體育教學中花樣跳繩訓練策略

章麗

跳繩運動在我國已有數千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。作為一項民族傳統體育項目，跳繩運動也深受人們喜愛?；犹K是在我國傳統跳繩的基礎上發展而來的，是體育與藝術的結合，因而在形式上更具趣味性和多樣性，也越來越受到更多人的喜愛，許多賽事上都有這一項目。在體育教學中，花樣跳繩也是一項重要的內容，能增強學生的身體素質、提高學生運動興趣、促進學生身心健康。本文結合教學實踐，對體育課堂中花樣跳繩教學策略進行必要探究。

重視基礎技能學習

花樣跳繩是一項新興的運動，自開展以來便深受學生喜愛。隨著內容的豐富，各級賽事的進行以及規則的不斷完善，讓這一新興運動開展的火熱。但從教學層面來講，由于是新興運動，對花樣跳繩的教學理論研究少之又少，對動作內容分類也缺乏系統的指導。實踐的開展缺乏理論的指導，勢必會影響進一步的發展。因此，為了保障學生有一個良好的學習條件，在初學階段就能得到專業的引領和指導，對教師提出了更高的要求。體育教師應不斷學習花樣跳繩的基礎技能，掌握扎實的基礎技能教學方法。在花樣課堂教學中，教師應該同樣注重對學生進行基礎技能訓練，對學生的動作進行規范指導，只有打好扎實的基礎才能進一步進行花樣的創新。在學生初次接觸花樣跳繩時，教師可以進行基礎動作示范教學，教學動作要準確、形象、直觀，以便學生模仿學習。還可以請學生示范，教師再指出錯誤或不足的地方，這樣也便于給學生留下深刻的印象。跳繩最基礎的方式就是雙腳跳，而看似簡單的動作也蘊含了復雜的內容，基礎技能的教學要具體到手柄的握法、手臂抬起的力度、手臂伸展的范圍。將基礎技能傳授給學生后，教師要指導學生進行實戰訓練，確保每位學生都能熟練的掌握雙腳跳法。掌握了扎實的基礎技能才能為日后學習花樣跳繩鋪磚引路。

創新花樣跳繩教學

花樣跳繩是一項簡單易學的體育項目，內容豐富多樣又不需要過高的場地要求，也不受年齡、器材的限制，是一項很好開展的運動項目。但在實際教學中，如果教學方式單調、內容過于枯燥的話，學生很難積極地參與進來。為了提高學生的積極性和主動性，讓學生愛上花樣跳繩，從而提高學生身體素質和綜合素質，作為體育教師要對花樣跳繩訓練方式進行探究，對傳統的教學方法進行改革和創新。

教學中，體育教師不能只是組織學生進行簡單的動作訓練，教師要明確花樣跳繩的訓練目標和教學內容，要結合不同學生的性格特點對教學方式進行探究?；犹K在體育教學中本身就是一個創新型的教學內容，樣式越精彩學生的積極性、參與度也更高，觀眾的反應也會更好。所以，在學生掌握熟練的基礎技能后，教師要及時向學生教學幾種花樣跳繩方法并將正確動作教給學生?；犹K的方法很多，有單人花樣、多人花樣、車輪花樣跳、長繩花樣跳以及交互繩花樣跳等。教師向學生講清動作要領后，可以組織學生自由或統一練習，在學生掌握了這些花樣跳繩的動作要領后，還可以進一步引導學生進行花樣跳繩自由創編，引導學生主動探究出自己設計的精彩花樣。在這個過程中充分調動學生的積極性，也使學生在創編的過程中感受到成功的喜悅，進一步拓展了學生的創新思維。此外，在各大賽事中，也出現了越來越多花樣跳繩的身影，這也為教師教學花樣跳繩提供了更加豐富的教學素材，體育教師可以通過研究各大賽事的視頻，學習比賽中精彩的花樣跳繩動作，總結經驗，進一步豐富自己的教學內容。

增強教學趣味性

花樣跳繩具有極高的教學價值，趣味性十足的教學內容可以鍛煉學生的身體機能，提高學生身體的靈活性和柔韌性，幫助學生塑造良好的形體。因此，體育教師要想方設法增強花樣跳繩課堂的趣味性，吸引每位學生都能參與到課堂中來。為了激發學生學習興趣，教師可以在花樣跳繩中穿插多種動作，使花樣跳繩更具生動性和挑戰性。比如，在最近的課堂中，筆者就將新的元素融合到了花樣跳繩中，其中一項是組織學生進行跳繩撿東西，選擇兩名學生搖繩，其他跳繩的同學要在跳的過程中撿起地上的東西，然后再慢慢加快搖繩的速度，慢慢加大的難度也逐漸激起其他同學挑戰的興趣，到課堂的最后，幾乎全班同學都參與到這項活動中來，筆者的教學目的也實現了。

另外，教學課堂中，教師還可以組織多種比賽活動或者合作項目，以增強課堂趣味性。最近，我校就組織學生舉辦了花樣跳繩比賽，比賽項目有單人直腰跳、雙人車輪跳、三人跳。激烈的比賽很好地調動了學生的情緒狀態，增強了學生的榮譽感。團隊合作項目也提高了學生的人際交往能力和團隊合作意識。這樣趣味性十足的花樣跳繩使之成為學生最喜愛的運動項目之一。

隨著陽光體育運動的推進，越來越多的學校開展了花樣跳繩運動，作為中華民族傳統體育運動之一，花樣跳繩引入校園會進一步加強學生的身體素質，使學生充滿蓬勃向上的力量。也對教師提出了更多的要求，教師要積極探索教學方式方法，豐富課堂教學內容，創新花樣跳繩游戲活動，使這一運動開展得更好、更持久。

（作者單位：安徽省銅陵市第二十二中學）