“多球訓(xùn)練法”在腰旗橄欖球教學(xué)訓(xùn)練中的設(shè)計(jì)

曲賓 劉福溫

摘要：在腰旗橄欖球教學(xué)與訓(xùn)練中，采用“多球訓(xùn)練法”可有效提高訓(xùn)練的效果。本文著重探討了“多球訓(xùn)練法”對(duì)腰旗橄欖球教學(xué)訓(xùn)練的作用與意義，并從球員分工的角度對(duì)“多球訓(xùn)練法”進(jìn)行了設(shè)計(jì)，期望通過(guò)多球練習(xí)提高學(xué)生的技術(shù)水平，促進(jìn)學(xué)習(xí)的積極性，提高腰旗橄欖球的教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞：“多球訓(xùn)練法”；腰旗橄欖球；設(shè)計(jì)；應(yīng)用

“多球訓(xùn)練法”是一種強(qiáng)度高密度大的訓(xùn)練方法，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的影響全面且深入，在腰旗橄欖球教學(xué)訓(xùn)練中采用“多球練習(xí)法”，不僅可促使運(yùn)動(dòng)技能的提高，還可提高學(xué)生的靈活性與反應(yīng)速度，培養(yǎng)注意力。另外采用“多球訓(xùn)練法”能讓球員迅速了解戰(zhàn)術(shù)跑動(dòng)路線，掌握戰(zhàn)術(shù)意圖，從而提高球隊(duì)整體訓(xùn)練效率。

一、“多球訓(xùn)練法”的作用與意義

（一）對(duì)四分位技術(shù)的的促進(jìn)作用

相對(duì)于其他位置，四分位傳球技術(shù)的掌握更加復(fù)雜，正確的傳球技術(shù)動(dòng)力定型是衡量?jī)?yōu)秀四分位的標(biāo)準(zhǔn)，而技術(shù)動(dòng)作的定型需要練習(xí)數(shù)量作為保障?！岸嗲蛴?xùn)練法”的采用，可提高練習(xí)密度，對(duì)四分位傳球技術(shù)的掌握起到積極促進(jìn)作用。

（二）對(duì)外接手與跑衛(wèi)的促進(jìn)作用

單球訓(xùn)練中，由于只有一名球員跑動(dòng)接球或持球跑動(dòng)，訓(xùn)練的密度相對(duì)較小，活動(dòng)量達(dá)不到要求，采用“多球訓(xùn)練法”可增加訓(xùn)練的密度與強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)量，有助于球員形成與鞏固正確的動(dòng)力定型。

（三）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中以及對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的積極作用

“多球訓(xùn)練法”可以在一次戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，可以讓每位隊(duì)員都有球可接，增強(qiáng)趣味性同時(shí)增強(qiáng)隊(duì)員的訓(xùn)練積極性。腰旗橄欖球的戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜，球員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解關(guān)系到進(jìn)攻的成功與否，“多球訓(xùn)練法”要求每位隊(duì)員都要明白自己的跑動(dòng)路線與目標(biāo)，可讓隊(duì)員注意力高度集中，奠定過(guò)硬的心理素質(zhì)，從而對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)起到積極的促進(jìn)作用。

二、“多球訓(xùn)練法”的設(shè)計(jì)

在腰旗橄欖球的教學(xué)訓(xùn)練中，要根據(jù)球員的不同分工與戰(zhàn)術(shù)需要，采取相應(yīng)的多球訓(xùn)練方法。

（一）外接手與跑衛(wèi)的多球練習(xí)

1.外接手一次跑動(dòng)三次接球的多球練習(xí)

外接手（WR）一次跑動(dòng)中分別跑出“魚(yú)鉤”（a）、直角轉(zhuǎn)彎（b）、大斜線（c）三種路線，并且在三組跑動(dòng)轉(zhuǎn)換之前分別接四分位（QB）的傳球。如圖1

外接手在一次跑動(dòng)中，接不同跑動(dòng)路線中的傳球，可提高外接手對(duì)跑動(dòng)路線的熟悉程度與接球技術(shù)。在此項(xiàng)練習(xí)中可使用一名四分位傳出三種距離的傳球，也可使用三名四分位分別傳球，達(dá)到四分位與外接手同時(shí)多球的訓(xùn)練效果。

2.跑衛(wèi)先持球跑動(dòng)再接球的多球練習(xí)

練習(xí)中，跑衛(wèi)（RB）先接四分位（QB） 的交替球（a）跑動(dòng)進(jìn)攻，然后扔掉球，再接四分位的中距離傳球（b），然后再接四分位的長(zhǎng)距離傳球（c）。如圖2。

這種練習(xí)方式，讓跑衛(wèi)外接手在一次跑動(dòng)中，不但完成持球跑動(dòng)技術(shù)，還可以模仿外接手在擺脫防守后接中距離或遠(yuǎn)距離傳球獲取更大的進(jìn)攻距離。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的多球練習(xí)

在一次戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻中，配備多名四分位，每位四分位分別對(duì)應(yīng)不同跑動(dòng)路線的外接手，外接手分別采取直線，“魚(yú)鉤”，直角轉(zhuǎn)彎，大斜線的跑動(dòng)路線，這種練習(xí)方法，可有效避免無(wú)效跑動(dòng)，同時(shí)提高訓(xùn)練的練習(xí)強(qiáng)度，強(qiáng)化隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解。如例圖3。

三、結(jié)語(yǔ)

在腰旗橄欖球教學(xué)訓(xùn)練中，采取“多球訓(xùn)練法”是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，但是訓(xùn)練的安排要遵守由易到難，從靜到動(dòng)，由簡(jiǎn)到繁循序漸進(jìn)的原則，教練組要根據(jù)球隊(duì)的進(jìn)步幅度，技術(shù)熟悉程度等不斷的改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高“多球訓(xùn)練法”在實(shí)際應(yīng)用中的效果。

參考文獻(xiàn)：

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