高中籃球教學(xué)中的“課課練”策略研究

摘 要：所謂“課課練”，最早是一種教學(xué)練習(xí)題型，是教師根據(jù)學(xué)生日常學(xué)習(xí)情況制定的課后練習(xí)題型。隨著教學(xué)模式與教育觀念的改革，“課課練”由一種練習(xí)題形式轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N教學(xué)方式，在教學(xué)活動中應(yīng)用“課課練”能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。本文以高中籃球教學(xué)為例，分析如何在高中籃球訓(xùn)練教學(xué)中實施“課課練”教學(xué)模式，為提高籃球教學(xué)質(zhì)量提出一些參考。

關(guān)鍵詞：高中;籃球;課課練;訓(xùn)練教學(xué)

一、 課課練基本概念

“課課練”最初的形式是一種教學(xué)練習(xí)題型，是教師根據(jù)學(xué)生日常學(xué)習(xí)情況制定的課后練習(xí)題型。隨著教學(xué)模式與教育觀念的改革，“課課練”由一種練習(xí)題形式轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N教學(xué)方式，在教學(xué)活動中以每一節(jié)課程的教學(xué)內(nèi)容為主制定“課課練”內(nèi)容，幫助學(xué)生掌握重點與難點，從而提升學(xué)生的綜合能力。在高中籃球教學(xué)中也應(yīng)引入“課課練”教學(xué)策略，能夠有效促進學(xué)生的體質(zhì)與體能。

二、 高中籃球訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀

當(dāng)前是網(wǎng)絡(luò)化的信息時代，現(xiàn)在高中階段的學(xué)生與傳統(tǒng)社會環(huán)境中的高中生有很大的不同，隨著時代的進步，高中階段學(xué)生生理、心理發(fā)育非常早，成長速度非常快，已經(jīng)能夠形成獨立的意識與思維，可以判斷是非，且對于新鮮事物具有強烈的求知欲，想要緊跟時代發(fā)展的步伐，追趕時代的潮流，同時具有非常強烈的競爭意識。在高中體育教學(xué)中，三大球具有強烈的對抗性，所以深受高中生的歡迎。加之NBA賽事中的明星效應(yīng)及國際籃球賽事的影響，籃球已經(jīng)成為一種非常熱門的體育運動，很多高中生非常青睞籃球運動，對于籃球訓(xùn)練教學(xué)具有濃厚的興趣，并且能夠體現(xiàn)出對著門科學(xué)的積極性與主動性，從而我們能夠看出在高中籃球訓(xùn)練教學(xué)中實施“課課練”是有跡可循的。

三、 高中籃球教學(xué)中的“課課練”的應(yīng)用策略

通過調(diào)查我國高中生的身體素質(zhì)，發(fā)現(xiàn)高中階段男生、女生的體質(zhì)較弱，缺乏軀干力量、耐力以及控制力等等，尤其是男生的上肢力量存在很大的不足。我們都知道，籃球是一項對抗性非常強的集體項目，在活動過程中會出現(xiàn)跑、跳以及投籃等動作，學(xué)生需要通過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練以及實踐運動，來實現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，以此才能有效改善學(xué)生的心肺功能，另外還可以塑造學(xué)生的意志品質(zhì)及體育素養(yǎng)。所以，教師應(yīng)利用籃球教學(xué)來激發(fā)學(xué)生的興趣，以多元化的教學(xué)方式為主，訓(xùn)練學(xué)生的力量、力量以及肢體協(xié)調(diào)性，在提升學(xué)生健康素質(zhì)的同時，提高學(xué)生的體育意識，這也是將“課課練”融入籃球教學(xué)的意義。

高中籃球教學(xué)對學(xué)生有很高的身體素質(zhì)要求，這就需要教師能夠在日常訓(xùn)練教學(xué)中增加關(guān)于力量與耐力的訓(xùn)練項目。為了體現(xiàn)出“課課練”在高中籃球教學(xué)中應(yīng)用的價值，教師在日常教學(xué)活動中應(yīng)以單純力量訓(xùn)練與綜合型力量訓(xùn)練兩方面為主。所謂單純力量訓(xùn)練，是指在訓(xùn)練教學(xué)活動中實施俯臥撐、仰臥起坐、屈膝半蹲、側(cè)臥肘支撐等教學(xué)策略;所謂綜合型力量訓(xùn)練，是指在訓(xùn)練教學(xué)活動中教學(xué)策略不僅僅是與籃球結(jié)合，同時還涵蓋力量訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、肢體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等綜合型的訓(xùn)練，多元化的訓(xùn)練教學(xué)能夠在學(xué)生肢體上共同發(fā)揮出作用，用以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，最終實現(xiàn)“課課練”教學(xué)目標(biāo)。綜合型的訓(xùn)練涵蓋平衡支撐、扶球支撐、縱向跳、跳起后轉(zhuǎn)身單手傳球、坐姿在胸前的雙手傳球、跑動時急停傳球、跳起后雙手在頭上傳球等。以上這些訓(xùn)練方法主要的訓(xùn)練教學(xué)目的是使學(xué)生髖關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的部位產(chǎn)生力量，協(xié)調(diào)上下肢力量的平衡與傳輸，通過訓(xùn)練教學(xué)可以讓學(xué)生能夠控制自身的重心，以此才能體現(xiàn)出學(xué)生的穩(wěn)定性、耐性以及靈活性。

四、 高中籃球教學(xué)中的“課課練”的應(yīng)用實例

（一） 平衡支撐

教師在日常“課課練”模式中提出平衡支撐訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)，主要是為了能夠強化學(xué)生餓上肢力量，鍛煉其身體主要部位的肌群。具體實施的方法是：1. 籃球放在平地上;2. 學(xué)生雙手與地面垂直，支撐在地面上;3. 學(xué)生保持身體伸直，將雙腳放在籃球上，同時保證身體的穩(wěn)定度;4. 堅持次動作30秒至90秒，若能夠堅持更長時間則效果更高。在訓(xùn)練過程中要注意學(xué)生身體需保持平直狀態(tài)，且要注意學(xué)生的安全。

（二） 扶球支撐

扶球支撐要求學(xué)生在平地做俯撐，籃球放在平地上，學(xué)生一只手垂直支撐地面，而另一只手支撐在籃球上，學(xué)生身體需要保持平直，聽從教師的口令做規(guī)定次數(shù)的俯臥撐。如此循環(huán)互換雙手進行訓(xùn)練，這種方法能夠訓(xùn)練學(xué)生的上肢力量以及平衡能力。在訓(xùn)練過程中學(xué)生的身體素質(zhì)較好的話，可以嘗試雙手均支撐在籃球表面進行俯臥撐訓(xùn)練，也可以嘗試兩只手同扶一個籃球進行俯臥撐訓(xùn)練。

（三） 跑動使急停傳球

在訓(xùn)練過程中教師將學(xué)生每三個人分為一個小組，每一小組站在一條直線上，首位與末尾學(xué)生之間的距離在10米至15米之間，末尾學(xué)生手持籃球，中間學(xué)生加速跑向末尾學(xué)生，在聽到教師口哨聲之后立刻停下，同時末尾學(xué)生向其傳球，接到球之后傳給首位同學(xué)，并立刻跑向首位同學(xué)，在聽到教師口哨聲之后立刻停下，接住首位同學(xué)傳來的球，傳遞給末尾同學(xué)后向其跑去。三個人進行換位循環(huán)訓(xùn)練，增強學(xué)生下肢力量與肢體靈活性。

五、 結(jié)束語

綜上所述，當(dāng)前是網(wǎng)絡(luò)化的信息時代，現(xiàn)在高中階段的學(xué)生與傳統(tǒng)社會環(huán)境中的高中生有很大的不同，對于新鮮事物具有強烈的求知欲，想要緊跟時代發(fā)展的步伐，追趕時代的潮流，同時具有非常強烈的競爭意識。籃球已經(jīng)成為一種非常熱門的體育運動，很多高中生非常青睞籃球運動，對于籃球訓(xùn)練教學(xué)具有濃厚的興趣，并且能夠體現(xiàn)出對著門科學(xué)的積極性與主動性，從而我們能夠看出在高中籃球訓(xùn)練教學(xué)中實施“課課練”是有跡可循的。隨著教學(xué)模式與教育觀念的改革，“課課練”由一種練習(xí)題形式轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N教學(xué)方式，以多元化的教學(xué)方式為主，訓(xùn)練學(xué)生的力量、力量以及肢體協(xié)調(diào)性，在提升學(xué)生健康素質(zhì)的同時，提高學(xué)生的體育意識，這也是將“課課練”融入籃球教學(xué)的意義。

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作者簡介：

李琪，吉林省長春市，長春市十一高中。