淺談中學高年級籃球比賽心理素質的培養

曾卓

【摘要】通過籃球比賽對中學高年級學生的臨場表現進行分析，找出在比賽中影響中學高年級學生心理的主觀、客觀因素，并總結出相應的訓練方法，以提升和培養學生的心理素質。中學高年級學生在籃球賽中心理素質的培養要根據學生的特點，有計劃、有步驟地進行，增強學生的心理承受能力，不僅能使學生在運動場上得到鍛煉，而且可以提高學生的學習能力、就業競爭力，促進學生自身的發展。

【關鍵詞】中學高年級學生? 籃球比賽? 心理素質? 培養

【中圖分類號】G633.96;G841 ? 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）21-0229-01

籃球運動作為中學體育活動的重要項目，深受學生的喜愛。本文通過對中學高年級學生在籃球比賽中的臨場表現進行分析，找出在比賽中影響學生心理的因素，總結出相應的訓練方法，以提升學生的心理素質。

一、影響中學高年級學生比賽心理的因素

通過多年的帶隊訓練發現，影響中學高年級學生籃球比賽心理的因素主要分為主觀因素和客觀因素。主觀因素主要包括學生的個性心理特征和自身的技戰術能力。客觀因素主要包括環境的變化、比賽局勢的改變以及不利情況的發生等等，其中：比賽的環境變化主要是觀眾的干擾、對手的粗野打法、裁判的不利判罰、隊友連續不合理的進攻行為、失誤后教練員的訓導、場地器材的不適應等;比賽的局勢改變是影響中學高年級學生發揮的另一個重要因素，它主要包括比賽的重要性、運動員賽前的狀態、對手的實力、比賽的發展進程。通過了解影響中學高年級學生籃球比賽心理的因素，教練員可以根據實際情況，在平時訓練和比賽中有意識地培養學生的心理素質，以增強學生的心理承受能力。這樣不僅能使學生在運動場上得到鍛煉，而且可以提高學生的學習能力、就業競爭力，促進學生自身的發展。

二、加強中學高年級學生運動員心理素質培養的方法

（一）針對主觀因素對心理素質影響的訓練方法

在中學高年級階段，隊員多數來自本校的籃球愛好者，他們沒有經歷過大型比賽，自身的技術也達不到專業水平，所在比賽中呈現出的心理特征往往是慌亂、焦急。這些都是影響比賽臨場發揮的主觀因素。要解決這樣的問題，教練員在平時的訓練中就要重點抓隊員的基本技術訓練，基本技術扎實了，就有助于隊員在比賽中克服主觀因素的影響。有調查表明，來自城市的學生心理承受能力要稍好于來自鄉鎮的學生，對此教練員可以有針對性地進行自信心的培養和技戰術能力提高的訓練。在訓練中，教練員要明確訓練重點和訓練內容，提升運動員技戰術水平和心理承受能力。

（二）針對客觀因素對心理素質影響的訓練方法

客觀因素主要包括比賽局勢和比賽環境。比賽局勢是影響隊員心理的主要客觀因素，包括賽事的重要性、對手實力、運動員賽前狀態和臨場比賽進程。為了更好地完成比賽，賽前教練員通常要舉行技術會議，為運動員分析對手的實力，合理安排技戰術，根據比賽進程合理地調配隊員，這樣可以緩解隊員在比賽中的心理壓力，使其能夠更好地完成比賽。

一般情況下，教練員會安排賽前的狀態調整，首先要調整的是運動員的身體狀態，身體狀態的好壞，直接影響技戰術水平的發揮。因此，教練員在比賽前要給運動員一個調整期。其次要調整運動員心理狀態，每個球隊都有各自的特點，對手實力強弱可以通過觀看對手比賽進行判斷與分析，根據對方打法特點，教練員安排相應戰術，能夠更好地穩定隊員心理。另外，教練員的臨場執教能力更是提高自信，打出技戰術水平，贏得比賽的關鍵。所以在平時的訓練中，教練員可采用替補隊員與主力隊員進行對抗賽的方式，既縮小主力隊員與替補隊員之間的差距，又鍛煉他們的心理承受能力。主力隊員在場上承受壓力要比替補隊員大，所以他們要保持積極樂觀的心態，而替補隊員可以放開手腳去拼，這樣就有機會贏得勝利。在訓練中采取這樣的方法可以有效地解決隊員在比賽中受局勢影響的問題，讓隊員充分發揮出技戰術水平。

客觀因素中很多教練員往往會忽視環境因素對運動員的心理影響。環境因素不是影響運動員心理的主要客觀因素，但是對方打法野蠻、裁判的錯判、誤判和場地、燈光等器材的不適應也同樣會影響運動員的心理。首先是對手打法野蠻。在籃球比賽中對手打法粗野、犯規次數較多，很多運動員不適應，容易造成運動員情緒波動，從而分散注意力，影響場上的發揮。教練員要解決這一難題，就要在日常的訓練中增加防守強度練習，讓隊員平時就適應這種打法，這樣比賽中隊員們的情緒就不會出現太大的波動。其次是裁判不利于本方的錯判、漏判，很容易引起中學高年級學生球員的不滿、憤怒，且這種情緒很難在短時間內平復。針對此種情況教練員先要給運動員講解裁判法，讓每名學生都了解最新的裁判規則，這樣在場上比賽時他們就會更好地利用規則去防守，裁判的不利判罰就會減少。由于中學高年級學生在學校的時間短，參加正規的大型比賽的機會很少，這就要求教練員在平時的訓練中要多模擬實戰對抗，多參加一些地方組織的比賽，比賽參加多了，隊員的自控能力就會增強。如果在臨場比賽時出現這樣的問題也可采用換人等戰術，場下安撫球員情緒，等情緒穩定再上場。再次是隊員對場地、燈光的不適應，這也是為何其他參賽球隊不愿和東道主球隊進行比賽的原因。主場比賽的球隊不但熟悉場地，而且擁有主場觀眾的鼓舞助威，因此具有一定的心理優勢。而作為客場球隊教練員就要事先做好準備，如積極適應場地、分析主場球隊特點和戰術打法、安排相應攻防戰術等穩定隊員心理。此外，教練員在平時訓練中就要針對客觀因素對隊員進行訓練，比如模擬打比分落后的比賽，或是通過外界聲音干擾隊員的進攻，或是改變訓練場地，或是有意刺激隊員的心理防線等，利用這些訓練方法來提高中學高年級籃球隊員的心理素質，使得他們在不利的情況下，也能穩定心理，控制情緒，有效地執行教練員布置的技戰術，充分發揮出自己的水平，贏得比賽。

三、結束語

在籃球比賽中培養學生的心理素質是一項系統的工程，教練員在平時的訓練中要制訂詳細的訓練計劃，計劃內容主要針對運動員自信心的培養以及加強個人技戰術能力的訓練，個人的基本技術加強了，對于比賽的自信心也就提高了。

教練員在比賽前制訂周密的訓練計劃，在比賽中鎮定自若地臨場指揮，都會對學生技術水平和心理素質的穩定發揮起到積極的促進作用。所以，中學高年級學生在籃球賽中心理素質的培養要根據學生的特點，有計劃、有步驟地進行，這樣才能培養出一批又一批的優秀的中學高年級籃球運動員，才能促進學生德智體的全面發展。

參考文獻：

[1]馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，1996.

[2]王劍鋒.影響大學生籃球比賽心理穩定性因素的調查分析[J].晉中學院學報，2008（3）：113-116.