也談小學生田徑隊的訓練

張小英

摘 要：田徑隊訓練是小學體育工作的重要組成部分。它包括運動興趣的激發、身體素質的訓練、心理素質的訓練、理性認識訓練等。學校課余田徑隊訓練成績好與壞，水平提高的快慢，取決與于多方面的因素，學校課余田徑隊的內容多以競技體育為主的運動項目訓練，教師以傳授各專項動作技術和運動能力的提高為主，以此作為提高學生身體素質和心理素質的訓練手段。

關鍵詞：小學體育;田徑訓練;素質提高

一、 身體素質的訓練

身體素質是指通過身體活動表現出來的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等機能能力。小學體育教師在身體素質訓練中必須考慮學生的主體性，注意調動學生的積極性，激發學生的創造性，培養學生的主動性，鍛煉學生的實踐能力。身體素質訓練不僅能促進他們的正常發育，而且能增進身心健康，增強體質，提高機體機能水平。

小學體育教學的內容多以競技體育為主的運動項目訓練，教師以傳授各專項動作技術和運動能力的提高為主，以此作為提高學生身體素質和體質體能的訓練手段。這種訓練方法，只是把各種運動項目更加深化和技術細微化，具有明顯的競技化特征，使其對學生身體素質發展的促進作用被分解和隔離在各自相對獨立的專項運動中，事實上這就造成了實際訓練中難以達到使學生勻稱、均衡、協調、全面發展的訓練效果，從體育測試和校運會、區運會比賽的結果來看，學生的部分身體素質，如爆發力、力量、素度、柔韌性指標呈下降趨勢。如何提高學生的身體素質，還與領導的重視程度，班主任的協調配合，家長的支持以及體育課的教學質量有密切關系。體育課的教學質量，直接影響著學生的身體素質。

（一）建立和諧的師生關系、激發學生學習的興趣。

興趣是最好的老師，興趣是學生學習的動力。只有不斷的提高學生的學習興趣，調動學生學習的積極性，才能較好地完成訓練的任務，提高訓練質量。利用“激勵”法，激發學生的學習興趣，利用“競賽”法，激發學生的學習興趣。學生可根據自己的愛好進行田徑、籃球、乒乓球、跳繩等項目的活動，通過實踐證明，學生掌握和了解了一些體育競賽的知識和規則，體會到了體育知識和技能的重要性。激發了學生參加體育鍛煉的積極性，培養了學生參加體育鍛煉的意識和習慣，為終身體育鍛煉奠定了良好的基礎。

（二）意志品質訓練的內容包括堅定的目的性、頑強性、主動性和自控能力等。

目的性就是運動員在訓練和比賽中，不但要有明確的目的，而且力爭達到目標;頑強性就是要求運動員無論是參加比賽還是日常訓練，必須具有堅持不懈，吃大苦耐大勞的頑強精神;主動性就是教育運動員應該有創造優異成績的強烈愿望;自控能力就是教育和培養運動員要善于控制自己的情緒和行為，把握好訓練和比賽的適宜強度，并在比賽前能有效地調節因渴望勝利和害怕失敗帶來的不平衡心理狀態。田徑運動員特別是女運動員的心態很不穩定，所以在日常訓練工作中要經常采用正面教育，多啟發、多鼓勵、多幫助，以增強其自信心、主動性和獨立性等。

二、理性認識訓練

訓練中，要想提高學生對田徑訓練的興趣，形成正確的學習動機和態度，使學生能自覺地去學習和訓練，就要結合家庭、社會、學校和學生心理等四個方面，從思想上提高學生對田徑及訓練的理性認識，樹立奮斗目標，建立訓練信心，有不怕苦的頑強決心，有學會動作的恒心，教育培養他們在認識、情感、意志等方面都具有高度的心理積極性。在訓練的過程中要注重訓練手段的靈活性、語言的刺激性、示范的質量性，可改變訓練的條件，允許隊員個性的發展和愛好的選擇。

三、專項心理素質的訓練

在田徑運動訓練中，專項心理訓練是必不可少的。訓練中掌握動作的好壞與記憶動作表象呈相互依存關系，學生只有在正確識記各種動作和要領的基礎上，才能形成清晰的動作表象，而清晰、鮮明的動作表象又促進了記憶的發展?？刹捎媚顒臃▉韽娀柟虅幼鞲拍睢Ｄ顒佑柧毷窃谒枷肷贤瓿蓜幼鞯倪^程，它以意識動作為基礎，反復進行表象思維，同時引起神經肌肉系統的相應變化，從而收到心理訓練的效果。這種訓練方法可幫助隊員從對自己最佳技術動作的回憶和對老師示范及同學成功動作再現的對比中找出自己的不足，并在訓練中加以彌補，借以形成正確的動作表象、要領和精細的肌肉感覺，實現體腦結合。

四、排除學生心理障礙

在日常訓練中，學生抗拒訓練、頂撞教師時有發生。這種現象可能是由于一些老隊員取得了一些成績，自命不凡，不愛聽老師的話而引起的;也可能是因為受到家長作風嚴重而又較獨裁的老師的強制而形成的逆反心理;也有學生盡管從表面上不敢這樣，但他們也是獨立的個體，也有自己的想法，表現為練習動作時不用心、照自己的想法亂做，這也是一種抗拒訓練的心理表象，潛意識是說我已經很累了，還要做只能是亂做一通。解決這種沖突最普遍的方法就是談心，同時老師要了解學生每個階段的心理狀態，力爭建立相互之間的信任感，以取得良好的訓練效果。還有學生訓練中會表現出抑郁彷徨、膽小沮喪。有些學生常常情緒多變，訓練質量隨情緒的好壞而波動;還有些學生總把訓練或比賽的勝負、成敗結果看得太重，唯恐別人會對自己的行為結果給予嘲笑，因而陷入彷徨和沮喪。此時，老師應和學生間建立親切友好的人際關系，不論勝負、成敗，教師都有責任和義務，用自己的行為去感染和鼓勵他們，獲得運動員的信賴，從而卸去學生的思想包袱，促使其充滿堅定的信心，以穩定的情緒投入訓練和比賽。

總之，教練員在日常訓練中更要根據學生不同的個性和心理特點，通過系統的、合理的訓練，使他們獲得最佳的競技狀態，有效地激發不同訓練層次學生的鍛煉興趣，使學生的被動訓練成為興趣鍛煉，使興趣鍛煉轉為志趣體育，穩步提高學生的身體素質水平，在比賽中取得理想的成績，使其養成終身體育鍛煉的習慣。

（作者單位：甘肅省隴西縣城關第二小學，甘肅?? 定西??? 748100）