規律的太極拳練習對初中生體質健康影響的研究

王剛

摘要：國家于2007年對全國范圍內的在校生提出陽光體育活動的提議，目的是加強在效學生的運動鍛煉，進一步提高他們的體質健康。如何科學合理的展開陽光體育活動是廣大學者需要研究的重要課題。太極拳是中華傳統健身術，是國家體育總局與教育部在各學校大力推廣的民族傳統體育項目之一，具有攻防技擊、剛柔相濟，集健身、休閑、娛樂、表演于一體，適合不同人群練習。本文對規律的太極拳練習對初中生體質健康的影響進行研究，希望能為初中體育教學提供參考。

關鍵詞：太極拳；初中生；體質健康

引言：

初中生正處于身體發育的關鍵時期，在這一階段進行合理的體育鍛煉能夠對人體的生長發育和體質健康有良好的促進作用。陽光體育活動要求各類學校要組織學生開展各種形式的體育活動，為提高學生的體質健康創造條件，使學生能夠身心健康的陽光快樂的學習和生活。研究太極拳練習對青少年體質健康的影響，對太極拳運動在青少年中的普及推廣和豐富陽光體育活動的內容和形式是目前需要研究解決的問題。初中生是青少年群體的主力軍，他們的體質健康狀況不容樂觀。研究規律太極拳對初中生體質健康的影響，能夠為太極拳在中學的推廣發展，提高中學生體質健康服務。

一、研究對象與方法

1、研究對象

隨機抽取七年級學生90名作為研究的實驗與調查對象，隨機把他們分為人數相等的實驗組和對照組。以規律太極拳練習對實驗組初中生體質健康的影響為研究對象。

2、研究方法

2.1文獻資料法

通過對中國知網、萬方數據庫等進行相關文獻的檢索，認真分析和總結了太極拳的健身機制和意義，對現在初中生的體質健康的現狀進行了了解和研究。并對太極拳的相關著作進行了分類整理，進而為研究提供理論依據。

2.2邏輯分析法

對實驗數據進行記錄整理，然后對實驗結果和數據進行嚴密的邏輯分析，通過推理和求證得出相關的結論。

2.3問卷調查法

查閱相關文獻資料和專家教師訪談，對七年級學生對太極拳的了解，及實驗干預后的學生對太極拳的認識設計了問卷。然后征求專家意見對問卷進行修改，完善調查問卷后發放進行調查。

二、實驗干預前后結果對比

1、實驗組與對照組實驗干預前的結果比較

1.1實驗組與對照組實驗前的身體形態指標比較

干預前對實驗組和對照組的身體形態指標統計，由表中數據可知，T-檢驗的檢驗統計量身高、體重、腰圍、大腿圍度、體脂率相伴率P均〉0.05，非小概率事件，經檢驗假設，認為實驗組與對照組實驗干預前無顯著性差異。

1.2實驗組與對照組實驗干預前身體機能指標差異性比較

干預后對實驗組和對照組的身體素質指標統計顯示，實驗干預對樣本前后變化的影響即規律的太極拳練習對七年級學生體質健康積極影響。

實驗組與對照組實驗干預后的安靜心率、運動心率、肺活量概率均小于0.05，可以看出干預后有顯著差異。

通過調查發現堅持規律太極拳練習能夠有效提高初中生的身體素質。初中生年齡大部分都在13-15歲之間，身體形態正處于高速發育階段，通過實驗調查發現規律太極拳練習對初中生的身體形態健康有促進作用，因此在中學推廣普及太極拳具有重要意義。而且長期規律的太極拳練習對初中生的定量負荷運動心率、肺活量有顯著性的影響，能夠有效降低初中生定量負荷中的運動心率，提高肺活量。太極拳柔中寓剛，靜中有動，動作和緩，氣力相合。在練習太極拳時長期堅持，正確運用呼吸方法，使呼吸、動作和力量三者緊密結合，能夠顯著提高肺活量和呼吸系統功能。由此可見，規律的太極拳練習不僅能夠提高初中生的體質健康水平，且能被初中生廣泛接受，因此可以作為初中陽光活動內容全面推廣。

結語：

體育教師承擔著傳授專項體育知識和科學訓練方法的任務，因此太極拳教師需要具有深厚的專業技能功底，掌握科學的太極拳訓練方法。因此體育教師要加強學習，提高自身的素質。采用多元化化、信息化的教學手段，利用多媒體給學生播放視頻，使教學內容具有觀賞性和直觀性，進而提高學生的學習興趣。加強推廣普及和宣傳太極拳運動，讓學生充分認識太極拳運動對身體健康的促進作用，是非常重要的。

參考文獻：

[1]劉晨，王媛.太極拳運動緩解氣郁體質大學生考期應激狀態的研究[J].四川體育科學，2017，36（05）：62-64.

[2]楊航. 陳式太極拳對廣東省職業高級中學教師健康影響的實證研究[D].廣州體育學院，2017.