對職業技術學院學生合理運動負荷的研究

劉剛

摘 要：近年來我國很多職業技術學院的學生體質有所下降，其中最重要的原因就是職業技術學院的體育課，只注重課堂氣氛，忽略了運動負荷的重要性。因此，各職業技術學院的體育教師，應該改變以往體育授課的思想，正確的意識到合理運動負荷的必要性，并及時的加入到課堂中去，下面我們就職業技術學院學生合理運動負荷進行淺析。

關鍵詞：職業技術學院 學生 合理運動 運動負荷 淺析

在當今職業技術學院的體育課堂上，很多體育教師思想有所偏差，認為體育課是學生在文化課外，放松心情、愉悅身心的課堂，只注重體育課上輕松的課堂氣氛，而忽略了運動負荷，這直接導致了多數學生體質下降。因此，體育課堂上，體育教師一定要樹立正確、合理的運動負荷思想，科學、有效的安排職業技術學院的學生合理運動負荷，做好課堂前運動負荷的課程安排，對課中及時挑中運動負荷，讓學生能夠在合理的運動負荷中不斷的增強自身體魄。

一、職業技術學院學生合理運動負荷的實驗

在實驗過程中我們是依據人體的生理機能變化來進行探究的，來驗證負荷量的標準，找出心博量和血壓的不同，我們在職業技術學院不同年級的學生中找到了一年級男女各20人、二年級男女各20人、三年級男女各20名，并在不同年級中挑選了幾名運動能力強的學生，在實驗前測量每一名學生的血壓和脈搏，并采用適中的運動進行實驗。[1]

1.運動負荷試驗研究

經過實驗研究不同年級的學生的運動結果，除了少數學生外120名學生中80%的學生心理每分鐘在115-135次之間，少數在110-140次之間而每個年級心博極限值在86-99毫升之間，比靜態正價了12-16毫升，如圖所示。

而在加大學生運動強度后，學生的輸出血量情況隨著運動強度的增大、心率加快、每分鐘心輸量也逐漸加大，而到了180次/分之后，有些學生的心輸量就開始下降。[2]

2.運動負荷試驗研究結果

（1）對于職業技術學院的學生，運動負荷應該制定在120次-140次/分范圍內較為合理。

（2）不同體質類型的學生應對負荷應該區分

二、職業技術學院體育教師必須樹立合理運動負荷思想

體育課的真正目的是以增強學生體魄，為學生帶來健康為目的的課程。是學校課程的主要組成部分，良好的身體是學生學習的重要基礎保障，因此體育教師一定要掌握體育課的真正目的，而要想為學生帶來真正的健康，體育教師必須要有合理運動負荷思想，運動負荷的合理與否，能夠左右學生在體育課堂上能否在保障身體不受傷的情況下，增強自身體魄。

1.正確認識體育課合理的運動負荷

何謂運動負荷，運動負荷是指身體在運動中，所能夠承受的負荷量，也就是身體的用力程度和緊張程度，強度大、緊張就會造成負荷量大，負荷量的大小一般用兩種數據來衡量，一種是無量數據，就是運動的重量、速度、距離、持續性等，而另外一種就是對于運動時人的心率、肺活量和血壓來衡量。根據新課標的要求，在職業技術學院的體育課堂中應高出學生運動時心率達到130次/分鐘，這是比較合理的數值。因此，各職業技術學院的體育教師應該要根據標準合理的安排運動負荷，使學生能夠合理的享受運動。

2.合理運動負荷研究中應注重的基本要求

（1）合理運動負荷要把健康做為基本原則

對于職業技術學院學生的體育課課程安排上，一定要安排合適的運動量，以達到增強體魄的目的，因此，運動負荷不應過大或偏小，如果學生運動負荷量過大，容易對學生的身體造成不必要的傷害，使學生產生畏懼，不敢在參與運動。而運動負荷偏小的話，則很難讓學生在運動中真正的做到強身健體的目的，也很難讓學生真正的體會到運動帶來的健康和樂趣，失去了運動的魅力和目的。[3]

（2）合理運動負荷要以學生發展為主

運動負荷應該合理、科學的進行，過大和偏小都不利于體育教學的目標的完成，無法真正給學生帶了健康，在職業技術學院的體育課堂中一定要以學生發展為主，來展開體育負荷，在體育運動的進行中，要實時的采用脈搏測量、觀察學生身體和心理變化等方法來測量運動負荷是否合理。要注重學生的主觀感受，以確定學生能承受的運動負荷量，以及時調整，并在教學中不斷的積累對學生運動負荷的了解，以便于每堂課中學生的運動負荷都能科學、合理。

（3）合理的運動負荷能激發學生的運動興趣

合理的運動負荷，在帶給學生健康的身體之外，還能提升學生的運動興趣，讓學生在運動中，不斷的感受到成功、堅持和自我價值的認可，體育教師在安排運動負荷時，應多于學生進行溝通、交流，多安排內容豐富的運動負荷，多樣化的運動負荷能夠保持學生的運動激情，促進學生能夠產生對運動的興趣，也能在不同運動中發掘自身的特長，最終讓學生保持對運動的熱情，在持續合理的運動中，最終達到增強體魄的目的。

（4）合理運動負荷應根據不同學生體質差異進行不同運動負荷

教師應該根據不同學生的體質，采用不同的的運動負荷，教師應該在不斷的體育課堂上了解每一名學生的體質，做到心中有數，在運動中可以先選取一些運動適中的的運動，讓學生先感受運動的承受能力，承受能力大的學生可以不斷的正價運動負荷量，而承受力不足的則組件的減少運動負荷量，并且在運動時實施進行身體測量，并及時作出調整，使每一名學生都能達到合理運動負荷。

結語

總之，經年級不同年級學生的實驗研究發現，職業技術學院的體育課堂必須堅持合理的運動負荷，以保證運動目的的實現。只有正確認識到運動負荷的重要性，并在體育課堂上認真貫徹，才能真正的增強學生體質，并減少學生在運動中受傷，相信在職業技術學生合理運動的不斷試驗研究中，能夠得出更有力于學生發展的運動負荷標準，從而引導學生能夠在運動負荷中增強體魄。

參考文獻

[1]體育與健康課程標準研制組.普通高中體育與健康課程標準（實驗）解讀[M].武漢：湖北教育出版社，2004.

[2]牟先濤.在體育教學中合理解決運動負荷的思考[J].體育教學，2007（2）.

[3]顧淵彥.體育課運動負荷測定有待完善[J].體育教學，2007（2）.