“陽光體育”實踐性探究

余梓然

摘要：近年來，“陽光體育”活動已經成為了每個學校體育教學不可或缺的一部分。隨著時代潮流的不斷發展，我們要緊跟時代腳步，敢于創新、與時俱進。因此，“鬼步舞”這一全新的體育活動方式，成為迎合小學生個性需求的最佳運動方式。通過“鬼步舞”運動能夠讓學生主動地參與到大課間活動，激發學生對體育運動的學習興趣，提升小學體育大課間活動的有效性，將“陽光體育”活動落到實處。

關鍵詞：鬼步舞;小學大課間;陽光體育

“鬼步舞”又稱滑步舞、漂移舞，興于20世紀80年代澳洲墨爾本的地下舞場，由澳大利亞墨爾本的地下舞團所創，是一種集運動、放松、娛樂于一體的運動方式。2006年“鬼步舞”首次傳入中國，以其個性的舞步加上強勁的音樂吸引了人們的目光，由此逐漸在我國流行開來。

小學大課間活動的主要目的是促進學生身心健康的全面發展，豐富校園課間活動，培養學生終身體育鍛煉的習慣。“鬼步舞”作為一種全新的運動方式，它特有的健身性、娛樂性、開放性，吸引了廣大的青少年愛好者。除此之外，“鬼步舞”在一定程度上能夠調動學生練習的積極性，不僅豐富了體育活動，促進了學生的個性發展，還能培養學生的團隊合作精神。為有效落實“陽光體育”活動，筆者結合自身的教學經驗，以“鬼步舞”作為大課間的主要活動形式，根據開展“鬼步舞”大課間的活動意義和體育鍛煉原則，從設計“鬼步舞”的動作難度創編、合理運動負荷、全面鍛煉原則、音樂素材選用等多方面來進行思考，希望對開展小學“鬼步舞”大課間有所啟發。

大課間開展“鬼步舞”的意義

多元教學形式 “教無定法、貴在得法”，“鬼步舞”作為一種全新的運動形式，有它的多元教學意義，在當前“目標統領內容”的新形勢下也能適應小學體育教學的教育目標，滿足不同學生的運動需求。“鬼步舞”運動在表演的過程中，要求學生能夠根據音樂節奏結合步伐、動作表現出一種比較灑脫、飄逸的身體姿態，要求學生在音樂節奏中感受舞步帶來的律動與激情，在潛移默化中培養小學生充滿陽光、朝氣蓬勃的運動精神。“鬼步舞”可以通過不同的隊形變化和展示練習來培養學生之間相互溝通與交流的能力，加強學生之間的團隊合作意識，同時也能增進學生之間的友誼。

有效運動遷移 “鬼步舞”在運動中以下肢活動為主，上肢和軀體作為輔助協調動作，對小學體育運動技術教學也能起到有效的遷移作用。經常跳“鬼步舞”可以發展學生下肢爆發力和身體的協調性，那么，學生在學習“跳躍”類的身體活動過程中就能提前積淀，如“立定跳遠、跳高、韻律操”等教學內容都需要一定的下肢力量和肢體的協調性來完成的。

發展心肺耐力 “陽光體育”活動的目的是為了讓學生能夠積極參與體育運動，發展學生身體素質，激發學生學習興趣，培養學生終身體育鍛煉的思想。有效開展“鬼步舞”大課間活動，不僅可以塑造學生的身體形態，培養學生個性發展，還能增大肺活量，提高呼吸系統機能，發展學生心肺耐力，為國家體育健康耐力素質測試打下堅實的基礎。

搭建友好橋梁 “鬼步舞”作為當下比較新穎的運動方式，不僅可以讓學生達到鍛煉身體的目的，還能通過其本身的獨特性、新穎性來搭建學生之間的友好情誼。在活動中不受場地器材的限制，使“鬼步舞”能夠在比較大眾的場合隨處可見，人們通過展示自己的舞步和身體的律動來進行交流與溝通的新方式。在這種環境氛圍下也能確保我們的心理健康發展，并且在運動中慢慢學會包容與忍讓，傾聽與微笑，為發展學生德育、美育搭建橋梁。

開展“鬼步舞”的注意事項

動作難度創編 如火如荼的大課間活動為什么會出現學生被動的參與，在很大程度上和活動的內容、形式有間接的關系，且活動內容單一、形式固定、肢體動作不能符合學生的年齡個性化，學生的學習興趣和積極性沒能達到較好的激發。“鬼步舞”主要是以腳步為主的運動方式，手臂和身體動作主要是配合腳步的移動和轉換，起到平衡與協調的作用。而作為體育活動的方式來說，單純的腳步律動也是存在局限性的，時間長了，學生的主動性也會有所下降。筆者認為，將體育教學內容融入其中，遵循體育活動教學規律，動作難度應由易到難。小學低年級學生要求做到簡單的腳步動作，中年級要求加上一些簡單的手臂動作，而高年級則可以創編一些全身性的動作，讓每個學生都能參與其中，感受“陽光體育”帶來的無窮魅力。

合理運動負荷 “每天鍛煉一小時、健康生活一輩子。”運動的過程中一定要學會科學鍛煉，避免高強度的肢體活動。在小學“鬼步舞”大課間活動中，如何合理、科學地安排運動負荷是開展“陽光體育”的重要舉措。著名體育教學專家毛振民提出：心率不要超過170次/min。他認為，青少年兒童由于活潑好動，運動起來往往不知疲倦，但很容易造成過度運動，這樣就會導致學生在課間操后的學習精力下降。如能在“鬼步舞”活動中插入校本課程的學習，既可避免學生身體長時間的運動，又可以利用間接休息時間來傳播當地校本文化，如“朱子家訓、三字經”等內容，還可以豐富大課間活動形式。

全面鍛煉原則 “陽光體育”活動的開展是為了使學生身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要有針對性地對“鬼步舞”進行分析，并根據體育學科的教學原則適當做出調整。筆者認為，可以適當的加入一些不同肢體位置的活動，如兩人面對面的壓肩部活動，不僅可以活動關節，拉伸韌帶，也可以促進學生之間相互交流與溝通，如“立定跳遠”動作中的擺臂和膝關節的彈動動作，讓學生在練習“鬼步舞”中學會膝關節的彈動屈伸和擺臂。又如，將廣播操的上肢動作融入“鬼步舞”中，不僅可以讓學生熟練廣播操中的手臂動作，也可發展學生上下肢的協調配合，還可以讓學生保持時刻學習的良好習慣，促進身心健康的發展。

音樂素材的選用 “鬼步舞”作為全新一代的新舞種，和其動感的音樂、飄逸的動作是不可分開的。筆者認為，大課間活動的內容和形式較單一、枯燥，如果能選取一首適合學生年齡特點、時代潮流發展的音樂至關重要。近年來，“小蘋果、最炫民族風”成為了校園神曲，很符合當時學生的欣賞角度。反之現在，即使你的活動形式和內容多么時尚或緊跟時代，如果用“過去式”的音樂來伴奏，不是說不能達到音樂效果，但學生練習的積極性和興趣一定會大打折扣，如果選取適合學生個性發展的音樂，如當前比較流行的“學貓叫、98K”歌曲作為開展“鬼步舞”的伴奏音樂，相信學生能夠積極主動地參與到“陽光體育”活動中，這也是不同的音樂風格和音樂時代帶來的相應變化，讓學生在動感、潮流的音樂海洋中展示自己的舞步，滿足學生在心理上、精神上的需求。

結束語

“鬼步舞”以獨特的運動風格出現在各個領域，必然具有一定的教育教學價值、健身運動價值、文化價值、以及精神內涵。在現階段“鬼步舞”不再是一項單純的身體活動，還是一種能培養小學生的形體、氣質風度、運動健康的體育項目，具有很好的觀賞性和藝術價值。從當前學校開展大課間情況來看，開展小學“鬼步舞”大課間活動可以說是機遇與挑戰并存。筆者認為，開展“鬼步舞”大課間活動對發展學生的身體素質和學生個性培養能夠起到重要作用，同時也是“陽光體育”活動緊跟時代發展步伐的表現。

參考文獻

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[3]黃海生.舞蹈啦啦操在小學大課間開展的可行性分析[J].體育風尚，2018（04）.

（作者單位：福建省尤溪縣西城中心小學）