乒乓球發球質量的提高和訓練

韓雪嶺

摘? 要：發球在乒乓球比賽中是非常重要的，但是隨著國際“乒聯”對乒乓球的發球規則不斷修改，這使得發球給對方造成的威脅大大降低。然而，我們應該看到的是，發球仍然在比賽中起著至關重要的作用。乒乓球發球是乒乓球技術中唯一不會受到對方制約的技術，因此在發球規則限制越來越多的情況下，如何提高乒乓球的發球質量以及如何訓練發球技術就成為賽場上勝出的必要手段。筆者將從以下幾個方面對于乒乓球發球質量如何提高和訓練進行闡述。

關鍵詞：乒乓球? 發球質量? 提高? 訓練

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0052-02

在乒乓球比賽中，很多人都會通過發球取得先機，掌握主動權，也有人因為發球沒發好而導致比賽失去優勢，以致失敗。那么，什么樣的發球才是高質量的發球呢？一般來講，一種是可以直接得分的發球，另一種就是有利于自己進一步發揮優勢的發球。在乒乓球發球規則越來越嚴格的情況下，提高發球質量，加強發球訓練，為取得比賽成功增加勝算的機率是非常重要的。

1? 當前乒乓球發球過程中常見的問題

為什么要提高乒乓球的發球質量，這主要是因為很多運動員在平時的訓練過程中往往會因為發球而影響整場比賽。目前來看，很多乒乓球員在練習的過程中經常會在發球過程中存在以下幾個方面的問題。

1.1 發球的落點意識較弱

很多人在練習發球的過程中，一般只會考慮發球時球的旋轉和速度問題，而對球的落點意識不夠強烈。發球其實是個“技術活”，必須是意識和行動的結合，缺乏其中任何一個方面都不能夠發出完美的球。所以，在發球的時候，一定要加強個人所發球的落點意識。

1.2 發球意圖太過恣意

所說的發球意識太過恣意，主要是指乒乓球員在發球的過程中沒有身體的假動作來掩蓋發球，每一次發球都讓對手看的清清楚楚，這對于球員來說其實是非常不利的。尤其是遇到高手的時候，如果仍然是不采用具有技巧性的發球技術，就很容易被對方識破發球方位及所發球的類型，個人在整個比賽的過程就會變得非常被動。所以，乒乓球的發球過程一定要具有技術性。

1.3 對高質量發球認識不到位

很多人認為發球就是把球發出去就行了，其實不然，發球具有很高的技術性，這一點也是一直在強調的。對于高質量的發球必須具有充分的認識，因為無論你發如何轉、如何刁的球，只要對手能夠清楚的判斷你的發球，那么，都會很容易的給你接回來。所以，這種能夠讓對手清楚自己發球的問題都應該被算到發球失敗或者發球質量不高的行列，這對于發球者來說也是急需要改變的行為。

2? 乒乓球發球的物理原理

在乒乓球發球的過程中，我們應該了解一定的物理知識，這對于發好球是非常重要的。比如，影響球速的動量定理，以及能夠影響球旋轉的力矩等概念。

影響球速的物理原理產生的力是一種指向球心的分力，合力的大小和合力與指向球心的夾角都會影響該分力。在發球時，乒乓球運動員就要使乒乓球與該合力盡量減小，以提高發球的質量。

除此之外，在乒乓球發球的過程中，影響球旋轉的主要原因在于力矩，乒乓球的角加速度和力矩是正比關系，而作用力和力臂的乘積又決定著力矩。發球時，在擊球力量不發生變化還要保證球心與球具有必要的摩擦角度的同時，盡可能的使力的作用線與球心保持相對較遠的距離，亦即增加力臂。

3? 乒乓球發球技術應該把握4個方面

（1）擊球部位很重要。一組好的發球，不僅要求上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發球動作要近似。而要做到這一點就需要從擊球上找到突破點。在發球的過程中，盡量從球的不同方位發球，這樣發出的球，對手就不能很好地把握所發出的方向，很容易迷惑對方，使自己在發球的整個過程中不容處于被動防守地位。相反，如果發上旋球就擊球的上部，發下旋球就擊球的下部，這樣就很容易被對方識破，自己也會陷入被動狀態。

（2）擊球的位置也是有技巧可言的。在擊球的時候并不是單純的擊球就可以，而是在球下降的不同時刻擊球，這樣發出的球的效果也是不一樣的，那么，尋找擊球的最佳點就非常重要，選擇到了擊球的最佳點就可以產生最大的合力。這個合力又會因人而異，不同身高、發球力度和發球動作，都會影響發球的準確性。這個主要是還是靠個人平時的多加練習才能體會把握其中的規律。

（3）持拍手在觸球之前要保持放松狀態，可以使手腕更具靈活性，更好地發揮前臂、手腕和手指的力量，加快球拍在擊球時的擺動速度。反之，如果握拍太深或者太死，就不利于發揮手腕的靈活性，摩擦球就不夠充分，在擊球時就不能完全發揮臂力、手腕的作用，會影響發球的質量。

（4）側身位發球更更具優勢。在一般的發球戰術中，側身位發球最為常見。以右手持拍為例，開右半臺，這樣能夠有利于使用正手搶攻技術，這種方式適用于反應比較快，跑動能力強的人。當然，如果你是善于側身而不善于正面接球，或者善于反手攻擊，可以采用中路偏左的站位，這樣可以縮小步法的移動范圍。所以，運動員要從自身的發球姿勢和習慣出發，采取有利自己的發球方式。

4? 乒乓球發球技術的訓練

4.1 訓練過程中合力、動作要結合起來

在練習發球的時候，一定要注意把合力和動作都結合起來。從長、快球練起，采用重心引動全身，前后腳之間交換重心，同時，還要帶動手放松發力，整個動作要自然流暢，一氣呵成。在發球的時候，需要注意的是，腰、胯的轉動，腳掌的支撐，觸球的重心以及手指手腕的發力所產生的合力，對于提高發球質量都是至關重要的，這也是乒乓球訓練過程中非常重要的步驟。

4.2 訓練過程中手腕的靈活度很重要

在乒乓球的訓練過程中，我們應該注意到的一點就是手腕的靈活度，乒乓球的整個比賽，離不開手的靈活，所以，手腕“松而不晃、緊而不僵”是乒乓球發球的基本要領。如果發球時的手腕太松，很容易引起晃蕩，導致自身對球拍失去控制能力，影響發力，進而就會對乒乓球的發球產生不利影響。但是，如果發球時，握拍太緊也是不可取的，這樣手指和手腕的力量都不能發揮出來，發球的質量自然也不能提高。

4.3 發低球訓練要領

在乒乓球的發球過程中，很多人都會采用發低球的方式。那么，要想訓練出高質量的低球應該怎么做呢？這就需要在接觸球的瞬間，盡量要低，基本上和乒乓球臺面平行，然后把球往較高的高度擊球，在發低球的時候，要保證球點低，這樣才能發出比較低的球。低發球，往高處擊球難度較大，也跟容易迷惑對手，所以，也是很多人在乒乓球訓練中必須要學的一種發球方式。

5? 良好的心態可以促進乒乓球發球質量的提高

要練好發球，提高發球的質量，不僅要在平時的練習中刻苦練習，還要保持一個好的心態。首先來講一定要有恒心，培養自己對發球的興趣，有了興趣，才愿意花費一定的時間去思考、琢磨如何發球更好。如果自身沒有興趣，即使別人再怎么逼著自己去練習，也是徒勞。所以，想要練好乒乓球的發球技術，就應該熱愛乒乓球。

總之，乒乓球作為我國人民普遍喜愛的一種球類活動，學習和研究乒乓球的發球技巧是很多人都比較關注的，大家在平時的乒乓球活動中，應該注重積累經驗，思考發球的技巧，爭取能夠有自己一套獨特的發球技巧，為我國乒乓球事業的發展提供自己一份微薄的力量。

參考文獻

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