自我暗示在高爾夫教學中的應用研究

李國祥

摘要：隨著社會經濟的飛速發展，人們的生活水平得到了明顯提升，學習高爾夫的人也越來越多，從而使高爾夫教學逐漸受到廣泛關注。在我國高爾夫運動不斷發展的情況下，高爾夫運動職業化趨勢日益顯著，這就要求我國在高爾夫實踐教學中，以提升學生綜合能力為目標，尋求高效的教學方法、對傳統的高爾夫教學模式進行改革創新，并且在進行實踐訓練的過程中重視心理因素對學習效果的影響，充分利用自我暗示的方式調動學生積極性，實現高效教學。

關鍵詞：自我暗示；高爾夫教學；應用

當前我國的高爾夫教學中，更多注重對高爾夫技術動作的教學，在重視技術動作的同時忽略了自我暗示對學生擊球動作的影響。在一定程度上阻礙了學生綜合技能的形成，不利于學生對高爾夫運動理念的理解以及高爾夫教學中自我暗示的應用。本文主要對自我暗示在高爾夫教學中的應用進行研究，利用心理因素對學生學習效果的積極影響，培養學生學習高爾夫的興趣，鍛煉學生的發揮能力，切實提升高爾夫教學的效果，為國家培養優秀的高爾夫人才。

一、高爾夫教學中自我暗示的關鍵

（一）掌控自我暗示的時間

心理實驗表明，在高爾夫教學中進行自我暗示需要選擇合理的時間，自我暗示在人們大腦皮層處于高興奮性的狀態下不容易進行，而在大腦皮層興奮性較低的情況下相對容易進行。對此，高爾夫教師應該引導學生在適當的時間進行自我暗示，例如：教師可以在教學前統一對學生進行組織，在帶領學生進行身心放松練習的情況下引導學生積極向上的自我暗示，使學生能夠以良好的狀態接收高爾夫教學內容，進而實現自我能力的提升。需要注意的是：學生不應該在學習過程中出現焦慮問題的情況下進行自我暗示，緊張狀態下大腦皮層處于較興奮的狀態，不利于自我暗示的效果發揮。另外，合理的自我暗示具有一定的持久性，學生在清晨進行良好的自我暗示能夠讓學生保持一整天的積極狀態，對學生的高爾夫學習具有重要作用。

（二）集中注意力

作為自我暗示效果發揮的首要影響因素，注意力的集中至關重要，同時也對高效的進行高爾夫動作技術學習起到積極作用。在高爾夫教學中，教師應該注重教學過程中的外界因素影響，通過引導學生的自我暗示提升學生學習的專注力。在學習遇到需要解決的問題時，利用集中注意力的方式讓學生進行自我調整，能夠有效的防治外界環境對學生的干擾，更好的幫助學生進入學習狀態，以專注的態度進行學習問題的解決，使學生在注意力高度集中的基礎上進行積極的自我暗示，進而對高爾夫動作進行高效學習。

（三）充分發揮想象的作用

在高爾夫教學中應用自我暗示，運用想象是必不可少的。基于高爾夫教學所處的環境以及實踐教學模式，學生在應對學習過程中出現的問題時進行自我暗示具有一定的困難，因此在自我暗示過程中需要充分發揮想象的力量，為學生的自我暗示創造條件。在高爾夫教學中，教師可以對學生表現進行觀察，及時發現學生的情緒變動，在學生思維波動的時候引導學生用想象的方式進行自我暗示，想象自己處于輕松愉快的環境中，在平靜的狀態中給自己加油鼓勵，進而實現良好的自我暗示，實現對高爾夫教學內容的充分接收。

二、自我暗示在高爾夫教學中的應用

（一）在高爾夫教學中運用自我暗示解決學生心理性問題

學生在進行高爾夫學習的過程中，受到多方面因素影響，會使學生在高爾夫教學中出現心理性問題。針對學生的心理性問題，教師可以通過自我暗示的教學模式對學生心理性問題進行有效解決。首先，教師應該讓學生閉上眼睛，在深呼吸的同時對揮桿動作進行回想，然后讓學生想象自己處于安靜的環境，并利用搖擺桿頭使全身放松。隨后擺正站姿，用積極的暗示語進行自我暗示，在相信自己的能力的情況下進行三次空揮桿。繼而在完成自我暗示活動的基礎上進行正常擊球。

（二）在高爾夫教學中采用實驗的方法強化學生對自我暗示的重視

為了強調自我暗示的重要作用，教師可以在高爾夫教學中進行自我暗示實驗。在對相關資料進行整理分析的基礎上，可以將學生進行合理分配，分成實驗組合對照組，并且對兩組學生進行對比教學，對于對照組，教師在按照正常教學程序進行授課的基礎上，加強動作示范，講解動作要領，讓學生按照要求進行動作練習，教師通過觀察糾正學生的錯誤動作，進而通過不斷練習不斷糾正的過程提升學生高爾夫技能。對于實驗組，教師在進行傳統方式教學的基礎上，結合自我暗示進行教學，引導學生通過自我暗示進行重點動作的領會以及理解。在進行一段時間的教學后，對實驗組和對照組學生的綜合水平進行檢測，進而切實展現自我暗示的重要作用，促進學生對自我暗示的應用。

（三）應用自我暗示進行高爾夫教學中的動員訓練

高爾夫教學中的準備活動能夠動員學生快速進入到學習狀態中，還能夠通過動員訓練使身體器官進入到運動狀態，對避免學生在高爾夫動作技術學習中因不適應運動量而發生的關節損傷有積極作用。而在準備活動中，自我暗示的方式可以促進學生的運動系統進入最佳狀態。區別于被動的聽從老師指令進行準備活動，用自我暗示的方式自發的進行合理的準備活動能夠展現出事半功倍的效果。通過學生主動的進行課前準備活動，能夠將注意力不集中、反應遲鈍等現象進行有效改善。通過自我暗示，有序的調整呼吸以及身體節奏，能夠將動員訓練效果進行提升，促進高爾夫教學模式的進步。

（四）應用自我暗示強化高爾夫教學中的念動訓練

念動訓練在高爾夫教學中能夠對所練習的動作進行修正和改進，通過自我暗示的方式對頭腦中形成的運動表象進行訓練。在建立運動表象時，教師首先對高爾夫動作進行正確示范，將動作要領充分的講解，使學生在直觀上對所學動作有正確的認識。然后教師應該注重完整動作的講解，讓學生領略到各個動作的銜接。繼而引導學生進行自我暗示，通過身臨其境的感覺進行課堂練習。在應用自我暗示方法進行動作練習的過程中，教師可以提示重點部分的內容，并對于各個動作的重點銜接部分進行強調，在學生的意識中強化對重點動作的重視程度，進而更好的對高爾夫課程進行學習。

三、在高爾夫教學中應用自我暗示的效果分析

（一）促進學生在學習低谷時進行自我鼓勵

無論是在高爾夫教學中還是社會生活中，心理素質對于人們發展都具有極大的影響。尤其是對于學生來說，學習動作技能作為目標給學生帶來強大的支撐，然而在學習過程中，難免遇到學習上的困難，在學習處于低谷狀態時，學生會對自身的學習能力產生懷疑，甚至會在消極心理的作用下對高爾夫學習產生放棄的念頭，不利于學生的自身發展以及高爾夫教學的順利進行。在高爾夫教學中合理應用自我暗示，有助于學生心理素質的提升，能夠在學生處于學習低谷狀態的情況下，讓學生給自己鼓勵，相信自己的學習能力，忽略學習過程中的挫折帶來的消極影響，進而用樂觀向上的態度進行學習問題的解決，并且能夠促進學生更加主動的去面對高爾夫學習中的挑戰。

（二）自我暗示的應用有利于降低學生的擊球失誤率

在進行高爾夫實踐教學的過程中，許多學生在練習擊球時發揮良好，對于重點動作的把握以及理解都十分優秀，但在實際擊球的過程中總會因各方面因素而導致失誤，不利于學生的進一步學習，不利于高爾夫教學的效果發揮，而且在一定程度上影響學生對于高爾夫學習的自信。在影響擊球準確率的因素中，學生本身的技能占據一小部分，而一大部分是學生心理因素的影響。面對擊球失誤對學生帶來的不利影響，教師應該引導學生培養良好的擊球自信，應該積極引導學生進行自我暗示，讓學生重視每一次訓練，并在每一次訓練時進行積極的自我暗示。進而在信心滿滿的狀態下實現對高爾夫的高效學習。

四、結論

總而言之，在高爾夫教學中，教師應該采用合理的教學方式，將技術訓練與自我暗示訓練進行有機結合，充分發揮自我暗示的作用，引導學生在學習高爾夫運動技術的過程中運用積極的自我暗示培養良好的學習態度。運用自我暗示，還能夠幫助學生克服高爾夫學習過程中的困難，有助于培養學生樂觀的學習心態，對學生克服消極、緊張情緒具有積極作用。教師還應該重視學生的自信心建立，在高爾夫技術教學的同時注重學生自我暗示能力的提升。

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