試論女子摔跤運動員體能訓練

王旭

摘要：隨著社會和時代的發展，當前的國際摔跤比賽改變了傳統的規則，因此對于摔跤選手的訓練也要進行重新的方法和措施調整。在當前的摔跤運動員體質訓練過程中，要不斷更新新的訓練理念和訓練手段。尤其是女子摔跤開始在國際賽事以及奧運會逐漸擴大影響力，大量的體力消耗需要在日常訓練過程中不斷增加女子運動員的體能，因此如何在新形勢下根據當前的摔跤運動發展現狀，改變傳統的教學模式，不斷促進學生的體能發展，成為當前相關人員要面對的專業問題。

關鍵詞：女子摔跤;體能訓練;創新發展

在當前女子摔跤運動員日常訓練過程中，體能訓練是一項必不可少的訓練環節。然而隨著當前女子摔角比賽活動新規則的出現，傳統的體能訓練方法已不能滿足當前比賽和訓練的需要，已經難以達到當前比賽對運動員體能的要求。在寂寞的背景情況下，應當不斷對女子摔跤體能訓練的方法和模式進行創新和改進，力求通過科學有效的指導，迅速提高運動員的訓練質量以及訓練方式，不斷提高運動員的體能素質。

一、當前體育賽事對于女子隨著體能訓練的影響

（一）注重運動員的力量訓練

隨著社會和時代的發展，女子摔跤運動比賽相關規則也不斷進行了修改，在當前的摔跤比賽過程中，對于女生運動員的力量普遍要求較高，尤其是一些瞬間變化速度快，肌肉爆發力強的運動員，在當前的女子摔跤體育賽事中具有非常好的優勢。針對于此類發展現狀，因此在日常的女子摔跤運動訓練以及體能訓練過程中，要注重對運動員的力量進行訓練提升，使得運動員具備較高的爆發能力以及瞬間爆發速度，在體育比賽過程中能夠不斷發揮自身的優勢，取得好的成績，因此在當前訓練過程中應當著重女子運動員的力量訓練。

（二）動作規范性要求越來越高

女子摔跤過程中動作的合理連續性以及規范性對于運動員的力量發揮具有非常重要的影響，也關系在運動員是否能夠養成科學的訓練習慣。在當前的女子摔跤體能訓練過程中，人們除了關注運動員的力量訓練，還將目標放在動作的連續性和規范性。在日常的體能訓練過程中，開始于對運動員進行了動作標準化合理化的建議和指導，以增強運動員的摔跤力量和肌肉爆發力，力求最大限度地減少運動員在摔跤比賽可能出現其他不穩定因素。

（三）訓練項目分類更加廣泛

隨著當前社會和時代的發展，體育事業也得到了人們的更多關注，運動項目開始變得多種多樣，尤其是對于女子摔跤比賽而言，相關的比賽規則已經得到創新和細化，因此為了不斷應對當前體育賽事的需求，在日常的體能訓練過程中，應當對訓練項目進行合理的分類，這樣才能提高訓練的效率和效果。在日常的體能訓練過程中，要根據不同運動員的神奇水瓶和自身缺陷合理制定有效的訓練計劃暴露，運動員能夠克服自身的弱點，提高訓練質量。

二、當前如何進行女子摔跤運動員的體能訓練

（一）著重注意女子摔跤運動員的力量訓練

隨著當前體育事業以及女子摔跤運動規則的不斷改進，力量的提升開始逐漸成為女子摔跤比賽獲勝的關鍵，在當前的女子摔跤運動場上，力量強大、肌肉爆發力強的選手，占據著得天獨厚的優勢，與其他選手相比往往更容易獲得勝利。鑒于這種情況，我們在對女子摔跤運動員進行日常體能訓練的過程中要注重提高力量訓練的環節，不斷提高女子摔跤運動員的力量水平。首先在日常的體能訓練過程中，關注運動員的負荷阻力訓練運動員的力量水平。此外我們也不斷改進已有的運動方法和運動理念，激發出運動員自身的力量潛力。在日常的體能訓練過程中，我們還可以對傳統的方式進行創新，采用側推或者側拉的方式，力求達到更好的訓練效果，注重體能訓練的過程中要注意保持運動員的肌肉穩定性，不斷提高運動員的手臂肌肉力量。

（二）注重女子浙江運動員的速度訓練

速度訓練對于提高女子摔跤運動員的成績具有非常重要的作用，在正規的體育比賽過程中，如果運動員自身的反應速度不佳，將會難以判斷對對手的意圖，容易造成比賽失誤。因此在日常的體能訓練過程中，對于運動員的速度訓練必不可少，在傳統的體能訓練過程中，女子摔跤運動員的蘇州訓練一般以跑步為主，這種訓練方式對于運動員來說負荷較小，難以促進運動員的速度提升，不利于運動員出手速度的提高，因此我們要不斷改進教學方法，訓練運動員的出手速度和判斷能力，在正日常體能訓練和摔跤比賽過程中，保障運動員的中樞神經系統處于興奮狀態，發揮出自己的最佳水平。

（三）注重女子摔跤運動員的耐力訓練

摔跤運動不僅對運動員的速度力量具有很高的要求，同時非常注重運動員的耐力保持和提高，尤其是在比賽雙方力量水平相當的情況下，耐力更好的選手往往更容易堅持到比賽勝利的時刻。當前的摔跤比賽時間不斷增加，對于耐力不足的運動員來說，存在著一定的威脅，因此在日常訓練過程中應當注重提升運動員的耐力訓練，不斷注重訓練質量，增加訓練強度。

三、結束語

當前新的比賽規則變化對于女子摔跤運動員的體能訓練具有非常重要的影響，我們要不斷研討當前的體育賽事規則，根據運動員自身的實際現狀，制定科學合理的指導計劃，不斷促進女子摔跤運動的發展。

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