排球正面雙手墊球教學(xué)實(shí)踐體會(huì)

李惠豹

摘 要：排球的正面雙手墊球技術(shù)可謂是防守的基礎(chǔ)技術(shù)之一，在排球比賽中能夠發(fā)揮較大的作用，但是在排球正面雙手墊球教學(xué)實(shí)踐過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤和問題，下面就排球正面雙手墊球教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行具體分析，對(duì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因和相應(yīng)的處理措施進(jìn)行闡述，希望為排球正面雙手墊球教學(xué)工作的開展提供一定啟發(fā)和參考。

關(guān)鍵詞：排球正面雙手墊球；教學(xué)實(shí)踐；體會(huì)

墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部迎擊，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作，在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分、由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)，并且被認(rèn)為是組織進(jìn)攻的開端，其中正面雙手墊球技術(shù)為接發(fā)球的最基礎(chǔ)技術(shù)，如何對(duì)其進(jìn)行有效的教學(xué)成為體育教師需要考慮的重要問題。下面就排球正面雙手墊球的一些教學(xué)實(shí)踐體會(huì)進(jìn)行具體分析，以供參考。

1 排球的正面雙手墊球技術(shù)

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應(yīng)用最多的墊球方法，其指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球手段，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)和最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球或是防守、處理各種困難球及組織進(jìn)攻。正面墊球按其墊擊來球力量大小可分為墊輕球、墊中等力量球和墊重球三種，從技術(shù)角度講需要對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)、擊球手型、部位、力度、擊球點(diǎn)以及手臂角度方面的問題進(jìn)行關(guān)注，在了解排球運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律之后，對(duì)正面雙手墊球技術(shù)進(jìn)行更好的教學(xué)，對(duì)學(xué)生容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方進(jìn)行重點(diǎn)講解和糾正。

2 排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)實(shí)踐過程中遇到的問題

體育教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行正面雙手墊球教學(xué)時(shí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作，如雙臂無法夾緊、肘關(guān)節(jié)未能伸直、步伐移動(dòng)不到位、無法主動(dòng)迎擊來球和手型錯(cuò)誤等，對(duì)正面雙手墊球教學(xué)質(zhì)量產(chǎn)生一定影響：雙臂無法夾緊方面的問題和學(xué)生自身柔韌性方面具有一定聯(lián)系，如何在正面雙手墊球教學(xué)過程中使學(xué)生掌握壓腕、伸直手臂等動(dòng)作成為教師需要考慮的重點(diǎn)問題；步伐移動(dòng)不到位也是學(xué)生普遍存在的問題之一，但是部分學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)軌跡、速度等較為陌生，無法進(jìn)行快速、準(zhǔn)確的判斷，進(jìn)而無法在墊球時(shí)做出正確的應(yīng)對(duì)，對(duì)出球方向產(chǎn)生一定影響；被動(dòng)擊球的問題也比較常見，部分學(xué)生僅能在即將與球接觸的時(shí)刻進(jìn)行發(fā)力，倉促擊球，無法對(duì)沖擊球進(jìn)行更好的處理和緩沖；手型錯(cuò)誤的問題包括未能使用疊掌式手型、兩臂未平行靠攏等，下面結(jié)合上述問題對(duì)提高正面雙手墊球的方法進(jìn)行具體分析。

3 排球正面雙手墊球教學(xué)的提高方法

3.1 做好講解示范方面的工作，對(duì)現(xiàn)代教學(xué)手段及技術(shù)進(jìn)行應(yīng)用

為了使學(xué)生更好的掌握正面雙手墊球技術(shù)，對(duì)優(yōu)美、標(biāo)準(zhǔn)和正確的動(dòng)作加深印象，提高對(duì)正面雙手墊球方法學(xué)習(xí)的興趣，需要對(duì)講解示范方面的工作產(chǎn)生更多重視，在實(shí)際的教學(xué)工作中，教師可以應(yīng)用多媒體教學(xué)設(shè)備對(duì)正面雙手墊球教學(xué)工作教師輔助，在講解示范的同時(shí)，為學(xué)生播放事先錄制好的正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作視頻或是動(dòng)畫視頻，使學(xué)生能夠?qū)κ直蹌?dòng)作、擊球部位、擊球點(diǎn)、擊球方向及弧線等進(jìn)行仔細(xì)觀察和直觀理解，在教學(xué)過程中體育教師可以隨時(shí)暫停，對(duì)畫面中的分解動(dòng)作和技術(shù)重點(diǎn)進(jìn)行講解，使學(xué)生能夠?qū)φ骐p手墊球技術(shù)進(jìn)行更好的掌握和記憶。此外，體育教師也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臍w納總結(jié)，通過編口訣要領(lǐng)的方式幫助學(xué)生記憶，如“插、夾、提、壓、移、蹬”等，使學(xué)生對(duì)插：降低重心、雙臂伸直插到球下，夾：含胸收肩、雙臂夾緊、雙肘伸直、前臂擊球……快速掌握，在接觸正面雙手墊球技術(shù)后更好的理順記憶，為正面雙手墊球教學(xué)質(zhì)量及效率的提升提供更多支持[1]。

3.2 對(duì)正面雙手墊球教學(xué)方法進(jìn)行改進(jìn)和豐富

正面雙手墊球教學(xué)方法的恰當(dāng)與否和教學(xué)效果及效率具有較大聯(lián)系，體育教師在對(duì)該技術(shù)進(jìn)行教學(xué)時(shí)，可以進(jìn)行更多的摸索和總結(jié)，對(duì)摸腳墊球、對(duì)墻換步墊球、拋墊球練習(xí)等方法進(jìn)行應(yīng)用。例如，對(duì)摸腳墊球的方法進(jìn)行應(yīng)用，讓學(xué)生在完成1次墊球動(dòng)作之后摸自己的腳跟1次，重復(fù)練習(xí)，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力進(jìn)行有效鍛煉；再如，應(yīng)用對(duì)墻換步墊球方法進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生與墻保持三米左右的距離，兩手把球拋向墻壁，反彈之后左腳在前進(jìn)行墊球，第2次換腳使右腳在前進(jìn)行墊球，進(jìn)而使學(xué)生的下肢移動(dòng)能力得到有效鍛煉，防止學(xué)生養(yǎng)成原地不動(dòng)墊球的壞習(xí)慣。此外，體育教師還可以對(duì)體育游戲進(jìn)行適當(dāng)應(yīng)用，組織設(shè)計(jì)一些有趣的正面雙手墊球練習(xí)的體育游戲，如體育教師讓學(xué)生圍成1個(gè)圓，進(jìn)行高低球墊球游戲，學(xué)生自拋?zhàn)詨|球，按照先低后高的順序進(jìn)行正面雙手墊球；之后體育教師對(duì)游戲進(jìn)行升級(jí)，適當(dāng)提高難度，將學(xué)生分成兩兩一組，分別扮演拋球者、墊球者的角色，之后進(jìn)行交換：雙方保持3米左右的距離，拋球一方的學(xué)生給對(duì)方拋出前、后、左、右不同方向的球，墊球的學(xué)生在正面雙手墊球動(dòng)作結(jié)束后需要拍1下手，同時(shí)把球墊回給對(duì)方，在有趣且富有挑戰(zhàn)性的游戲過程中，能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)正面雙手墊球的練習(xí)及學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在快速移動(dòng)的同時(shí)起球，學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)墊球方向的方法，在游戲和競(jìng)賽的過程中互相學(xué)習(xí)和比拼，最終掌握正面雙手墊球技術(shù)[2]。

3.3 正面雙手墊球教學(xué)的優(yōu)化及提高方法

排球正面雙手墊球教學(xué)過程中，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤和問題，針對(duì)這些問題體育教師可以進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)，通過適宜的指導(dǎo)對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，使學(xué)生養(yǎng)成正確的習(xí)慣，進(jìn)而為正面雙手墊球教學(xué)實(shí)效性的提升提供更多支持：

首先，讓學(xué)生降低重心，學(xué)會(huì)快速移動(dòng)到位的方法。針對(duì)學(xué)生正面雙手墊球時(shí)重心過高、移動(dòng)速度較慢、移動(dòng)不到位的問題，教師組織學(xué)生進(jìn)行步伐移動(dòng)練習(xí)，并且讓學(xué)生在練習(xí)時(shí)一直保持適宜的重心，完成前、后、左、右的步伐移動(dòng)練習(xí)，使學(xué)生通過練習(xí)和體驗(yàn)對(duì)低重心移動(dòng)的技巧進(jìn)行掌握，養(yǎng)成較好的正面雙手墊球習(xí)慣[3]。

其次，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)抬臂的習(xí)慣，提高其協(xié)調(diào)性。在正面雙手墊球教學(xué)過程中，通過擊固定球、徒手練習(xí)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，此時(shí)教師可以對(duì)小組合作學(xué)習(xí)方法進(jìn)行應(yīng)用，讓學(xué)生通過一拋、一墊的組合形式進(jìn)行兩兩練習(xí)，教師在巡視的過程中對(duì)各組學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)糾正和指導(dǎo)，為學(xué)生答疑解惑，使學(xué)生能夠養(yǎng)成主動(dòng)抬臂發(fā)力、通過蹬腿、提肩動(dòng)作迎擊球的正確習(xí)慣。

最后，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生原地墊固定球方面的訓(xùn)練。在正面雙手墊球教學(xué)過程中，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生手型定型方面存在一些問題，對(duì)手臂平整度和墊球質(zhì)量方面產(chǎn)生一定影響，針對(duì)這些問題，教師對(duì)學(xué)生準(zhǔn)備姿勢(shì)、雙臂插入球下墊球的徒手動(dòng)作進(jìn)行更多的訓(xùn)練，將學(xué)生分成2人一組的合作學(xué)習(xí)小組，其中一位學(xué)生兩手持球，稍微發(fā)力使球保持在距對(duì)方腹前一臂左右的位置，之后另一位學(xué)生原地完成正面雙手墊球練習(xí)，并且對(duì)壓腕、頂肘一類的墊擊球動(dòng)作進(jìn)行適當(dāng)選擇和應(yīng)用，促進(jìn)正面雙手墊球教學(xué)質(zhì)量及效率的提升。

4 結(jié)束語

總結(jié)全文，排球運(yùn)動(dòng)中正面雙手墊球技術(shù)的練習(xí)對(duì)學(xué)生反應(yīng)能力的提升、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官機(jī)能的改善等具有重要幫助，并且具有強(qiáng)身健體、放松愉悅身心、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的作用，能夠滿足學(xué)生健身、娛樂等方面需求，因此需要對(duì)其教學(xué)方面的工作產(chǎn)生更多重視，加強(qiáng)對(duì)正面雙手墊球的教學(xué)及研究工作，進(jìn)而為學(xué)生提供更多科學(xué)的指導(dǎo)，使學(xué)生真正掌握正面雙手墊球技術(shù)，提高對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣及自信，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

[1]張劍鋒. 排球正面雙手墊球教學(xué)心得[J]. 新課程·中旬， 2015（9）：12-12.

[2]劉洪臣. 排球正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)探究[J]. 山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2017（1）：152-154.

[3]李偉. 排球正面雙手墊球教學(xué)的問題與糾正[J]. 科技風(fēng)， 2014（18）：227-227.