試論提高初中體育課前熱身活動效率的策略

摘 要：針對初中生來說，體育是學習任務中一門不可或缺的科目，初中體育教學既能夠增強他們的身體素質，還可鍛煉其意志力和耐力。在初中體育課堂上，課前熱身活動能夠對最終教學效果產生直接影響，讓學生從身體和心理上一起進入到運動狀態，降低他們的受傷風險。筆者針對怎么提高初中體育課前熱身活動效率進行試論，并制定一系列適當策略。

關鍵詞：初中體育；課前熱身活動；策略

一、 引言

初中體育課堂由多個教學環節構成，課前熱身活動屬于其中之一，在整個教學過程中占據著異常重要的地位。在初中體育教學中開展課前熱身活動，主要目的是降低學生在后續訓練中的受傷概率，提升人體機能免疫力，使其在課前做好準備工作，消除他們的恐慌心理，將身體和心理調整至最佳狀態，以此迎接課堂上強度更高的練習，促進高效課堂的構建。

二、 理論實踐有機結合，煥發學生運動熱情

現行的初中體育課程主要包括理論知識和實踐訓練兩大部分，不能完全依靠操場上實實在在的身體訓練，離不開相應的理論知識作支撐，在課前熱身環節也是如此。要想提高初中體育課前熱身活動的效率，教師需結合具體要教授的運動項目進行設計，注重理論實踐有機結合，花費一定的課前時間為學生講解相應的理論知識，使他們初步了解即將學習的體育項目。可以運用多媒體教學設備為學生播放運動項目的視頻，演示標準的動作，借助多媒體技術，使其更好地領悟各個動作之間的連貫性，深化印象和記憶，煥發他們他們學習體育知識和參加身體鍛煉的熱情。同時，初中體育教師在課前環節應當明確熱身活動的訓練項目、內容、目的和注意事項等，為接下來的課堂教學做鋪墊，課后需根據學生的具體訓練效果進行歸納和總結，靈活調整教學進度。并在下節課課前組織學生復習，鞏固學習過的內容，幫助他們更好地消化理論知識，在實踐環節細心示范，為后期練習做好充足的準備工作。比如，在進行籃球項目教學之前，教師可在課前熱身環節播放一些籃球比賽的視頻，或者一些基本動作的分解，包括運球、傳球、接球、投籃等，讓學生觀看標準的籃球動作和技巧，使其初步感受到籃球運動的魅力，讓他們在不知不覺中產生運動熱情。

三、 合理安排熱身強度，順利開展體育運動

在初中體育課堂教學中，課前熱身活動并不是真正的項目學習或專項訓練，而是幫助學生活動身體，由文化課學習轉變為身體鍛煉，及時調整他們的身體和心理狀態，為新課學習做準備。因此，初中體育課前熱身活動應當注重運動的強度，這對初中生來說是異常關鍵的，主要原因在于他們的身體正處于發育時期，難以承受高強度、高負荷的訓練，課前熱身活動的目的是使其慢慢進入到運動狀態。初中體育教師在設置課前熱身活動時不能過于盲目和隨意，需結合學生的身體情況與自身狀況適當安排。在課前熱身活動的開始環節，強度不能過大，使學生在心理與身體兩個方面都擁有一個適應過程，以至于在后續的正式訓練中不出現意外受傷或損傷，促進體育運動的順利開展。同時，針對競賽類的課前熱身活動而言，教師需在比賽之前大致了解學生的身體情況，考慮到他們的運動負荷程度，確保運動量的適宜，要為課堂訓練留有充足的體力和精力，當然也不能特別過剩，過小或者過大都影響到預期教學目標的實現和教學任務的完成。如果過分地消耗體力，既影響課堂訓練和教學進度的正常進行，還不利于學生身心的健康發展，反而影響到他們身體的正常發育，及對體育訓練的態度，這充分說明課前熱身活動強度是否合理安排的必要性。

四、 不斷創新熱身內容，吸引學生積極參與

當前，不少初中體育課前熱身活動訓練項目十分乏味枯燥與機械沉悶，缺乏靈活性和多變性，很難真正調動學生參與課堂訓練的主動性與積極性，甚至讓他們對體育鍛煉產生消極態度或厭學情緒。這就要求初中體育教師在具體的課前熱身環節，應該突破傳統教學模式的禁錮與束縛，首先結合學生的訓練情況恰當調整熱身活動的內容，不斷更新與補充自身的理論知識，及時創新教學方法與轉變教學思路，豐富與完成課前熱身活動的項目與內容，提升課前熱身的吸引力與趣味性，使他們對每次的課前熱身都有所期待與渴望。同時，在進行課前準備時教師需關心學生的身體狀況，確保熱身內容的科學性與合理性，以健康為前提，創新訓練機制與方法，為最終教學目標提供優質服務。當前，課前熱身內容也可以采用動作演示、圖文并茂、視頻播放等內容，組織學生在小組內思考、討論和辨析問題，吸引他們積極參與其中。諸如，在立定跳遠教學的課前熱身環節，教師先展示動作，詢問：同學們，你們覺得跳躍動作的受力關節有哪些？當學生正確回答之后，追問：如何保護這些關節？通過一系列問題，有利于學生積極思考學習立定跳遠時的注意事項，讓他們在實際練習中更加小心謹慎，積極配合教學工作的開展，從而避免受傷現象的出現。

五、 熱身活動形式多樣，輔助課堂教學實施

在傳統的初中體育教學中，課前熱身活動形式比較單一固定，很難調動學生參與體育訓練的興趣和動力，甚至產生排斥心理，他們難以全身心地投入到訓練實踐中，無法真正發揮出熱身活動的教育意義，身體也不能得到鍛煉。初中體育教師在日常教學中，應該善于觀察和了解各個學生的不同愛好，精心設置多種多樣的課前熱身活動，同相關運動項目中的動作和技術有機整合在一起，既可以激發學生的學習興趣，還能夠充分發揮他們個人主觀意識，使其產生強烈的挑戰渴望，提升課前熱身的質量與實效性。因此，在開展課前熱身活動時，教師可與學生進行角色互換，讓基礎較好的學生進行動作演示，幫助他們樹立學習自信；或者鼓勵學生自主編創課前熱身項目與形式，改善他們熱身訓練的參與度，并體現出他們感興趣的方式和內容；也可以使用小組輪流編寫課前熱身方案的形式，推動整體學生均參與進來，使缺乏自信心和表現能力不強的學生獲得鍛煉與認可的機會。如此，采用各種各樣、豐富多彩的課前熱身形式，不僅可以增進師生、生生之間的關系與情感，還可以極力發揮學生的個人主觀能動性，切實提升課前熱身活動的可操作性與可行性，輔助課堂教學的有效進行和訓練計劃的順利實施，為身體鍛煉提供更多的助力。

六、 總結

在初中體育課前熱身活動中，教師需深刻意識到該教學環節的重要性和作用，基于學生的實際情況和具體運動項目切入，從理論結合實踐、熱身強度、創新內容和豐富形式等多個方面提高課前熱身活動的效率，為高效課堂的實現扎實根基。

參考文獻：

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作者簡介：

徐國防，江蘇省淮安市，江蘇省清浦中學。