多球訓練在高中乒乓球教學中的應用研究

摘要：本文以高中乒乓球教學為研究視角，針對多球訓練法在高中乒乓球教學中的實踐應用展開分析討論。期待為進一步提高高中乒乓球教學時效性同參考與借鑒。

關鍵詞：多球訓練；高中；乒乓球教學

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2019）03-0221-02

前言

乒乓球是我國的國球，在高中體育教育中開展乒乓球教學不僅可以讓學生掌握乒乓球運動的基本技能，同時有利于強化學生的愛國主義情懷，所以如何提高高中乒乓球教學水平已經成為集中關注的問題。

1.多球訓練的概念與意義

1.1概念。

多球訓練就是乒乓球訓練的過程中，使用多個乒乓球進行訓練，這一訓練方法的最大優勢就是減少撿球的時間，進而提高訓練的密度與強度，有利于達到理想的訓練效果與教學效果。但是這一訓練方法在練習的過程中缺少球與球之間的旋轉銜接，所以會在一定程度上影響學生的適應能力，這是多球訓練法應用過程中需要重視的問題。

1.2意義。

第一，有利于對供球速度以及落點的控制，可以結合學生的實際水平去調整教學中訓練的難度，進而可以提高訓練效果；在訓練的過程中，教師可以結合單球訓練或者是競技比賽的實際要求，為學生提供不同落點、不同速度、不同力量的球，最終有利于提高學生的技能。

第二，通過多球訓練可以有效提高規定時間內的擊球次數，進而也就加大了訓練的密度，有利于學生掌握以及鞏固相關動作技巧；結合學生的技能水平，通過延長訓練時間、增加供球次數，可以提高學生的耐力、速度，有利于提高學生的身體素質。

第三，多球訓練法是一種負荷量極大的訓練方法，可以使得學生在單位時間內加大訓練的強度，有利于培養學生乒乓球的專項技能，使得學生養成堅韌不拔的意志與品格。

2.多球訓練在高中乒乓球教學中的應用分析

2.1原則。

第一，循序漸進。在高中乒乓球教學實踐中，對于學生的要求就是掌握這項運動的基本技能，可以按照規范的動作去參與乒乓球運動，而相關的動作完成情況，直接影響學生對運動技能的掌握程度。所以在教學實踐中應用多球訓練法，必須要遵照循序漸進的基本原則，使得教學的節奏可以由難而已、由慢而快，使得學生在學習和接受訓練的過程中可以不斷夯實技術要領，產生運動的興趣。

第二，多元化。在高中乒乓球教學中，應用多球訓練法，應該將教學情況整合其中，有效發揮多球訓練法的優勢使得學生在訓練中可以掌握乒乓球運動的基本技能，但是也不能忽略其他訓練方法的優勢，所以一定要將多球訓練法與其他訓練方法整合在一起，使得不同教學內容與差異性、多元化的訓練方式結合在一起。

第三，針對性。在乒乓球教學額的過程中，應用多球訓練法并不是一概而論的，需要教師結合不同教學階段的基本要求與目標，進行靈活性的調整。例如，在初期階段，訓練的重點就應該放在規范學生動作之上。

2.2實踐。

第一，有效培養學生的優良球技習慣。在開展乒乓球教學的過程中，引導學生養成良好的球技習慣是首要要求，所以在應用多球訓練法的時候，教師需要集中關注對學生球技的指導，在開展訓練的過程中，應該循序漸進的提高訓練的強度和難度，結合學生學習的實際情況逐漸提升供球的速度，引導學生利用正確的動作去接球、擊球，使得學生養成良好的運動習慣[1]。

第二，單項技術的訓練。在乒乓球這一運動當中，發球、接球的技能是靈活多變的。為了有效提高學生在運動中的靈敏程度，可以利用多球訓練法讓學生在擊球的過程中養成一定的連貫性，使得學生可以快速的、準確的判斷出球運動的路線以及落腳點，進而結合自身的能力與技巧制定相應策略，做出最有效的反應，通過長時間的訓練使得學生熟練的掌握并精準的完成相關動作。教師在教學中應該注意技術指導，進而提高學生的單項技術，通過對訓練密度以及強度的靈活調整，使得學生可以發揮主觀能動性去總結乒乓球運動的基本規律，進而提高自身的素養。

第三，組合技術的訓練。對于高中乒乓球教學來講，組合技術的訓練是必不可少的一項，訓練的主要內容有全臺兩點、搓拉、半臺兩點等等[2]。在教學實踐中，可以通過多球訓練法使得學生在持續性的聯系中去掌握擊球的基本要領，主動的調整與規范擊球的動作和姿勢，適應訓練的強度與密度，提高組合技術水平與綜合能力。

2.3注意問題。

第一，應該注意訓練密度與強度的有效控制。在多球訓練的過程中，訓練的密度與強度是不斷增加的，這對于學生的體能、體質提出了極高的要求，所以長時間的、連續性的訓練很可能超出學生的身體負荷，不利于激發學生的運動興趣，所以教師一定要注意結合不同學生的身體素質制定差異性的訓練計劃，使得學生可以接受到最科學的訓練。

第二，注意訓練進度的把控。對于乒乓球多球訓練來講，并不是密度越大越好、也不是強度越強越好，一定要遵循客觀規律，這就要求教師要結合學生的體能水平與技術水平對訓練的進度進行靈活性的調整，教師應該經常的進行體能測試以及技術測試，結合測試結果制定訓練方案，從而使得訓練的節奏可以達到優化的效果。

結語

綜上所述，在高中乒乓球教學實踐中有效應用多球訓練法有利于提高學生的技能水平，使得學生得到充分的鍛煉，

但是在應用的過程中需要教師遵循循序漸進、針對性與多元化的基本原則，注意對訓練強度、訓練密度、訓練進度的有效把控，最大化的發揮多球訓練法在教學中的價值，從而提高學生的技術能力，培養學生頑強堅韌的思想品格，增強學生對乒乓球熱愛程度。

參考文獻：

[1]魏金成.多球訓練在高中乒乓球教學中的應用研究[J].新課程（中學），2017（10）：26.

[2]穆蕊.多球訓練在高中乒乓球教學中的應用研究[J].科技視界，2012（20）：119-120.

作者簡介：陳煥夫（1969.11-）男，漢，浙江寧海，中學一級教師，學士學位。