規(guī)律的太極拳練習(xí)對(duì)初中生體質(zhì)健康影響的研究

王剛

摘要：國(guó)家于2007年對(duì)全國(guó)范圍內(nèi)的在校生提出陽(yáng)光體育活動(dòng)的提議，目的是加強(qiáng)在效學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)一步提高他們的體質(zhì)健康。如何科學(xué)合理的展開(kāi)陽(yáng)光體育活動(dòng)是廣大學(xué)者需要研究的重要課題。太極拳是中華傳統(tǒng)健身術(shù)，是國(guó)家體育總局與教育部在各學(xué)校大力推廣的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，具有攻防技擊、剛?cè)嵯酀?jì)，集健身、休閑、娛樂(lè)、表演于一體，適合不同人群練習(xí)。本文對(duì)規(guī)律的太極拳練習(xí)對(duì)初中生體質(zhì)健康的影響進(jìn)行研究，希望能為初中體育教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：太極拳；初中生；體質(zhì)健康

引言：

初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段進(jìn)行合理的體育鍛煉能夠?qū)θ梭w的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)健康有良好的促進(jìn)作用。陽(yáng)光體育活動(dòng)要求各類學(xué)校要組織學(xué)生開(kāi)展各種形式的體育活動(dòng)，為提高學(xué)生的體質(zhì)健康創(chuàng)造條件，使學(xué)生能夠身心健康的陽(yáng)光快樂(lè)的學(xué)習(xí)和生活。研究太極拳練習(xí)對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)在青少年中的普及推廣和豐富陽(yáng)光體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式是目前需要研究解決的問(wèn)題。初中生是青少年群體的主力軍，他們的體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀。研究規(guī)律太極拳對(duì)初中生體質(zhì)健康的影響，能夠?yàn)樘珮O拳在中學(xué)的推廣發(fā)展，提高中學(xué)生體質(zhì)健康服務(wù)。

一、研究對(duì)象與方法

1、研究對(duì)象

隨機(jī)抽取七年級(jí)學(xué)生90名作為研究的實(shí)驗(yàn)與調(diào)查對(duì)象，隨機(jī)把他們分為人數(shù)相等的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。以規(guī)律太極拳練習(xí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組初中生體質(zhì)健康的影響為研究對(duì)象。

2、研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)對(duì)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)的檢索，認(rèn)真分析和總結(jié)了太極拳的健身機(jī)制和意義，對(duì)現(xiàn)在初中生的體質(zhì)健康的現(xiàn)狀進(jìn)行了了解和研究。并對(duì)太極拳的相關(guān)著作進(jìn)行了分類整理，進(jìn)而為研究提供理論依據(jù)。

2.2邏輯分析法

對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄整理，然后對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果和數(shù)據(jù)進(jìn)行嚴(yán)密的邏輯分析，通過(guò)推理和求證得出相關(guān)的結(jié)論。

2.3問(wèn)卷調(diào)查法

查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和專家教師訪談，對(duì)七年級(jí)學(xué)生對(duì)太極拳的了解，及實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)設(shè)計(jì)了問(wèn)卷。然后征求專家意見(jiàn)對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行修改，完善調(diào)查問(wèn)卷后發(fā)放進(jìn)行調(diào)查。

二、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后結(jié)果對(duì)比

1、實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前的結(jié)果比較

1.1實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的身體形態(tài)指標(biāo)比較

干預(yù)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體形態(tài)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)，由表中數(shù)據(jù)可知，T-檢驗(yàn)的檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)量身高、體重、腰圍、大腿圍度、體脂率相伴率P均〉0.05，非小概率事件，經(jīng)檢驗(yàn)假設(shè)，認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前無(wú)顯著性差異。

1.2實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前身體機(jī)能指標(biāo)差異性比較

干預(yù)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)顯示，實(shí)驗(yàn)干預(yù)對(duì)樣本前后變化的影響即規(guī)律的太極拳練習(xí)對(duì)七年級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康積極影響。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的安靜心率、運(yùn)動(dòng)心率、肺活量概率均小于0.05，可以看出干預(yù)后有顯著差異。

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持規(guī)律太極拳練習(xí)能夠有效提高初中生的身體素質(zhì)。初中生年齡大部分都在13-15歲之間，身體形態(tài)正處于高速發(fā)育階段，通過(guò)實(shí)驗(yàn)調(diào)查發(fā)現(xiàn)規(guī)律太極拳練習(xí)對(duì)初中生的身體形態(tài)健康有促進(jìn)作用，因此在中學(xué)推廣普及太極拳具有重要意義。而且長(zhǎng)期規(guī)律的太極拳練習(xí)對(duì)初中生的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)心率、肺活量有顯著性的影響，能夠有效降低初中生定量負(fù)荷中的運(yùn)動(dòng)心率，提高肺活量。太極拳柔中寓剛，靜中有動(dòng)，動(dòng)作和緩，氣力相合。在練習(xí)太極拳時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持，正確運(yùn)用呼吸方法，使呼吸、動(dòng)作和力量三者緊密結(jié)合，能夠顯著提高肺活量和呼吸系統(tǒng)功能。由此可見(jiàn)，規(guī)律的太極拳練習(xí)不僅能夠提高初中生的體質(zhì)健康水平，且能被初中生廣泛接受，因此可以作為初中陽(yáng)光活動(dòng)內(nèi)容全面推廣。

結(jié)語(yǔ)：

體育教師承擔(dān)著傳授專項(xiàng)體育知識(shí)和科學(xué)訓(xùn)練方法的任務(wù)，因此太極拳教師需要具有深厚的專業(yè)技能功底，掌握科學(xué)的太極拳訓(xùn)練方法。因此體育教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身的素質(zhì)。采用多元化化、信息化的教學(xué)手段，利用多媒體給學(xué)生播放視頻，使教學(xué)內(nèi)容具有觀賞性和直觀性，進(jìn)而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。加強(qiáng)推廣普及和宣傳太極拳運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的促進(jìn)作用，是非常重要的。

參考文獻(xiàn)：

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