對初中體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控探討

陳飛

摘 要：初中體育教學(xué)不僅將鍛煉學(xué)生的身體、提高其身體素質(zhì)作為教學(xué)目標(biāo)，同時還培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力以及堅強(qiáng)不屈的精神。因此教師為了更好地實現(xiàn)這一教學(xué)目標(biāo)，總是會在體育課上增加訓(xùn)練量，有時難免會超出學(xué)生所能承受的限度，久而久之學(xué)生的身體素質(zhì)與健康將會有明顯的下降。據(jù)此，通過調(diào)查、詢問、交流等方式對這一問題展開具體論述，希望對體育教師的教學(xué)提供參考與借鑒，以期達(dá)到全面提高學(xué)生健康水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的教學(xué)目的。

關(guān)鍵詞：初中體育；運(yùn)動負(fù)荷；調(diào)控探討

一、運(yùn)動負(fù)荷的概念

一般來說，運(yùn)動負(fù)荷指的是人在做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷。它分為運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩方面，一般來說在體育課上只有運(yùn)動負(fù)荷保持適宜，才能取得較好的教學(xué)效果。如果運(yùn)動負(fù)荷過大，對學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀態(tài)都是非常不利的，當(dāng)然也不利于我們教學(xué)效率的提高；反之運(yùn)動負(fù)荷過小的話，又無法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也無法達(dá)到鍛煉學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)。因此，為了保證教學(xué)效率與學(xué)生學(xué)習(xí)效率的穩(wěn)步提高，我們在課下要學(xué)會對自己的教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)方式做出具體反思，當(dāng)出現(xiàn)問題時我們要對兩者做出一個合理地安排與調(diào)整，使得學(xué)生能夠健康地學(xué)習(xí)與成長。

二、規(guī)劃運(yùn)動負(fù)荷的幾個基本原則

（一）以學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展為中心

在大多數(shù)學(xué)科的學(xué)習(xí)中，我們發(fā)現(xiàn)大多教師都以學(xué)生自學(xué)為主，教師講解為輔。當(dāng)然，體育學(xué)科也不例外，運(yùn)動量過大過小都不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)與成長。因此，我們在課上要保證我們的運(yùn)動負(fù)荷是達(dá)標(biāo)的、正確的、合理的，教師應(yīng)尊重學(xué)生個性化發(fā)展，堅持以學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展為中心，鼓勵他們自學(xué)，幫助他們對自己樹立自信心。

（二）以學(xué)生的身體健康作為教學(xué)前提

我們在教學(xué)中要明確一點(diǎn)，即我們所實行的一切教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方式都是為了達(dá)到這樣的目的，鍛煉學(xué)生，提高學(xué)生身體素質(zhì)，以及讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中得到些許放松。因此，我們所做的一切都應(yīng)當(dāng)是利于學(xué)生健康與成長的。比如教師可以根據(jù)學(xué)生生理變化規(guī)律和心理的變化規(guī)律，合理確定運(yùn)動負(fù)荷。對此，教師要著眼于學(xué)生的身體健康和心理健康，堅持“健康第一”的原則，以促進(jìn)學(xué)生健康成長。

三、初中體育教學(xué)中調(diào)控運(yùn)動負(fù)荷的策略

（一）課前合理設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷

過多過少的運(yùn)動負(fù)荷對學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展都是不利的，因此我們要設(shè)計出合理的運(yùn)動負(fù)荷。要設(shè)計出合理的運(yùn)動負(fù)荷，首先，必須對學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況做一個全面的了解，然后再結(jié)合教材設(shè)計出符合學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷。其次，對不同的體育項目，因其項目所培養(yǎng)的方向不同，運(yùn)動負(fù)荷也要有所不同。例如，跳高跳遠(yuǎn)就屬于速度型爆發(fā)力運(yùn)動，體操是為了鍛煉學(xué)生的靈敏性和身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，跑步則是速度沖刺項目。因此，我們要明確，運(yùn)動負(fù)荷必須符合運(yùn)動項目的要求，學(xué)會根據(jù)學(xué)生的身體活動需求設(shè)計出合理的運(yùn)動負(fù)荷。

除此之外，在課下教師也要學(xué)會反思自己教學(xué)的不足，學(xué)會對不足之處加以調(diào)整，使得我們的教學(xué)能夠不斷地促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步與教學(xué)質(zhì)量的提高。

（二）合理調(diào)控課堂教學(xué)

首先，我們要建立一個以教師指導(dǎo)為輔，學(xué)生學(xué)習(xí)為主的一個教學(xué)策略，在課上合理安排時間給學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，當(dāng)學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生疑惑時，我們要發(fā)揮我們的指導(dǎo)作用，給學(xué)生進(jìn)行正確的講解。其次，我們可以優(yōu)化教學(xué)方式，例如全班教學(xué)、分組教學(xué)、輪換教學(xué)等方式，這些都可以給學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)機(jī)會，便于學(xué)生多方位、多角度地進(jìn)行學(xué)習(xí)。再次，在學(xué)生休息的過程中，教師可以給學(xué)生進(jìn)行項目的動作示范，或者與學(xué)生聊聊天，這樣一方面可以糾正學(xué)生學(xué)習(xí)的不足之處，另一方面可以建立良好的師生關(guān)系。

（三）活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

體育課與其他課的區(qū)別就在于體育課是通過學(xué)生的親身實踐獲得體育基本知識、技能，獲得終身體育鍛煉的技巧與能力。因此在教學(xué)過程中，教師要學(xué)會營造和諧、寬松、民主的課堂學(xué)習(xí)氛圍，比如在課上時采用幽默教學(xué)的方式，使用一些趣味性語言來吸引學(xué)生的注意力，以此來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動力；在課下時學(xué)會關(guān)心學(xué)生，與學(xué)生進(jìn)行近距離的溝通與交流等等。這些看似對我們的體育教學(xué)起不了多大作用，但是長期下去我們會發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣明顯變濃了，學(xué)習(xí)的主動性也明顯增強(qiáng)了。

總之，初中體育課的教學(xué)安排中不可缺少對運(yùn)動負(fù)荷量的控制，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)體育項目的不同設(shè)計出不同的運(yùn)動負(fù)荷。同時，教師還要對運(yùn)動負(fù)荷這項指標(biāo)加以重視，要意識到過多或過少的運(yùn)動負(fù)荷都會對學(xué)生造成不利的影響，因此，要學(xué)會借鑒其他優(yōu)秀教師的教學(xué)經(jīng)驗，學(xué)會不斷完善自己的教學(xué)。由此可見，適當(dāng)調(diào)整以及控制體育運(yùn)動負(fù)荷，對于初中體育課而言是顯得尤其必要的。當(dāng)然教師要想設(shè)計出合理的運(yùn)動負(fù)荷也不是朝夕之間就可以實現(xiàn)的，這不僅需要教師不斷地探索與實踐，也需要學(xué)生的自身努力，只有在這兩者結(jié)合的前提下，我們設(shè)計出的運(yùn)動負(fù)荷才會越來越合理，體育教學(xué)質(zhì)量也會隨之變得越來越高。

參考文獻(xiàn)：

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編輯 馬曉榮