淺談心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用

楊敏

摘 要：隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展和進(jìn)步，高職院校的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和教師越來越意識到心理訓(xùn)練的重要性，在一定程度上能夠幫助學(xué)生樹立終身體育的意識，促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。本文首先闡述了高職體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的必要性，其后分析了當(dāng)前高職體育教學(xué)中面臨的主要問題，最后提出了將心理訓(xùn)練融入到高職體育教學(xué)的實(shí)踐應(yīng)用方案，希望以此提升高職體育教學(xué)的質(zhì)量和水平，為學(xué)生的后期發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練 高職 體育教學(xué) 應(yīng)用

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0043-02

1 高職體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的必要性

1.1 符合新形勢下體育教學(xué)發(fā)展的要求

受傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，高職體育教學(xué)通常是以單一枯燥的生理訓(xùn)練為主，但是當(dāng)代學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，多多少少存在一定的生理問題，導(dǎo)致體育教學(xué)無法正常有效開展。基于此，引入心理訓(xùn)練教學(xué)，能夠在一定程度上改善傳統(tǒng)的教學(xué)模式，將學(xué)生的空余時(shí)間充分利用起來，從而提升教學(xué)質(zhì)量。另外，當(dāng)代學(xué)生的身體素質(zhì)無法與運(yùn)動(dòng)員相比，因此在開展教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練模式和方法，對體育課程的開展進(jìn)行有效的時(shí)間規(guī)劃，循序漸進(jìn)，逐漸提升學(xué)生的技能水平。

1.2 在一定程度上提高高職體育教學(xué)的質(zhì)量

由于高職院校的學(xué)生綜合素質(zhì)和體育專業(yè)技能參差不齊，加之學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的區(qū)別，導(dǎo)致教學(xué)活動(dòng)難以正常開展，對于教學(xué)過程而言，也應(yīng)當(dāng)在一定程度上體現(xiàn)出差異性。體育課程課時(shí)數(shù)較少，因此教學(xué)時(shí)間較短，學(xué)生需要在短時(shí)間內(nèi)掌握相關(guān)理論知識和體育技能技巧，并且要形成有效的條件反射，在身體中形成記憶行為，在不斷的體育實(shí)踐教學(xué)中不斷加強(qiáng)和體現(xiàn)。因此，教師應(yīng)當(dāng)注重身體與心理的全面發(fā)展，運(yùn)用智力和體力的結(jié)合，有效完成相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)。

1.3 幫助克服學(xué)生心理障礙

在實(shí)踐教學(xué)過程中，學(xué)生最常見的心理特征就是恐懼、注意力難以集中等導(dǎo)致心理狀態(tài)低沉、松懈、對自己沒有足夠的信心等。這樣的心態(tài)在一定程度上來講是會傳染的，一旦一個(gè)學(xué)生出現(xiàn)態(tài)度散漫、紀(jì)律渙散，其體育行為動(dòng)作就會出錯(cuò)，學(xué)生就會表現(xiàn)得慌亂、疲勞，久而久之，這種情況會逐漸蔓延到整個(gè)班級，導(dǎo)致課堂教學(xué)效果始終難以得到提升。通過心理訓(xùn)練，教師可以幫助學(xué)生克服心理障礙，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)積極參與到體育教學(xué)中，營造出良好輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍。

2 當(dāng)前高職體育教學(xué)中面臨的主要問題

2.1 缺乏對體育教學(xué)的重視

受傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，大多數(shù)高職院校開展體育教學(xué)都是為了提高學(xué)生的升學(xué)率，同時(shí)提升院校的聲譽(yù)。因此通常是采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式和教學(xué)方法，久而久之，就會逐漸出現(xiàn)體育教學(xué)中過于重視體育技能和技巧的培養(yǎng)，而忽略了學(xué)生心理訓(xùn)練；重視學(xué)生的競爭意識的培養(yǎng)，忽略了學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生缺乏系統(tǒng)全面的思想教育，在學(xué)習(xí)理念和學(xué)習(xí)觀念上出現(xiàn)一定的偏差。這些問題從一定意義上來講是非常嚴(yán)重的，會對學(xué)生的整體發(fā)展造成阻礙。

2.2 教學(xué)內(nèi)容單一枯燥

傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響下，大多數(shù)高職院校對于體育的考核和評定都是固定不變的，同時(shí)教師會針對考試內(nèi)容對學(xué)生進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。尤其是對于體育中的加試內(nèi)容，部分教師甚至為了使學(xué)生獲得更高的體育成績，會對加試內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，而忽略了其他內(nèi)容的鍛煉和學(xué)習(xí)。通過幾年的體育教學(xué)，甚至部分學(xué)生根本都沒有接觸過足球、籃球、乒乓球、羽毛球等具有大眾化的教學(xué)器材，體育教學(xué)本身是一門綜合性很強(qiáng)的學(xué)科，但是卻由于教學(xué)內(nèi)容的單一枯燥變?yōu)榱司哂歇?dú)立性的學(xué)科。

3 將心理訓(xùn)練融入到高職體育教學(xué)的實(shí)踐應(yīng)用方案

3.1 恢復(fù)性心理訓(xùn)練法

在實(shí)踐教學(xué)過程中，學(xué)生需要對體育技能中較為復(fù)雜的技巧進(jìn)行反復(fù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，例如扣球、跳高、高低杠、雙杠等。在進(jìn)行這些項(xiàng)目的時(shí)候都必須運(yùn)用一些相應(yīng)的技巧。長期以往的鍛煉能夠幫助學(xué)生學(xué)會使用肌肉進(jìn)行記憶，同時(shí)學(xué)生還應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的思維能力，集中精神，將體力與腦力有效地結(jié)合起來，從而更好地完成教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)。在經(jīng)過一段時(shí)間的體育訓(xùn)練以后，部分學(xué)生可能會覺得精神不濟(jì)或者是力量不足，此時(shí)教師可以讓學(xué)生自行休息5min左右。學(xué)生可以運(yùn)用這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些拉伸活動(dòng)，同時(shí)放空自己的大腦，使神經(jīng)放松，逐漸達(dá)到正常的鍛煉狀態(tài)。

3.2 回憶性心理訓(xùn)練法

回憶性心理訓(xùn)練法主要是通過在學(xué)生的大腦中形成相應(yīng)的表象，給予相應(yīng)的語言暗示或者是肢體暗示，幫助學(xué)生完成相應(yīng)的體育訓(xùn)練。在這個(gè)過程中，學(xué)生需要將智力與體力進(jìn)行有效的結(jié)合，共同完成相關(guān)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。在實(shí)踐教學(xué)過程中，教師可以有針對性地組織學(xué)生完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。通過語言或者其他的肢體行為，喚醒學(xué)生對相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的記憶，從而正確有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)過程中也強(qiáng)化了肌肉記憶，通過肌肉記憶對學(xué)生的肢體行為進(jìn)行支配，不斷提升表象的清晰度，還能在一定程度上加快動(dòng)作完成的速度與時(shí)間。例如，在對學(xué)生進(jìn)行排球墊球的相關(guān)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師首先應(yīng)當(dāng)通過表象的訓(xùn)練，幫助學(xué)生在腦海中形成手臂伸直、抬肩抬臀的相關(guān)語言暗示，對學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)和心理語言的輔助，從而幫助學(xué)生對之前學(xué)過的相關(guān)知識和技能進(jìn)行快速的回憶，并且完成相應(yīng)的動(dòng)作。

3.3 消除緊張心理訓(xùn)練

對于第一次學(xué)習(xí)體育相關(guān)技能的學(xué)生而言，大多數(shù)會感覺到非常緊張。這主要是由于技術(shù)動(dòng)作不熟練而引起的。因此，當(dāng)教師在開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，不應(yīng)當(dāng)將教學(xué)重點(diǎn)放在學(xué)生動(dòng)作失誤的地方，而是要分析如何才能降低學(xué)生的失誤避免事故的發(fā)生。教師可以適當(dāng)對學(xué)生的注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移，并且針對相關(guān)體育動(dòng)作和技巧進(jìn)行輕松的演示，使學(xué)生逐漸忘記動(dòng)作失誤而造成的心理陰影。另外，教師還可以讓表現(xiàn)較為優(yōu)秀的、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生對其他學(xué)生進(jìn)行示范，逐漸轉(zhuǎn)變學(xué)生的想法，使其意識到體育項(xiàng)目的教學(xué)并不危險(xiǎn)，而是非常有趣和生動(dòng)的。

參考文獻(xiàn)

[1] 曹偉.談心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然版，2015（10）：133-135.

[2] 代木.高職體育教學(xué)心理技能訓(xùn)練淺析[J].職業(yè)教育研究，2008（2）：99-100.