小學體育短跑教學與訓練策略

和乾

摘要：短跑項目是體育課程教學中非常重要的一個運動項目。在指導學生進行體育訓練時，教師要結合學生的身心發展狀況，了解學生的身體機能，掌握學生的發展規律，探索符合學生運動習慣的教學模式。小學階段的體育教學主要是為學生的身心發展奠定基礎，培養學生終身運動的健康觀念，促進學生全面發展。這是非常重要的一個教學目標。因此，教師要立足于體育課程教學的實踐，以學生的發展為中心，運用科學合理的訓練模式，探究體育訓練的有效方式，引導學生參與到短跑訓練活動中。

關鍵詞：小學體育;短跑訓練;科學方法

一、前言

近年來，國家對體育教學的重視程度越來越高，教育部《義務教育階段體育課程建設中長期規劃目標》指出，在義務教育階段，要將體育課程建設放在重要的位置，將體育教育與學生發展、健康理念、強身目標、心理適應放在同一高度。這表明，國家越來越重視體育教學，要投入了大量的人力物力建設體育課程體系。在小學教育建設和完善的進程中，體育課程也發生了巨大的轉變。其中最明顯的就是體育教學的地位得到大大提升，此外學生對于體育的重視程度也越來越高。體育與素質教育有機整合，成為培養學生運動觀念、健身理念、運動意識的重要教育形式。

二、結合學生身心狀況，控制適度運動量

在體育教學中，任何方法的運用都需要以學生的身心狀況為基礎。教學有法，教無定法，在指導學生進行短跑訓練時，教師要根據學生的身心狀況，控制適度的運動量。小學生的身體比較脆弱，身心承壓能力比較薄弱，如果讓學生長期超負荷訓練，不僅會降低訓練的效果，反而會讓學生對短跑訓練產生恐懼感和厭倦心理。更有甚者，過量的運動會對學生的身心產生不可逆的傷害。因此，在指導學生進行短跑訓練時，教師要關注學生的身體素質，掌握學生的心理承受能力，制定科學的訓練方案。尤其是要讓學生能夠在短跑訓練中能夠有一定的余力。當學生在適度的訓練范圍內，他們的身體各個部位能夠得到最大的開發，學生的綜合能力也能夠得到提升。尤其是在高強度的訓練中，學生的運動素養能夠有最佳的強化。

例如，每次指導學生進行短跑訓練時，教師可以從三個角度進行定量訓練，一個是訓練強度，一個是運動密度、另一個是運動時間。在指導學生參與短跑訓練時，在一定的實踐內，運動量越大，訓練強度也更大。當訓練強度超過學生的承受力時，學生的身體機能就會大大降低，訓練的效果也會大大降低。因此，在短跑訓練時，教師指導學生進行50米、100米·、200米·、400米短跑訓練。循序漸進，逐漸增加運動時間，加大運動密度。通過漸進性的訓練，學生能夠更好地適應訓練，參與的人數也更多。每次訓練之后，學生都能夠很快恢復狀態。這表明，運用科學的訓練方式，掌握學生的身心發展狀態，控制適度的訓練量，確實能夠提升學生的體育素養。

三、創設趣味性活動，激發參與熱情

長期以來，學生對于體育訓練的重視程度都不高。一些學生認為體育課就是用來調劑緊張的學習的。當然，體育課程教學確實能夠調節學生的心理狀態。但是，在新課改背景下，體育課程教學的目標已經有了非常重大的轉變。體育課程教學是實現素質教育的重要基礎，也是培養學生綜合素養，促進學生全面發展的重要課程。這是毋庸置疑的。因此，在體育教學中，教師要創設具有趣味性的訓練活動，激發學生的參與熱情。如果能夠讓學生在短跑訓練中體會到樂趣，那么學生的參與性自然能夠提升。

例如，在指導短跑訓練時，教師組織學生參與趣味運動會，兩人三足、短跑接力、負重短跑等多樣化的趣味性活動。通過組織這類趣味性的比賽，能夠讓學生在短跑訓練的同時感受到體育運動的樂趣。此外，這些團體性的運動，能夠增加學生的友情，培養學生的合作競爭的意識，這是體育教學的重要范疇。在體育課上，教師要善于挖掘教學資源，創新教育形式，組織開放式的教學活動，促進學生在體育訓練中的身體素質的發展。當學生感受到體育訓練的樂趣時，自然會更愿意參與到短跑訓練活動中。

四、運動科學方法，注重短跑技巧

如果在指導學生進行短跑訓練時，教師沒有教授學生掌握科學的短跑技巧，學生很容易在訓練中受傷，甚至不得要領，不能夠增強身體素質。因此，在體育教學中，教師要從理論和實踐等多個角度指導學生，讓學生在科學合理的教學模式中掌握體育訓練的技巧，在科學的訓練指導下鍛煉身體，形成健康的鍛煉方式。一些科學的技巧和動作，往往能夠保護學生的身體，讓學生在短跑中能夠保持優勢。

例如，在正式訓練之前，教師一定要引導學生進行熱身運動，拉伸四肢、活動肢體，先用慢跑的形式活動身體，使學生的筋骨都能夠得到伸展，才能夠進入到訓練狀態，否則很容易在訓練中拉傷筋骨。此外，在短跑的過程中，還要指導學生掌握技巧。如，跑步的姿勢：身體中心前傾，沖刺動作，擺動手臂等各個方面的技巧。在短跑訓練中，教師可以指導學生進行專項訓練，如起跑的技巧，沖刺技巧，邁步技巧。通過專項化訓練，強化學生的運動能力，使學生對短跑項目有更加深刻的認識和理解。總之，在體育教學中，教師要以學生的發展為本，關注學生的學習方法和狀態，了解科學的短跑方式，形成良性循環的訓練模式和教學方法。

五、小結

綜上所述，在短跑教學中，教師從學生的全面發展的角度入手，關注學生的過程性發展。尤其是在短跑訓練指導的過程中，教師不僅要講解短跑的相關基礎知識，還要引導學生了解短跑的技巧。一方面，要讓學生體會到短跑訓練的趣味性，尤其是要讓學生能夠在短跑訓練中體會到獲得感。另一方面，要指導學生在短跑訓練中保護自己，謹防因為短跑訓練而受傷，更需要引導學生掌握正確的訓練方式。如果在體育課上，沒有掌握科學的短跑訓練技巧，很容易讓自己的身體受到傷害。此外，教師還要組織趣味性的教學模式，激勵學生參與到短跑訓練中。小學體教學的目標主要停留在基礎層次，主要是奠定學生的體育運動能力的基礎，讓學生了解一些運動方法，掌握一些理論或者訓練知識，能夠提升學生的身體素養。

參考文獻：

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