如何做好高中生考前指導與心理輔導工作

謝華巧

摘 要：對于緊張又急促的高中生活來說，做好高中生的考前指導與心理輔導工作就顯得尤為重要。文章從考前指導所需要做的各項工做以及心理輔導當中的：心理咨詢、朋輩團輔、輔導活動課等方面淺談如何做好高中生的考前指導與心理輔導工作。

關鍵詞：高中;考試;朋輩;考前指導;心理輔導;

高中時期是人生的一個重要階段，也是人生的一個轉折點。做好高中生考前指導與心理輔導工作，有助于幫助學生做好考前準備，沉著應考;也有助于幫助學生做好心理準備，舒緩心理壓力。因此，如何做好高中生考前指導與心理輔導工作是一門必修課。

一、考前指導

（一）復習工作

在高中課堂上，一般老師講課速度快，涉及知識范圍廣，很多知識學生難以當堂消化。所以復習工作就顯得尤為重要。那么究竟該如何指導學生做好復習工作呢？

第一，要有高效有用的復習方法。眾所周知，一套方法并不一定對每一個學生都適用，只有適合自己的才是最好的。所以，指導學生找到適合自己的學習方法，改善復習方法是最重要的一步。學生有了高效有用的復習方法復習起來也會事半功倍，成績提高也就成了理所應當的事了。

第二，要有精準的復習內容。如果學習效率提高了，但是方向卻走錯了，那么費再多功夫也是白費力。就比如考試考的是第一章但是學生復習的卻是第二章，那無論怎么復習也沒有多大的作用。因此，要為學生制定精準的復習內容，特別是針對高考，需要反復的告誡學生高考考試大綱的內容，那些是常考，哪些是必考。

第三，要有高效的復習效率。高中考試的科目多，跨度大。所以，學生需要復習的范圍與內容也比較多且雜。而提高復習效率，毫無疑問可以輕松應對這些巨大的復習內容。所以，指導學生提高復習效率在高考復習之中尤為必要。

（二）考試注意事項

細節決定成敗;態度決定高度。考試有哪些注意事項一定要反復的跟學生講清楚，避免在細節上出差錯，而遺憾終生。特別是在高考之時，更是容不得半點馬虎。

首先，考試之前需要提醒學生：了解每場考試時間、熟悉考試場地、必帶的考試證件、必帶的考試工具等、考場的相關規則。

其次，告誡學生考試時：填好考號、姓名、地區等;注意機讀卡的填寫方式;做題不要慌張，先易后難;不要在一道題目花太多時間，把控好考試時間。

（三）生活作息

一套科學合理的生活作息制度是學生充分發揮自我水平，從容參考，沉著應考的保障。一套科學合理的生活作息制度應該有以下幾個方面：

第一，科學的飲食。特別是在高考期間尤其要注意飲食安全，既要做到安全營養，又不能大魚大肉。餐飲要注重營養搭配，葷素搭配如：豆制品、雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉、水果等。此外，在高考期間切記不要過多飲水，以減少在考試期間上廁所的次數，節約考試時間。

第二，合理的作息時間。身體是革命的本錢，良好的作息時間是學生進行學習的保障。 研究表明，高中生每天的睡眠時間應該不少于7個小時，老師應該盡力保證學生這7個小時的睡眠時間，督促學生按時就寢，按時起床。只有學生睡眠得到了保證，學習效果才能得到保證。除此之外，還應該保證學生每天保持一定的運動量，切不能因為學習而累垮了身體。

二、心理輔導

高中生活緊張又忙碌，此時學生又處于青春期，極易產生一系列的情感問題。從學生產生問題的本質來看，多是由于學生在心理方面出現了些許的困惑、不安及焦慮，若要從源頭解決學生的問題，必須要從學生的心理入手，找到引起問題的根源，幫助學生解決困惑。[1]那究竟如何對學生的心理進行輔導呢？

（一）設置心理咨詢室

處于青春期的高中生，生理與心理尚未完全發育成熟。此外，高中學習生活壓力大，這使得高中生有時不能很好的控制自己的情緒，在學習與生活當中也很難取得平衡。他們急需一些專業的人士來指導他們學習與生活。因此，在高中校園里設立心理咨詢室是非常有必要的。心理咨詢室的設立無異為學生提供了一個情感傾訴之地，這有利于緩解學生學習生活上的壓力，對學生進行有效的心理輔導，還能有效的避免青少年一些極端事件的發生。

（二）朋輩輔導

朋輩是“朋友”和“同輩”的合稱。朋輩心理輔導（peer counseling）是指非專業心理工作者經過選拔、培訓和監督向尋求幫助的年齡相仿的同學和朋友提供具有心理輔導功能的過程。[2]在對高中生的心理輔導過程中就可以采用朋輩輔導的辦法。

首先在學校里篩選一批對心理輔導感興趣的高中生;然后對這批學生進行心理咨詢技能的培訓，使他們掌握一定的心理輔導技能;最后以這批被培訓的學生為主導，組織學生參與朋輩心理輔導。在高中朋輩心理輔導活動中，學生之間的年齡差距小、代溝小，便于他們之間相互吐露心聲，排解心理壓力，釋放自我活力。

（三）輔導活動課

輔導活動課即：老師組織學生開展一系列有關心理輔導的活動，如：沙盤游戲、心理健康教育課、愛的鼓勵等，以幫助學生緩解心理壓力，排解抑郁情緒。在訓練時指導學生運用自我暗示法、想象訓練法、放松訓練法、呼吸訓練法等進行有效的心理訓練，幫助學生保持完好的心理狀態。[3]

在開展心理活動課同時老師還可以為每個學生建立心理健康檔案，記錄每次活動每個學生的表現情況，以便了解學生的心理動態情況，必要時進行心理危機干預。

三、小結

在高中這個敏感又關鍵的時期，每一步都要盡力做到最好，這不僅是對學生負責，也是對老師負責。而做好高中生考前指導與心理輔導在這個關鍵時期無疑顯得尤為重要。綜上所述，考前指導需要注意：復習工作指導、考試注意事項指導、生活作息指導這三個方面。心理輔導則可以通過：設置心理咨詢室、開展朋輩輔導、進行輔導活動課等方式進行。我相信，當做好這些工作，學生的生活學習狀況也必將更進一步。

參考文獻

[1]張彤.普通高中課程實施的個案研究：L中學“喚醒心靈教育”理念下的課程構建[D].長春：東北師范大學，2016.

[2]俞雷.高中生朋輩心理輔導模式探析[J].教育科學論壇，2013（11）：75-77.

[3]黃行成.淺談體育考生的考前準備與指導[J].科技信息，2009（27）：634.