淺析中國古典舞翻身類教材的訓練

張慧琳

摘要：中國古典舞翻身是一種獨特的技巧形式，有著自己獨特的運動方式。它是指在腳步交叉輾轉或平衡交替重心的狀態下，身體保持在傾斜狀態下的舞姿形態所進行的翻轉。它講究以腰為軸心的用力方式;講究四肢與用力的高度配合。在中國古典舞基本功訓練中是一項非常重要的技術技巧，而且，這種運動形式充分的展示了中國古典舞的審美特征以及形態特征。

關鍵詞：中國古典舞 ? 翻身類教材 ? 訓練方式

中圖分類號：J70-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1008-3359（2019）24-0129-03

一、中國古典舞中的翻身的概述

中國古典舞有著許多代表性的技術技巧動作，翻身也是其中之一。翻身是從中國傳統戲曲中而來但也經過了舞蹈化的加工，比傳統戲曲中翻身發展變化的樣式種類豐富多樣些，對于技藝的要求也越來越精湛。

（一）翻身的定義

中國古典舞翻身在中國古典舞基本功訓練中是一項非常重要的技術技巧，是中國古典舞最常見的技巧之一，同樣也是中國古典舞基本功教材體系中的重要組成部分。它所具有的強烈的韻律感，以及動作所呈現出的旁提、擰、含的舞姿形態，始終貫穿于翻身運行之中。翻身的樣式種類之多，變化之豐富。然而，無論其怎樣變化，以人體運動理論來說，翻身是屬于旋轉類動作，所有的翻身都是要求以腰為軸心，兩個手臂朝正前方形成立圓，頭固定圓心，并讓身體保持在水平傾斜的狀態下進行的翻轉運動，所以鑒于它是身體保持于水平傾斜的狀態進行運動的，因此，它也是翻轉類動作。

（二）翻身的具體內容

翻身的教材涉及較為廣泛，內容豐富，是極具表現力的技術技巧動作群。翻身在過程中身體重心支撐一直在腳掌上，腳下進行交叉輾轉或平衡交換重心兩種狀態。對于翻身的重心支撐可以分為三種形式，第一種是以雙腿支撐重心的，如踏步翻身，第二種是以單腿支撐重心的，如吸腿翻身，第三種是以雙腿移動轉換重心的，如串翻身。對于翻身類的技巧動作在教材上分類總體分為基礎翻身、舞姿翻身、移動翻身和復合翻身四類。

基礎翻身最為簡單，也是其他各類翻身的基本形態，包括踏步翻身、點步翻身、串翻身。主要是涵蓋了所有的重心支撐形式，以及對腰的運動規律與特點，手臂的立圓路線動作意識的培養與訓練綜合評定的。

舞姿翻身自身指大的舞姿性的翻身，如吸腿翻身、跨腿翻身，大蟒翻身，刺翻身、蹁腿翻身、悠后腿翻身、探海翻身、蓋腿翻身。這一類翻身不僅遵循以腰為軸心手臂成立圓的基本規律，同時進行了舞姿的豐富與幅度的變化。

移動翻身主要分為兩類：一類是腳下交換，移動重心，不斷前進的翻身，如串翻身。另一類則是翻身自身動作進行的連續重復完成所形成的移動，如連續性的探海翻身。

復合翻身是指身體重心支撐在保持一致不變的狀態下，圍繞同一軸線的基礎上，進行兩個或兩個以上的翻身動作構成。往往前一個翻身的完成形態就是下有關翻身的開始形態：如踏步翻身——吸腿翻身、點步翻身——吸腿翻身、探海翻身——吸腿翻身、大蟒翻身——跨腿翻身、串翻身——絞腿蹦子翻身。

（三）翻身的作用與特性

中國古典舞翻身是中國古典舞的特殊表現手段之一，是具有高度民族審美表現力的訓練內容之一。其與身法韻律結合不僅可以在中國古典舞基本功的訓練組合中體現，還在中國古典舞身韻組合、中國古典舞劇目運用廣泛，其動作具有極強的連接性以及表現力，可以幫助作品更好的體現中國古典舞的藝術形象。

翻身自身的動作路線與技巧形式是極具特色且獨一無二的，它是結合了我國傳統的審美取向，戲曲中提取而來的。其秉承著中國古典舞的審美追求，在身體形態上講究擰、傾、圓、曲;在動作上講究“剛柔相濟”“動靜相變”。不同的翻身更是具有其不同的特點，如強調快而連續的點翻身、串翻身;慢而突出翻身過程的大蟒翻身、探海翻身。翻身變化豐富，然而無論其怎樣變化，都有一個共同的特性，即以腰為軸，身體保持在傾斜狀態下所進行的翻轉，同時手臂大多行駛的是“立圓路線”。除了個別翻身動作的手臂運行路線是平行線，如“刺翻身”。所以在其翻轉過程中身體都應保持一個傾斜狀態的“圓”。

二、翻身的訓練剖析

每一個技術技巧的學習都是需要從解決身體的各個部位開始，對于翻身教材的訓練過程具體分為兩個階段，首先對于其動作進行開法以及分解性的訓練，對于此類動作有一個初步的了解與把握，其次在進入到完整性的動作訓練，并要求對于其有質量有數量的完成與掌握。

（一）關于教材的開法以及分解性的訓練

在中國古典舞翻身的開法時，首先需要解決的就是手臂的“立圓”路線以及上身腰部的正確位置。并且在訓練過程中遵循由淺到深、循序漸進的訓練方法。所以具體可以分為兩大步驟，首先進行單一手臂立圓路線的訓練，強調對手臂行駛三七點方向的動作路線以及左手主動發力，右手跟的訓練，形成對手臂立圓路線的動作意識。其次，在對腰部進行四分之一圈、二分之一圈的分解性訓練，強調身體前、旁、后腰的位置，以及舞姿形態的伸展。最后，再將手臂與腰部翻轉配合，只有逐步依次的完成對四分之一以及二分之一圈的練習，才能更好地完成完整的連續的翻身動作。

（二）關于教材的完整性訓練

翻身的完整性一方面是在一個立圓的完成，另一方面是指連續性的立圓完成。然而，只有完成了一個立圓的完整，才能更好的進行連續性的立圓完成。所以首先應進行一個立圓的完整性訓練，再進行連續性的有數量翻身。

三、教材訓練過程中量的分布及要求