現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點

張子龍

摘 要：隨著社會逐漸趨向于現(xiàn)代化，國民不僅在自身精神文化層次上的需求有所提升，對身體素質(zhì)及機能的鍛煉也提出了更高的要求，并促使田徑運動得到了進一步發(fā)展。為從根本上發(fā)揮出田徑運動的積極作用，并在國際范圍內(nèi)取得一定的成績，對田徑運動的訓(xùn)練方式及重點進行改革也已成為相關(guān)領(lǐng)域的重要發(fā)展戰(zhàn)略之一。本文就基于以上因素，對現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點進行相關(guān)論述。

關(guān)鍵詞：田徑運動 速度力量類 項群 特點

中圖分類號：G82 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（b）-0037-02

近些年來，田徑運動項目已然受到了社會各領(lǐng)域的廣泛關(guān)注，并為我國體育事業(yè)贏得了諸多的榮譽，但與其他國家相比，我國田徑運動員身體素質(zhì)較低，且田徑運動的訓(xùn)練方式一直處于有待完善的階段，故為從根本上提升田徑運動訓(xùn)練的有效性及實效性，現(xiàn)階段相關(guān)工作人員就要將工作的重點轉(zhuǎn)向田徑運動速度力量類經(jīng)項群體能訓(xùn)練的進一步完善與優(yōu)化上，結(jié)合現(xiàn)有體能訓(xùn)練中存在的問題，制定出具有針對性的解決措施。

1 田徑運動體能訓(xùn)練的理論分析

1.1 田徑運動體能訓(xùn)練的必要性

在田徑運動中，對運動員進行體能方面的訓(xùn)練與其實際取得的成績具有正相關(guān)聯(lián)系。具體而言，通過對田徑運動員進行合理且適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練能夠極大程度地在原有基礎(chǔ)上提升運動員的身體素質(zhì)，并使其能夠保持一定良好的體能狀態(tài)去迎接賽事[1]。因此從一定角度上說，田徑運動的體能訓(xùn)練是田徑運動事業(yè)發(fā)展的重要支柱，同時為充分發(fā)揮出體能訓(xùn)練的積極作用，現(xiàn)階段相關(guān)專業(yè)人員還應(yīng)結(jié)合田徑運動員身體素質(zhì)上的差異性，制定出具有針對性的田徑運動體能訓(xùn)練計劃。

1.2 田徑運動項群體能訓(xùn)練的主要特征

田徑運動項群體能訓(xùn)練主要具有以下兩個特征：第一，注重體能訓(xùn)練的整體性[2]；第二，注重田徑運動體能訓(xùn)練的專項性，并將二者有機地結(jié)合。換言之，田徑運動項群體能訓(xùn)練的主要對象是針對田徑運動員整體，而不是個人。不僅如此，在進行田徑運動項群體能訓(xùn)練的過程中，相關(guān)專業(yè)人員還應(yīng)集合運動員的身體素質(zhì)與心理狀態(tài)，制定出一系列階段性的田徑運動項群體能訓(xùn)練計劃，有針對性地強化或縮減體能訓(xùn)練的專項項目，從根本上發(fā)揮出田徑運動項群體能訓(xùn)練的積極作用。

2 田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的具體特點

2.1 田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的界定

從廣泛意義上來講，田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練主要就是指在運動員原有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，加強其自身速度及力量等機能，并能夠在實際比賽過程中將此種身體素質(zhì)展現(xiàn)出來[3]。不僅如此，田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的根本目的就是利用大量且重復(fù)的方式得到理想的訓(xùn)練效果。

同時，田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的有效性也與運動員自身的身體指標(biāo)具有直接的聯(lián)系，具體來說，運動員的身高、體重以及肌肉的分布情況都會影響到田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練最終結(jié)果。

2.2 田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點分析

2.2.1 田徑運動體能訓(xùn)練的整體性

田徑運動體能訓(xùn)練應(yīng)綜合考慮到田徑運動員自身的身體素質(zhì)及特征，并以此制定出具有針對性的田徑運動體能訓(xùn)練計劃，切實提升運動員的各項身體素質(zhì)。同時由于田徑運動體能訓(xùn)練中運動與速度過于集中，因此相關(guān)專業(yè)人員也應(yīng)結(jié)合運動員的身體素質(zhì)，更為合理地制定出運動員的實際訓(xùn)練強度[4]。同時值得注意的是，田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的主要目的并不是僅僅提升運動員的速度或力量專項身體素質(zhì)，而是能夠讓此兩種身體素質(zhì)達到最均衡的優(yōu)化。

2.2.2 田徑運動體能訓(xùn)練的針對性

田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練中同時也需要專業(yè)人員能夠通過不同子項目體能訓(xùn)練特征全面增長田徑運動員的各項身體機能。就目前來看，現(xiàn)有田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的常用方法是長距離與斷距離交替的阻力跑方式，并以此提升田徑運動員下肢肌肉的速度及爆發(fā)力。

3 田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的具體措施

3.1 注重田徑運動各項訓(xùn)練的綜合性

為從根本上提升田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的有效性，現(xiàn)階段相關(guān)專業(yè)人員就要將當(dāng)前的工作重點放在注重田徑運動各項體能訓(xùn)練的綜合性上。具體而言，田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練依照訓(xùn)練重點不同可分為整體性體能訓(xùn)練與專項性體能訓(xùn)練兩種類型。通常情況下，在實際體能訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合整體性與專項性兩種，使得運動員的體能始終處于持續(xù)增長的階段，為后期體育比賽奠定堅實的基礎(chǔ)。

3.2 加強田徑運動技能的訓(xùn)練力度

在實際田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的過程中，遠動員對田徑運動技能的掌握情況對于其比賽結(jié)果具有直接的影響，因此這就需要相關(guān)專業(yè)人員能夠結(jié)合遠動員的實際身體素質(zhì)，對運動員較為欠缺的專項技能進行訓(xùn)練[4]。舉例而言，在田徑運動過程中，運動員的準(zhǔn)備動作的標(biāo)準(zhǔn)性非常重要，故專業(yè)人員就應(yīng)據(jù)此制定出運動員的訓(xùn)練計劃，并依照田徑運動員所需掌握的運動技巧及此項運動技巧的重要性合理制定運動技能訓(xùn)練的比重。

3.3 提升田徑運動員對運動技能的掌握

成功的田徑遠動員離不開標(biāo)準(zhǔn)的運動技能，除此之外還與其體能訓(xùn)練的具體情況與實際身體素質(zhì)有關(guān)。由此可見，雖然田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練具有一定的整體性，但在實際實行過程中，不同人的訓(xùn)練效果也存在一定差異性。為從根本上發(fā)揮出運動技能的積極作用，在現(xiàn)有田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練過程中相關(guān)專業(yè)人員也應(yīng)針對重要的運動技能進行大量且重復(fù)的訓(xùn)練，從根本上提升運動員對遠動技能的掌握能力。

3.4 合理劃分田徑運動各項體育訓(xùn)練的強度

由于田徑運動項目相較于其他運動項目而言，需要消耗運動員大量體能，因此在進行田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練期間，相關(guān)專業(yè)人員也應(yīng)注重對運動員自身體能的合理分配及運用。同時，通過合理劃分出田徑運動員的體能訓(xùn)練強度也可在原有基礎(chǔ)上提升運動員自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，使其能夠以更加堅定的意志去挑戰(zhàn)一個又一個體能突破。

3.5 科學(xué)制定田徑運動體能訓(xùn)練與休息時間的比重

為切實提升田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的實效性，現(xiàn)階段相關(guān)專業(yè)人員還應(yīng)注重科學(xué)的制定出體能訓(xùn)練與休息時間的比重，結(jié)合運動員的體能極限，讓其在比賽之前得到充分的休息，并在日常訓(xùn)練之后進行按摩，最大程度地恢復(fù)運動員的體能，使其能夠更好的在比賽中發(fā)揮出自己的實際水平。

4 結(jié)語

總而言之，通過對現(xiàn)代田徑運動速度力量訓(xùn)練特點的相關(guān)論述，我們不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國在關(guān)于田徑運動的訓(xùn)練過程中依然存在著一定的問題及發(fā)展難點，故為從根本上加強體育訓(xùn)練的重要性，現(xiàn)階段相關(guān)專業(yè)人員也應(yīng)結(jié)合國際體能訓(xùn)練的優(yōu)勢及特征，不斷優(yōu)化自身的體能訓(xùn)練方式方法，在原有基礎(chǔ)上加強田徑運動員的速度及力量訓(xùn)練力度，并以此提升田徑運動員的身體素質(zhì)與運動水平，為切實推動我國田徑事業(yè)的又好又快發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻

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[2] 潘小玲，陳海鷗.試論田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練策略[J].四川體育科學(xué)，2014，33（3）：57-58，64.

[3] 尹軍，田凌.田徑速度力量性項目運動員身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征的研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2006（2）：62-65，68.

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