòng)員能夠在發(fā)球之前放松全身，其準(zhǔn)備姿勢(shì)是運(yùn)動(dòng)員需要側(cè)身站立在中場(chǎng)標(biāo)記的旁邊，左肩要對(duì)準(zhǔn)左邊的網(wǎng)柱，然后臉要面對(duì)著右網(wǎng)柱，分開(kāi)兩腳至其好肩部同寬，身體的重心要落在左腳上面，左腳和端線(xiàn)成四十五度角，右腳和端線(xiàn)保持平行。左手持球，右手在腰部，右手拿穩(wěn)球拍，拍頭要指向正前方。

（三）拋球

拋球是由持球和拋出兩部分共同組成的。在持球階段，運(yùn)動(dòng)員需要輕輕地托住網(wǎng)球，用大拇指、食指和中指三根手指來(lái)托住網(wǎng)球，掌心向上，拋球保持手臂直上直下輕輕將球托起，此時(shí)，球拍開(kāi)始向后再向下，而持球的一只手則開(kāi)始跟隨著前一動(dòng)作穩(wěn)步下降到腿部，然后跟著球拍從身后向上做出擺動(dòng)動(dòng)作，擺動(dòng)的弧度一定要比較大，并且保持放松。在完成轉(zhuǎn)身擺動(dòng)動(dòng)作之后，持網(wǎng)球的那只手要將網(wǎng)球再次托舉起來(lái)，等升到與頭頂差不多的高度之后迅速將網(wǎng)球拋到空中。在這里需要注意的一點(diǎn)是，拋完球的那只手臂不要迅速放下去，而是要繼續(xù)保持原來(lái)的伸展姿勢(shì)，這樣做的目的是要保持身體的平衡，不會(huì)因?yàn)榭焖俚淖藙?shì)變換而破壞到身體的穩(wěn)定性。此外，不要將手臂迅速放下還有一個(gè)原因，就是手臂可以成為運(yùn)動(dòng)員擊球點(diǎn)的參照物，這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)員能夠有所參考來(lái)更準(zhǔn)確地確定擊球點(diǎn)的位置。

（四）擊球

在拋球動(dòng)作完成之后，緊隨其后的便是擊球，擊球留給運(yùn)動(dòng)員思考和作出決定的時(shí)間是非常少的，因?yàn)榇藭r(shí)網(wǎng)球已經(jīng)被拋出，停留在空中并開(kāi)始下降，因此，運(yùn)動(dòng)員必須要迅速作出擊球的動(dòng)作。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要繼續(xù)向上揮出球拍，身體開(kāi)始向正前方轉(zhuǎn)動(dòng)，與手臂和右肩部形成一個(gè)圓滿(mǎn)的繞圈，在判斷網(wǎng)球達(dá)到預(yù)定擊球點(diǎn)時(shí)，迅速揮出球拍。

二、關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法總結(jié)

（一）發(fā)球是講究戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的

第一，訓(xùn)練目標(biāo)定位。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)發(fā)球時(shí)，需要站在不同的發(fā)球區(qū)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。通常在訓(xùn)練場(chǎng)上會(huì)將一些很醒目的標(biāo)志作為設(shè)定的目標(biāo)，然后在訓(xùn)練場(chǎng)上劃分出不同的區(qū)域來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球。

第二，定量訓(xùn)練。定量訓(xùn)練，顧名思義，就是給運(yùn)動(dòng)員設(shè)定數(shù)量的目標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員在不同的區(qū)域分別練習(xí)發(fā)球，而且要按照既定的數(shù)量來(lái)完成發(fā)球訓(xùn)練。也可以要求運(yùn)動(dòng)員連續(xù)完成進(jìn)區(qū)練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員比賽中的成功率。

第三，想象訓(xùn)練。想象訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始真正練習(xí)發(fā)球之前，提前在腦海當(dāng)中快速演練發(fā)球的整個(gè)過(guò)程，并就網(wǎng)球拋出之后的運(yùn)行軌跡在大腦中形成一個(gè)線(xiàn)路，這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)員便能夠?qū)φ諏?shí)際練習(xí)情況來(lái)尋找到自己在發(fā)球技術(shù)中存在的問(wèn)題，并進(jìn)行針對(duì)性的改進(jìn)與完善。

第四，模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練通常會(huì)安排幾個(gè)陪練占到不同的接發(fā)球位置上面，讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)陪練不同的站位來(lái)決定自己的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，到底哪個(gè)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)更有利于自己。

（二）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)

第一，練習(xí)拋球。作為一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，每天的訓(xùn)練項(xiàng)目中必然缺少不了拋球這一內(nèi)容。通常教練會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員在圍網(wǎng)或者其墻體附近來(lái)練習(xí)拋球，這樣一來(lái)更加方便運(yùn)動(dòng)員觀察拋球的高度以及落點(diǎn)，逐漸尋找到適合自己的拋球高度，進(jìn)而對(duì)這種拋球高度形成一種有效記憶，不要再讓拋球的高度成為影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)水平的因素。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)而言，如果網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員足夠優(yōu)秀，那么他們每天練習(xí)拋球的時(shí)間可以縮減到半個(gè)小時(shí)左右。

第二，訓(xùn)練發(fā)球的節(jié)奏。掌握發(fā)球時(shí)的節(jié)奏對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言也是非常重要的，發(fā)球的節(jié)奏在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球質(zhì)量。發(fā)球節(jié)奏的訓(xùn)練更多的是訓(xùn)練持拍手臂和另一個(gè)手臂的配合，只有身體達(dá)到足夠的協(xié)調(diào)，發(fā)球的節(jié)奏才能夠被掌控好。

第三，訓(xùn)練身體的平衡感。身體平衡感的強(qiáng)弱會(huì)直接影響到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)，如果身體平衡感弱，那么很容易在發(fā)球動(dòng)作中出現(xiàn)失衡問(wèn)題，發(fā)球的質(zhì)量自然也會(huì)因此受到影響。在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員平衡感的過(guò)程中，教練會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員兩腿并立站于端線(xiàn)位置，在完成拋球動(dòng)作的同時(shí)利用腰部和腰部以上部位來(lái)進(jìn)行擊球動(dòng)作。而擊球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員仍然需要兩腿繼續(xù)保持在原地不動(dòng)，以此來(lái)鍛煉和提升運(yùn)動(dòng)員身體的平衡性。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，發(fā)球是網(wǎng)球技術(shù)中非常重要的一項(xiàng)技術(shù)，作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須要充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，在發(fā)球訓(xùn)練上面下功夫，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練提高自己的發(fā)球技能，在網(wǎng)球比賽中搶占先機(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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