如何緩解高中生數學學習焦慮情緒

張 婧

(江蘇省平潮高級中學 226361)

經過將近十年的寒窗苦讀，學生到了高中階段都會承受來自方方面面的各種壓力.然而面對沉重的學業負擔，不少學生都容易產生厭學煩躁的情緒，導致高考時無法正常發揮.作為高中數學教師，不僅擔任著重要學科的教學，而且還應當時刻注意到學生的心理健康發展，采用有效的方法使學生對學習一直能夠保持穩定的情緒.這有助于切實提升學習效率，并促進學生人格行為的健全.針對如何緩解學生在學習中的焦慮情緒，個人認為數學教師應當做到以下幾點.

一、建立互動師生關系

觀察發現，很多高中數學教師給學生的印象通常都是嚴肅古板，不夠親近.導致在學習生活中很多學生即使有了焦慮的情緒，也很少與教師主動溝通.這時作為高中數學教師應當給學生更多的愛與關注，成為他們的朋友和知己，并且在日常教學生活中密切注意學生情緒的變化，一旦發現情緒比較低落的學生，要及時找到其產生焦慮的原因，幫助學生緩解焦慮情緒，與他們多互動，多交流，取得他們的信賴.

例如，學生小A是一名性格內向，沉默寡言的女生，數學成績一直是各科的短板，嚴重影響到總成績的進步.教師深入了解原因得知，原來并不是小A對數學不夠上心，相反，在各科當中她所花費到數學上的時間最多，只是由于沒有找到好的學習方法導致成績一直止步不前.對此，教師應該與小A進行談話，指點小A有效的學習方法.比如課前提前做好預習準備，畢竟高中數學知識難度不低，跨度也大，沒有預習的基礎很容易在課堂上跟不上節奏.對于輔助資料，只需買兩本即可，不要過多.一本是課時練習，另一本是專門的真題試卷，一個做日常學習時鞏固，另一個即時檢驗自己對總知識的掌握情況.每次重大考試后，都要對試卷進行詳細的分析，將錯題收集在錯題本上，多翻看，多復習，一定會讓數學成績得到循序漸進的提升.

只要數學教師能夠站在學生的角度為學生著想，把自己的每一位學生都放到第一位，那么學生自然而然地會對教師敞開心扉.無論在生活上還是學習上遇到什么問題，都會第一個想到與教師先溝通.而教師給學生的意見也大多是非常有幫助性的，可以使他們及時緩解焦慮情緒，重新找回對學習的自信心.課堂上數學教師要找一些性格內向的學生多發言，使他們戰勝膽怯心理，勇于面對學習上的不足.

二、培養學生良好心態

著名教育家蘇霍姆林斯基曾經說過：“人生的真諦就在于認識自己，而且是正確的認識自己，自我教育便是從這里開始的.”高中生之所以會有焦慮情緒很大程度上是因為他們沒有用正確的眼光去看待自己的位置.心態上略有差缺.面對成績的高低起伏不能夠沉著冷靜地應對.有部分學生頭腦比較簡單，屬于不達目的誓不罷休的類型.這種強迫癥心理很容易使他們產生焦慮情緒，一旦面對成績下滑，便會暴躁抑郁.

例如，學生小B就是上文中提到的強迫癥學習心理.總是給自己定一些格式化的目標，下次數學一定要在120分以上，名次要進步多少多少名，總成績要提高多少分等.一旦達不到為自己設定的目標，情緒就會一瞬間崩塌，對自己產生全盤否定的認知.對于這種情況，教師應當扭轉學生不正確的心態，告訴他無論成績進步還是退步都要正確地認識自己，找到根本原因，而不是將所有原因都怪罪自己的不努力.實際上，試卷命題特點、考場氛圍、心理情緒甚至飲食變化等，都會間接影響考試的發揮.只要學習方法正確，心態良好，無論結果怎樣，都應相信自己，不氣餒，不自傲.

此外，教師還應當聯系學生家長共同做好學生的心態培養工作，讓他們對學習保持著良好的情緒.能夠邁過去自己內心的那道坎.畢竟，尺有所短，寸有所長，只有學生能夠辯證地分析自己，認識到自身的優勢和不足，便能夠形成良好的適應能力，從容地面對周圍的各種壓力.教師要指導學生學會從多個角度看問題，以樂觀的心態戰勝人生中的每一次挫折與失意.

三、為其規劃合理目標

實際上，現在的社會對于每一個人來說都是公平的，每個人都有屬于自己的正確的位置，而作為高中生更應當清楚地明白這個道理.既不能過高地估量自己，也不能過低地評價自己.而應當結合自身的實際水平和學習潛能，為自己合理規劃出正確的目標，確定好前進的方向.教師也要擔任學生的引導者，在學生規劃目標時為其指導點撥.

比如在高三階段，數學教師應當為學生合理規劃出正確的學習目標.一模，二模，三模班級平均分分別能進步多少，告訴學生并非一切皆有可能，而是要做到無愧于心.先為自己定一個大目標，比如考入理想院校，再具體了解院校分數線、科目大概分數、進步方法等.逐漸的，學生能夠正確地定位自己，開始為未來的目標去奮斗，而不是處于茫然不知所以的狀態.

除此之外，還要建議學生學會合理的轉移目標，當在面對學業的苦海感到迷茫時，可以抽空到大自然中放松心情，或者給自己幾分鐘發呆，放空思想，讓焦慮的大腦得到休息，那么內心的情緒便會慢慢地平靜下來.還要適當地培養自身的愛好，比如聽音樂、看電影或與朋友散散心.可以使內心的所有躁動不安都煙消云散，而焦慮情緒也逐漸地消失殆盡.

總而言之，作為高中數學教師應當給予學生更多的關注與溫暖，緩解他們在學習生活中的焦慮情緒，采取合適的方法使他們保持最佳強度的學習動機.實際上，高中只是人生的一個小階段，“欲勝人，先勝己”.努力讓學生學會站在不同的高度，用辯證的思想去看待自身所經歷的一切，才能夠對待學習與生活更加的從容冷靜，日后成為國家的有用之才.