淺談體育舞蹈對高校學生身心健康的影響

楊嘉

摘要：在體育課程之中，體育舞蹈是我們一個學習項目，其除了能夠能使我們身體得到鍛煉之外，同時還能對我們的藝術涵養加以培養。因此，體育舞蹈非常受慣性。然而，如今，我們并未深入了解體育舞蹈給身心健康帶來的具體影響，這對我們學習體育舞蹈的態度以及目的造成一定影響。基于此，本文選擇站在大學生這一角度，從身體以及心理兩個方面來分析體育舞蹈給我們帶來的具體影響。

關鍵詞：體育舞蹈;高校學生;身心健康

如今，體育舞蹈屬于一項十分受歡迎的項目，其在我們大學生這一群體當中十分受歡迎，而且其在各大高校當中已經得到普及以及開展。當前，多數高校都設置了體育舞蹈方面的課程，這是我們十分熱衷的一門課程。有研究證實，長時間進行舞蹈運動，可以增強我們的體制，而且還能提升我們心理健康整體水平。因此，我們需要明確體育舞蹈給我們身心健康帶來的重要影響，這樣才能更好的進行學習以及鍛煉。

一、體育舞蹈給學生身體造成的影響

（一）身形體態

我們在對舞蹈表演進行欣賞期間能夠發現，很多舞者都擁有極好神采，盡管這和舞者飲食控制有關，然而更重要的是舞者一直堅持鍛煉。但是我們卻經常忽略鍛煉，并且缺少健康意識。我們一般都把精力放到學習之上，進而導致身體素質越來越差。其實，體育舞蹈屬于有氧運動，能夠減少我們身體脂肪，進行幾組動作之后，我們身體就會產生熱情，能夠活躍我們的交感神經，提升脂蛋白酶的活性，加大脂肪分解，從而減輕我們的體重。一般來說，男生可通過腹部、臂力鍛煉來塑造身形，而女生可通過鍛煉頸部、腿部、要不來改掉八字步、駝背以及高低肩這些問題，進而呈現出曲線優美、挺拔勻稱的形態。

（二）心肺功能

體育舞蹈能夠鍛煉胸廓彈性以及呼吸肌肉，多數動作幅度比較大，可以調動我們全身，這樣肌肉便需要更多的氧氣，從而增大肺通氣量。同時，挺胸收腹這個動作可以鍛煉我們的胸廓。而且體育舞蹈一般伴有音樂，這樣可以調動我們體內的某些技能，讓神經細胞進入到最佳狀態，加快血流速度，提升我們的心肺功能。

（三）綜合能力

所謂綜合能力，指的就是身體平衡能力以及柔韌性。我們的柔韌性與靈活度都好于成年人，在進行旋轉以及扭胯這些動作訓練期間，能夠讓我們的關節變得更加靈活，并且增強我們的肌肉力量。不少同學一運動便會頭暈目眩，這說明其平衡能力不好。其實，平衡性與前庭位置、本體感覺以及視覺這些因素有關，進行舞蹈練習期間，我們進行單腿之后站立、閉眼曲線、交叉行走都可以鍛煉我們的平衡能力。

二、體育舞蹈給學生心理造成的影響

（一）心理狀態

一般來說，人們具有的心理狀態可以在言行舉止方面進行直接表現，在悲傷時，我們經常會愁眉不展，心不在焉。在喜悅之時，則會胃口極佳，經常保持微笑，學習效率會更高。假設我們長期存在焦慮、抑郁以及壓抑心理難以宣泄，很可能會導致信念崩塌，內心扭曲，更有甚者會出現厭世心理。因此，我們需保持一種積極心態，及時排解消極情緒。

體育舞蹈實際上源自西方，其受到西方文化較大影響，因此舞蹈主要以奔放、歡快風格為主，摒棄雜念，伴隨音樂進行舞動，從而把壓力釋放出來，獲得精神方面的愉悅。而且，音樂也對心理擁有較好治療作用，歡快音樂好比潺潺溪水，可以浸潤我們的心態，而擁有勁爆旋律的音樂，能夠吹散我們內心的陰霾。同時，在交際舞這種優雅環境當中，我們可以對同學友誼加以感受，進而用樂觀心態進行學習以及生活。

（二）承壓能力

如今，我們成長環境比較優越，然而卻缺少社會經驗，沒吃過苦，進而使得我們的心理比較脆弱，如果稍微受到挫折，就會受到影響。這都說明我們心理還不夠堅強，同時自我調節這一能力較差。我們長時間生活在象牙塔當中，并未對如今就業難的情況加以認識，如果我們幾次求職受阻便很容易失去信心，這樣難以在社會當中立足。所以，我們在校期間就需對此加以認識，并且提前做好相應準備[1]。

由于體育舞蹈不僅能夠提升我們的身體素質，同時還能對我們的意志進行鍛煉，提升我們的承壓能力。體育舞蹈十分重視精氣神，而且其本來就是一個不斷進行重復練習的過程，即使是簡單動作，若想做到極致，達到完美，都需要我們進行勤奮苦練。所以，通過體育舞蹈，可以對我們堅韌不拔的意志進行鍛煉，培養我們的耐心，提升我們的承壓能力。

（三）情感表達

如今，在我們大學生這一群體之中，一些同學比較內向，多數都為獨生子女，自小就缺少，還有很多同學都沉浸與網絡當中，這都給我們學生言行以及心理造成較大影響。如今，為對以上問題加以解決，我們首先需要樹立自信，在內心深處找到強大動力，這樣才能讓我們變得堅強，在遭遇挫折之時進行冷靜思考。而體育舞蹈喲經由很多恭敬能，如塑造形體、減輕體重，這對女生來說，可以增加其驕傲感以及自信心，讓其敢于在人前展現自我。同時，進行舞蹈練習期間，我們還會與教師進行互動交流，這樣可以鍛煉我們的人際交往以及表達能力[2-3]。

三、結論

綜上可知，長時間進行舞蹈鍛煉能夠對我們心理健康造成較大影響，可以提高我們心理健康整體水平，促使我們進行健康成長。從身體方面來看，體育舞蹈可使讓我們的身體形態變得更加優美，提升我們的心肺功能以及綜合能力。從心理方面來看，體育舞蹈能夠改善我們的心理狀態，提升我們的承壓能力，讓我們更好的進行情感表達。

參考文獻：

[1]曹偉平.體育舞蹈對大學生身心健康的影響[J].科學咨詢（科技·管理），2018 （06）：86.

[2]王楠.體育舞蹈對學生體育核心素養的價值研究[J].西部素質教育，2018，4 （07）：75+77.

[3]顧學艷.體育舞蹈鍛煉對女大學生身體自尊影響的比較研究[J].運動，2018 （05）：61-62+139.