淺談心理訓練在高職體育教學中的應用

楊敏

摘 要：隨著體育事業的不斷發展和進步，高職院校的相關領導和教師越來越意識到心理訓練的重要性，在一定程度上能夠幫助學生樹立終身體育的意識，促進學生的全面健康發展。本文首先闡述了高職體育教學中融入心理訓練的必要性，其后分析了當前高職體育教學中面臨的主要問題，最后提出了將心理訓練融入到高職體育教學的實踐應用方案，希望以此提升高職體育教學的質量和水平，為學生的后期發展奠定良好的基礎。

關鍵詞：心理訓練 高職 體育教學 應用

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0043-02

1 高職體育教學中融入心理訓練的必要性

1.1 符合新形勢下體育教學發展的要求

受傳統教學模式的影響，高職體育教學通常是以單一枯燥的生理訓練為主，但是當代學生的身體素質參差不齊，多多少少存在一定的生理問題，導致體育教學無法正常有效開展。基于此，引入心理訓練教學，能夠在一定程度上改善傳統的教學模式，將學生的空余時間充分利用起來，從而提升教學質量。另外，當代學生的身體素質無法與運動員相比，因此在開展教學訓練時，應當盡可能選擇科學合理的訓練模式和方法，對體育課程的開展進行有效的時間規劃，循序漸進，逐漸提升學生的技能水平。

1.2 在一定程度上提高高職體育教學的質量

由于高職院校的學生綜合素質和體育專業技能參差不齊，加之學生的身體素質有一定的區別，導致教學活動難以正常開展，對于教學過程而言，也應當在一定程度上體現出差異性。體育課程課時數較少，因此教學時間較短，學生需要在短時間內掌握相關理論知識和體育技能技巧，并且要形成有效的條件反射，在身體中形成記憶行為，在不斷的體育實踐教學中不斷加強和體現。因此，教師應當注重身體與心理的全面發展，運用智力和體力的結合，有效完成相應的教學目標和教學任務。

1.3 幫助克服學生心理障礙

在實踐教學過程中，學生最常見的心理特征就是恐懼、注意力難以集中等導致心理狀態低沉、松懈、對自己沒有足夠的信心等。這樣的心態在一定程度上來講是會傳染的，一旦一個學生出現態度散漫、紀律渙散，其體育行為動作就會出錯，學生就會表現得慌亂、疲勞，久而久之，這種情況會逐漸蔓延到整個班級，導致課堂教學效果始終難以得到提升。通過心理訓練，教師可以幫助學生克服心理障礙，引導學生主動積極參與到體育教學中，營造出良好輕松的學習環境和學習氛圍。

2 當前高職體育教學中面臨的主要問題

2.1 缺乏對體育教學的重視

受傳統教學模式的影響，大多數高職院校開展體育教學都是為了提高學生的升學率，同時提升院校的聲譽。因此通常是采用傳統的教學模式和教學方法，久而久之，就會逐漸出現體育教學中過于重視體育技能和技巧的培養，而忽略了學生心理訓練；重視學生的競爭意識的培養，忽略了學生終身體育意識的培養，導致學生缺乏系統全面的思想教育，在學習理念和學習觀念上出現一定的偏差。這些問題從一定意義上來講是非常嚴重的，會對學生的整體發展造成阻礙。

2.2 教學內容單一枯燥

傳統教學模式的影響下，大多數高職院校對于體育的考核和評定都是固定不變的，同時教師會針對考試內容對學生進行有針對性的訓練。尤其是對于體育中的加試內容，部分教師甚至為了使學生獲得更高的體育成績，會對加試內容進行反復的練習，而忽略了其他內容的鍛煉和學習。通過幾年的體育教學，甚至部分學生根本都沒有接觸過足球、籃球、乒乓球、羽毛球等具有大眾化的教學器材，體育教學本身是一門綜合性很強的學科，但是卻由于教學內容的單一枯燥變為了具有獨立性的學科。

3 將心理訓練融入到高職體育教學的實踐應用方案

3.1 恢復性心理訓練法

在實踐教學過程中，學生需要對體育技能中較為復雜的技巧進行反復的學習和訓練，例如扣球、跳高、高低杠、雙杠等。在進行這些項目的時候都必須運用一些相應的技巧。長期以往的鍛煉能夠幫助學生學會使用肌肉進行記憶，同時學生還應當充分發揮自己的思維能力，集中精神，將體力與腦力有效地結合起來，從而更好地完成教學目標和教學任務。在經過一段時間的體育訓練以后，部分學生可能會覺得精神不濟或者是力量不足，此時教師可以讓學生自行休息5min左右。學生可以運用這個時候進行一些拉伸活動，同時放空自己的大腦，使神經放松，逐漸達到正常的鍛煉狀態。

3.2 回憶性心理訓練法

回憶性心理訓練法主要是通過在學生的大腦中形成相應的表象，給予相應的語言暗示或者是肢體暗示，幫助學生完成相應的體育訓練。在這個過程中，學生需要將智力與體力進行有效的結合，共同完成相關技術的學習和掌握。在實踐教學過程中，教師可以有針對性地組織學生完成相應的技術動作。通過語言或者其他的肢體行為，喚醒學生對相關技術動作的記憶，從而正確有效地進行運動。在這個過程中也強化了肌肉記憶，通過肌肉記憶對學生的肢體行為進行支配，不斷提升表象的清晰度，還能在一定程度上加快動作完成的速度與時間。例如，在對學生進行排球墊球的相關教學活動時，教師首先應當通過表象的訓練，幫助學生在腦海中形成手臂伸直、抬肩抬臀的相關語言暗示，對學生進行正確的引導和心理語言的輔助，從而幫助學生對之前學過的相關知識和技能進行快速的回憶，并且完成相應的動作。

3.3 消除緊張心理訓練

對于第一次學習體育相關技能的學生而言，大多數會感覺到非常緊張。這主要是由于技術動作不熟練而引起的。因此，當教師在開展教學活動時，不應當將教學重點放在學生動作失誤的地方，而是要分析如何才能降低學生的失誤避免事故的發生。教師可以適當對學生的注意力進行轉移，并且針對相關體育動作和技巧進行輕松的演示，使學生逐漸忘記動作失誤而造成的心理陰影。另外，教師還可以讓表現較為優秀的、動作規范的學生對其他學生進行示范，逐漸轉變學生的想法，使其意識到體育項目的教學并不危險，而是非常有趣和生動的。

參考文獻

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