田徑訓練對青少年身心發展的作用及改進措施探討

荀永霞

摘 要 田徑訓練是我國體育課程教學中的重要部分，良好的田徑訓練不僅能夠提高學生的身體素質，也能夠強化學生的心理素質，使學生的身心健康發展得到保障。為保證田徑訓練的有效性，本文就針對田徑訓練對青少年身心發展的作用進行分析，并提出一些具體的改進措施，希望能為田徑訓練活動的開展提供有利依據。

關鍵詞 田徑訓練 青少年 身心發展 作用 改進措施

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A

近年來，隨著我國素質教育的實施，我國越來越重視青少年的身心健康發展，而田徑訓練對青少年的身心發展起到了至關重要的影響作用，能夠促進學生體格發展、提高學生身體素質、促進蓄水思想和心理發展，使學生能夠朝著更加健康和全面的方向不斷發展。通過深入分析田徑訓練對青少年身心發展的作用，有利于提出可靠的改進措施，使田徑訓練在青少年身心發展中的作用得到充分發揮。

1田徑訓練對青少年身心發展的作用

1.1提高學生身體素質

田徑運動是由多種體育項目所組成的，通過田徑運動能夠對學生的身體素質進行提高，也是發展學生身體素質最有效、最直接和最全面的一個途徑。人的身體素質與基本活動能力有著較為緊密的聯系，某個方面的發展會促進其他方面的發展，而青少年時期是提高學生身體素質的關鍵時期，若是未能抓準這一時機對學生身體素質進行鍛煉，勢必會影響到學生身體素質的持續發展。

1.2促進學生生理機能的發展

通過田徑運動能夠提高人體對氧的利用率，增強大腦皮質運動中樞興趣和抑制的轉換能力，進而促進人體神經系統的發展。同時，通過長距離的跑步訓練能夠對學生的心血管、呼吸系統等各個方面進行強化，在提高肺容量的同時，加深呼吸的深度。與普通人相比，運動員的心肌比較發達，心臟體積也存在運動性增大的情況，還有血管壁的厚度增大、安靜時的心率呈現出慢而有力的表現。此外，通過田徑運動能夠進一步提高人體的攝氧能力、無氧代謝水平及中樞間的協調性。

1.3促進學生思想和心理發展

通過田徑運動能夠對人的心理和思想品質進行培養，通過田徑運動訓練及相關競賽活動養成良好的思想品德。在進行田徑訓練時，不僅可以對學生進行集體主義和愛國主義等多方面的教育，還可以對學生吃苦耐勞、勇敢、頑強、紀律性、組織性等各種品質進行培養。同時，田徑運動都是在戶外進行的，能夠讓學生經常接觸到空氣、日光等自然條件，緩解學生的緊張情緒，促進學生產生愉悅的心情，從而保障學生的心理健康。

2加強青少年田徑訓練的具體措施

2.1制定合理的田徑訓練制度

在進行田徑訓練活動時，需要改變“重成績、輕培養”的思想，制定合理的田徑訓練制度，以此提高田徑訓練的效果，實現對學生體育技能和身體素質等各方面的培養。作為田徑訓練的組織者及指導者，教練員要充分把握好青少年田徑訓練的規律，結合青少年身心發展的需求對田徑訓練制度進行優化，既要重視田徑訓練中的基礎練習，也要積極開展各類比賽等實踐活動，幫助青少年積累更加豐富的經驗，促進青少年田徑運動技能水平的提升。通過合理、完善的訓練制度，可以在提高青少年綜合素質的同時，促進青少年運動成績的提升。

2.2加強對青少年的心理引導

由于青少年對乏味、枯燥的田徑訓練存在一定的抵觸心理，為保證田徑訓練的整體質量，使田徑訓練的進度得到控制，需要加強對青少年的心理引導，實現“體教結合”，使學生能夠更加積極地參與到田徑訓練活動中。首先，需要對田徑訓練機制進行完善，提高青少年的體育運動技能水平，幫助青少年獲取更好的成績。其次，需要時刻觀察青少年的心理變化，以合理的方式對其進行心理疏導，盡可能降低青少年的學習壓力，使其能夠以積極、平和的心態參與到田徑訓練活動中，使青少年的田徑訓練更加科學有效。

2.3創新訓練方式，豐富教學內容

為提高青少年田徑訓練的整體效率及質量，需要對田徑訓練的方式及內容進行合理調整，通過創新訓練方式提高田徑訓練效果。例如：采用多媒體設備將有關田徑比賽的視頻播放給青少年，之后根據田徑訓練的目的進行實踐教學，還可以讓青少年以小組形式進行比賽，通過田徑比賽對青少年的各方面素質進行培養。在進行田徑訓練的時候，教師要充分了解不同青少年之間的個體差異，對接受程度不同、身體素質不同的青少年采取不同的訓練方式，避免出現青少年訓練效果不理想或造成負面效果等情況。同時，需要在充分了解青少年個體差異的情況下，制定多元的田徑訓練計劃，以此保證田徑訓練的科學性及有效性，使青少年能夠朝著更好地方向不斷發展。

3結語

綜上所述，田徑訓練對青少年的身心發展有著較好的積極作用，能夠提高學生身體素質、促進學生生理機能的發展、促進學生思想和心理發展，為青少年的未來發展奠定良好基礎。為保證青少年田徑訓練的有效進行，需要制定合理的田徑訓練制度，加強對青少年的心理引導，創新訓練方式、豐富教學內容，通過各種措施提高訓練效果，從而崔進青少年田徑事業的可持續發展。

參考文獻

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