多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的實(shí)踐分析

李剛

摘要：多向飛碟射程為15米，擁有3個(gè)拋靶方向，且碟靶旋轉(zhuǎn)向空中飛行，飛行速度大約為80公里/小時(shí)。針對(duì)多向飛碟的專業(yè)訓(xùn)練首先要以單發(fā)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，目的在于提高首發(fā)命中率，提高運(yùn)動(dòng)員多向飛碟射擊的基礎(chǔ)水平。本文就結(jié)合實(shí)踐案例分析了多向飛碟單發(fā)基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，并提出若干建議。

關(guān)鍵詞：多向飛碟;單發(fā)訓(xùn)練;實(shí)驗(yàn)研究;實(shí)踐訓(xùn)練建議

在多向飛碟的單發(fā)訓(xùn)練中主要包含了幾個(gè)重要的射擊動(dòng)作步驟，分別為：巨強(qiáng)。瞄準(zhǔn)和首發(fā)發(fā)射。這些基礎(chǔ)動(dòng)作就決定了運(yùn)動(dòng)員的射擊結(jié)果。深究其內(nèi)涵，就還包括了對(duì)于射擊角度、發(fā)射速度等等重要指標(biāo)參數(shù)內(nèi)容。所以在日常訓(xùn)練中，教練要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)訓(xùn)練予以重視，并深入觀察和研究單發(fā)訓(xùn)練中的重要技術(shù)細(xì)節(jié)要點(diǎn)。

一、多向飛碟中的單發(fā)訓(xùn)練基本概述

多向飛碟是奧運(yùn)會(huì)一級(jí)國際賽事中的三大飛碟射擊項(xiàng)目之一，只有該項(xiàng)目能夠在資格賽中面對(duì)一個(gè)對(duì)象靶射擊兩次，然后結(jié)合首發(fā)命中情況與次發(fā)命中情況進(jìn)行成績統(tǒng)計(jì)。所以結(jié)合這一賽制可以看出，多向飛碟的首發(fā)命中率非常關(guān)鍵，它基本可理解為提高專業(yè)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)成績的首要途徑。目前世界上有許多高水平的飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員可以實(shí)現(xiàn)首發(fā)100%命中，這是因?yàn)樵诮?jīng)過了資格賽后，決賽階段的飛碟靶子只能射擊一次。所以這就再次佐證了單發(fā)訓(xùn)練首發(fā)命中率提高的重要性。就目前來看，我國在這個(gè)項(xiàng)目的整體實(shí)力還相對(duì)薄弱，特別是在首發(fā)命中率方面還有待加強(qiáng)。為了提高基礎(chǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練水平，首先應(yīng)該結(jié)合實(shí)例實(shí)驗(yàn)探析單發(fā)訓(xùn)練的基本訓(xùn)練思路[1]。

二、多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的實(shí)例實(shí)驗(yàn)分析

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

這里選取某地區(qū)射擊隊(duì)的5名多向飛碟組專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，其中有4名女運(yùn)動(dòng)員，平均年齡22～28歲，平均訓(xùn)練年限為7～10年，選取男運(yùn)動(dòng)員1名，年齡35歲，訓(xùn)練年限15年。

（二）實(shí)驗(yàn)方法

該實(shí)驗(yàn)主要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際成績展開分析，專門運(yùn)用到了數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，對(duì)5名運(yùn)動(dòng)員的多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練階段的單發(fā)發(fā)射實(shí)彈量、總實(shí)彈量、周命中率以及課次等等展開統(tǒng)計(jì)對(duì)比，并對(duì)5名運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)訓(xùn)練結(jié)果實(shí)施總評(píng)。

（三）實(shí)驗(yàn)結(jié)果探討

1.強(qiáng)化單發(fā)訓(xùn)練的必要性

從多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練這一基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目的基本特性中尋找訓(xùn)練規(guī)律，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中不同運(yùn)動(dòng)員之間的細(xì)微能力差距思考運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果。相比于其它項(xiàng)目多向飛碟的雙發(fā)射擊規(guī)則相對(duì)特殊且固定，但在訓(xùn)練中不能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的雙發(fā)射擊思想，即不應(yīng)該側(cè)重于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的而發(fā)補(bǔ)射技術(shù)訓(xùn)練，因?yàn)殚L期如此訓(xùn)練可能會(huì)為運(yùn)動(dòng)員帶來一定的負(fù)面影響。不同于其它射擊項(xiàng)目，多向飛碟只有命中和脫靶兩種情況，所以在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練意識(shí)培養(yǎng)中也應(yīng)該將訓(xùn)練理念歸結(jié)為“命中”和“不命中”兩點(diǎn)上，適當(dāng)要去掉二發(fā)補(bǔ)射這一訓(xùn)練環(huán)節(jié)，逼迫運(yùn)動(dòng)員在首發(fā)射擊方面做到一步到位，提高首發(fā)命中率，否則就代表脫靶失敗。

在提高運(yùn)動(dòng)員首發(fā)命中率的單發(fā)訓(xùn)練過程中，實(shí)際上不僅僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員一靶到位能力的培養(yǎng)，而是在培養(yǎng)他們爭取首發(fā)命中率一定要提高良好競技心態(tài)。首先以某一屆世界杯大賽上我國運(yùn)動(dòng)員A與國際高水平選手B的比賽為例展開分析。按照歷屆大賽的國際高水平提出多向飛碟的首發(fā)命中率標(biāo)準(zhǔn)，其一發(fā)命中率應(yīng)該在89%以上，一般能取得冠軍的選手很少有一發(fā)脫靶的情況（不超過5%）。但是在一發(fā)命中以后，高水平選手也經(jīng)常將二發(fā)打出去。某一屆世界杯上，國際選手B獲得了世界杯冠軍，成績?yōu)?24中，在決賽中打出了23中的好成績，而我國選手A的成績?yōu)?18中，決賽20中，二人的資格賽成績比較如表1。

如表1，我國選手A與國際選手B在一發(fā)命中率方面成績懸殊，而二發(fā)命中率方面說明我國選手A命中率不高，補(bǔ)中數(shù)相對(duì)較高，總成績也高下立判。一般來說，多向飛碟運(yùn)動(dòng)員的組練習(xí)成績?yōu)橐唤M22中基本為正常成績，如果將二發(fā)命中靶成績完全扣掉，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我國選手A的實(shí)際成績沒有達(dá)到20中，其不到20中的命中率意味著他的整體命中率應(yīng)該在80%以下，所以他與國際選手B的差距相對(duì)較大。所以結(jié)合這一比賽成績對(duì)比就可以看出多向飛碟的一發(fā)命中率高就意味著運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)能力較好，而這對(duì)于比賽的成績影響也是相當(dāng)大的，如果擁有相對(duì)較高且穩(wěn)定的一發(fā)命中率可提高運(yùn)動(dòng)員的射擊信心與射擊成績。

不過反觀我國，針對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的雙發(fā)組訓(xùn)練在整體比例上高于單發(fā)組，這說明運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)練習(xí)能力還有待提高。因此為了保證基礎(chǔ)訓(xùn)練水平的提高，應(yīng)該嘗試為運(yùn)動(dòng)員提供相對(duì)強(qiáng)制性的多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練模式[2]。

2.專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)結(jié)果

針對(duì)上述的5名運(yùn)動(dòng)員展開強(qiáng)制性的多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練，安排具體的訓(xùn)練計(jì)劃，希望以此訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)取得良好的訓(xùn)練結(jié)果。

首先，要為5名運(yùn)動(dòng)員安排基于全年展開的基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃，完全基于單發(fā)訓(xùn)練思路安排訓(xùn)練內(nèi)容。一般在平時(shí)訓(xùn)練單發(fā)，只有在初期訓(xùn)練同時(shí)訓(xùn)練單、雙發(fā)，目的在于循序漸進(jìn)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)強(qiáng)制性訓(xùn)練適應(yīng)過程。教練可以提高單發(fā)訓(xùn)練比重，希望結(jié)合比賽規(guī)則方式展開“決賽組模擬訓(xùn)練”，要求5名運(yùn)動(dòng)員模擬決賽階段比賽展開決賽淘汰模擬訓(xùn)練。為5名運(yùn)動(dòng)員配置的實(shí)彈量均為150發(fā)。在模擬訓(xùn)練過程中5名運(yùn)動(dòng)員的一發(fā)命中率很低，為76%、74%、69%、77%和80%，但在堅(jiān)持模擬訓(xùn)練一段時(shí)間后，訓(xùn)練情況有所好處轉(zhuǎn)。在訓(xùn)練中如果不考慮外界影響因素（光線、氣溫、風(fēng)向、靶的硬度）等等條件，并將上述因素視為恒值，5名運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)訓(xùn)練一發(fā)命中率能夠達(dá)到80%以上，其中男運(yùn)動(dòng)員最高可以達(dá)到84%，4名女運(yùn)動(dòng)員分別為83%、80%、79%和80%。

到了基礎(chǔ)訓(xùn)練后期階段，5名運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)訓(xùn)練能力有所增長，一發(fā)命中率均能達(dá)到81%以上，總成績最高可達(dá)到88%，每名運(yùn)動(dòng)員的單租成績穩(wěn)定在22中及以上，整體總成績水平也超過了90%，特別是1名男子運(yùn)動(dòng)員的單發(fā)成績可穩(wěn)定在23左右，訓(xùn)練成果相對(duì)理想。

通過上述強(qiáng)制性訓(xùn)練可以看出5名運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)制性單發(fā)訓(xùn)練能力有所提高，且基礎(chǔ)能力水平快速發(fā)展，他們?cè)跊Q賽組模擬的比賽成績也有至少50%的增強(qiáng)，在訓(xùn)練中可實(shí)現(xiàn)對(duì)子彈消耗量相應(yīng)減少[3]。

三、多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的實(shí)踐建議

（一）培養(yǎng)單發(fā)訓(xùn)練意識(shí)

首先要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在多向飛碟中的單發(fā)發(fā)射意識(shí)，要求他們?cè)谂e槍瞄準(zhǔn)過程中就能精確瞄準(zhǔn)，省略繁雜的中間過程，盡可能將注意力集中在第一發(fā)中，全力打好第一發(fā)，并瞬間激發(fā)完成動(dòng)作，做到干凈利落。當(dāng)然在比賽過程中也要掌握相應(yīng)技巧，訓(xùn)練自身心理素質(zhì)，對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)要求，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣與比賽習(xí)慣。

（二）培養(yǎng)擊發(fā)動(dòng)作應(yīng)用能力

要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的激發(fā)動(dòng)作應(yīng)用能力，當(dāng)飛碟一發(fā)射就養(yǎng)成迅速扣動(dòng)扳機(jī)的能，完成上述動(dòng)作的步驟包括兩點(diǎn)：第一，要預(yù)壓扳機(jī)，做好射擊準(zhǔn)備;第二，要及時(shí)扣壓扳機(jī)，完成第一發(fā)擊發(fā)，一氣呵成完成上述兩項(xiàng)步驟完成最終的全套射擊動(dòng)作。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)射擊的穩(wěn)定性與敏捷性訓(xùn)練，保證做到快速擊發(fā)，做到反應(yīng)快、射擊快、準(zhǔn)和穩(wěn)定，進(jìn)而取得良好的成績[4]。

四、總結(jié)

綜上所述，多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該養(yǎng)成良好的單發(fā)意識(shí)，做到快速、穩(wěn)定和準(zhǔn)確，減少失誤，規(guī)范射擊動(dòng)作，要擁有一發(fā)命中的覺悟，并保持射擊高效率，整個(gè)過程還要放平心態(tài)，如此才能提高比賽成績，強(qiáng)化專業(yè)能力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員也要通過基礎(chǔ)訓(xùn)練與全國大賽實(shí)踐來歷練自己的單發(fā)射擊能力與心理素質(zhì)，使用較大比重來訓(xùn)練單發(fā)射擊，以提高資格賽水平循序漸進(jìn)的優(yōu)化成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉巍.多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的探索與實(shí)踐[J].文體用品與科技，2014 （4）：136.

[2]錢小兵.多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的探索[J].體育科研，2012 （4）：92-94.

[3]覃艷波，鐘華.廣西飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)策的探索與實(shí)踐[J].體育科技，2009 （4）：42-44.

[4]談軍.飛碟多向射擊注意力轉(zhuǎn)移與分配問題解析[J].體育時(shí)空，2013 （10）：140.