黃毅

摘要：黨的十九大報告指出，要推動文化事業和文化產業發展，廣泛開展全民健身活動，加快推進體育強國建設。本文運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法從新時代背景下全民健身對人們的作用進行分析。

關鍵詞：新時代；全民健身；群眾體育；心理焦慮；幸福感

隨著社會的發展和生活水平的不斷提高，人民群眾的健身意識與健身方式也變得更加科學。長期參與體育運動，能提升人們的社會認同感和歸屬感，對獲得健康體質和生活幸福感也起到了極其重要的作用。

一、積極參與體育運動有助于改善身體形態

積極參與體育運動，對于長期伏案工作的上班族人群來說，可以塑造良好體型，提高工作效率。中青年勞動群體在日常工作中，長時間面對電腦，始終保持一種姿勢導致頸肩部肌肉僵化，逐漸形成頸肩部位肌肉勞損，容易出現由于腦部供血不足所導致的視力模糊、頸肩部肌肉僵硬、腰部酸痛。積極參加體育運動可以有效的緩解頸椎、腰椎勞損情況的發生。通過體育運動將緊張肌肉變的放松，增加頸肩部血液快速流動，使僵硬的肌肉變得柔軟且富有彈性。

健身能消耗多余的熱量和堆積的脂肪，極大的改善身體形象達到健美的身體姿態。長期堅持體育運動可以有效增加身體各部位肌肉橫截面的維度，讓肌肉更加結實體型更加健美，使身體曲線更加優美，肌肉線條分明。

二、積極參與體育運動有助于緩解心理焦慮

上班族人群由于長時間駕車在擁堵的城市道路易產生心理焦慮，具體表現為心情壓抑，精神緊張，情緒起伏較大，易怒狂躁等狀況。工作之余積極參與體育運動可有效的改善這一狀況。通過慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、足球等有氧運動方式，使緊張的情緒得到釋放和緩解。在與跑步健身者的談話中了解到。“慢跑強度適中，有助于輕松瘦身，分解體內脂肪。運動后心情放松，有效的緩解精神壓力充分釋放焦慮煩躁情緒。”運動不僅能增大攝氧量使大腦更加活躍，思維變得更加敏捷還能增加肌肉含氧量，使血液流動加快。可有效排除由路怒癥引發的心理焦慮，緩解心理焦慮帶來的緊張情緒。

運動結束后，會使人感覺心情愉悅、腳步輕快、體態輕盈，個人幸福滿意程度得到提升，能極大的排除由于日常工作生活等因素造成的心理焦慮。

三、積極參與體育運動有助于青少年開發智力

學校體育是全民健身重要的組成部分。青少年積極參與體育運動不僅能提升身體素質還能對大腦發育有著極大幫助。例如，在籃球運動中可以有效增強心肺功能，在快速跑動中完成傳球、投籃等動作的協調配合，促進大腦與手腳的并用，刺激大腦皮層神經活躍，增進左腦與右腦的配合，使得機體血液循環加快，使大腦皮層細胞迅速增長。參與籃球運動時，大腦積極的思考發出指令支配肢體完成運球變向、轉身等動作突破防守，增進青少年肢體協調性。

在籃球競賽中隨著比賽的激烈程度逐步提高，青少年心理承受能力和意志力也得到了鍛煉，對培養堅韌不拔的意志品質及團隊協作精神有著很好的促進作用。

四、積極參與體育運動有助于促進社會和諧

參與集體性體育運動時人們比較容易開展交流合作，比如籃球、排球等集體項目，作為媒介可拉近與陌生人之間的關系。這種團隊運動默契的產生是一種相互間的信任。通過戰術配合與談話交流，形成一種團隊運動默契。隊員之間以合作模式下密切配合，在智力與體力上為了同一個目標全力以赴取得比賽勝利，進而獲得運動帶來的樂趣。研究發現，經常參加集體活動的人群會表現的更加獨立自信，也更愿意幫助他人。溝通交流時聲調會在無意識的情況下升高，顯得更加自信，身體語言也會不由自主的豐富起來，以幫助人更好地進行表達和溝通進而提升社會交往能力。

經常參加集體性體育運動，使這些社會交往模式轉化為固定習慣，對社會和諧起到帶動的作用。體育運動可以營造一種輕松和諧的人際交往氣氛。運動期間通過交流可以更加充分的釋放潛在能力。由于很多鍛煉具有團體性，使人們在體育活動中敞開心扉消除隔膜，對人們產生和諧融洽的關系有著積極的促進作用。

五、積極參與體育運動有助于提升中老年人群的幸福感

廣場健身舞憑借優美的樂曲及富有美感的舞蹈動作深受中老年人群的喜愛。作為群體休閑健身項目，廣場健身舞動作簡單易學，與競技體育相比運動負荷相對較小，能滿足中老年人群對運動的期待，能有效地避免運動損傷。特別對改善中老年群體的心肺功能，對改善身體健康水準有著極高的鍛煉價值，對促進和諧社會的發展提升群眾精神文明水平有著重要的意義。

優美音樂伴隨輕盈的舞步，享受體育運動之美帶來的心靈上的愉悅，豐富了群眾體育休閑的方式。人們在參與集體舞蹈活動時獲得歸屬感，通過曼妙的舞姿展現自我風采提升自我的價值。廣場健身舞對陶冶情操，豐富人們的業余生活，增進人與人之間的交流，營造良好的氛圍使中老年群體產生社會認同感和優越感，有效提升人民群眾的生活幸福感。

綜上所述，全民健身是新時代建設健康中國的重要支撐，是人民群眾向往美好生活的必然要求。人民群眾在豐富多彩的體育運動中養成健康、文明的生活方式和團結友善的人際關系。發揮全民健身在促進人們健康幸福生活的獨特優勢，在運動時錘煉意志品質，為人們建立起克服困難的信心，使人們在工作和生活中變得更加自信。

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（作者單位：武漢軟件工程職業學院）