論體能訓練對預防運動損傷的作用

田成

【摘 要】在運動員開展相關的練習和比賽的過程中，如果出現了運動損傷的情況，就會對運動員日后的發展產生較大的影響。即使是輕微的損傷，也會導致運動員休息一段時間，嚴重的情況可能導致運動員直接退役，終身不能夠再次從事體育運動，由此可見，在運動員開展訓練和比賽的過程中，針對運動損傷展開一定的預防工作，可以發揮著重大的作用和意義。因此，本文針對體能訓練中對于預防運動損傷的作用，進行了深入的探究和分析，從運動損傷和體能訓練的概念入手，分析了體能訓練對預防運動損傷所產生的作用和意義，為日后相關研究工作的開展，提供了一定的理論基礎和科學依據。

【關鍵詞】體能訓練；預防；運動損傷；作用

一、運動損傷概述

人類在開展體育運動的過程中，所產生的身體傷害，就是運動損傷，它是在運動過程中所產生的直接或間接的傷害，這種傷害可能是急性的，也可能是慢性的。導致運動損傷發生的原因有諸多種類，例如，運動的項目、訓練的水平，運動場地的環境，自身的身體素質等因素，都可能導致運動損傷的發生，而且運動損傷也具有一定鮮明的項目特征，同日常生活和生產中的損傷相比，運動損傷有所區別，運動損傷最終的結果往往會同所從事體育運動的項目以及相關項目的動作特點之間有著緊密的聯系。如果運動員在基層的訓練中發生了運動損傷，主要是由于運動員的準備工作做的不到位而導致的，尤其是一些室外的訓練，會導致運動員的大腦較為興奮，而肌肉興奮的速度要遠遠慢于大腦，如果直接參加項目的訓練，就會由于身體局部的關節和肌肉難以使用這種改變，而導致肌肉損傷和關節扭傷的情況發生。其次，導致運動損傷發生的一個主要原因就是運動員注意力不集中，沒有掌握好動作的要領，從而對身體產生了傷害。或者是由于運動員自身身體素質不強，在訓練中承受了過大的強度，而造成了運動損傷。

二、體能訓練的概述

近幾年以來，隨著我國教育的不斷加強，我國的學者對于體能的認知水平也有了明顯的提升，在我國的運動訓練學教材中，對體能提出了明確的定義。體能指的是人體通過先天的遺傳或是后天的訓練，而獲得的在形態結構，或是調解方面的功能，是一種集合了潛在能力與外部環境等因素的綜合性運動能力。體能的強弱會受到自身的形態結構，器官發展水平，以及代謝水平等方面的影響，運動的素質是體能的一種外在表現形式，在運動的過程中，體能可以通過力量、速度、柔韌性以及靈敏度等內容進行體現，也可以通過開展運動訓練的方式來對體能進行發展和提升。

三、體能訓練對預防運動損傷的作用

（一）身體形態訓練

大運動項目中最常見的身體形態的指標之一就是體重，它可以對人體的體型特征和勻稱的程度進行一個明確的反應。如果運動員的體重過大，就會導致體內的關節和骨骼承受過多的壓力，從而會造成關節和骨骼的勞損，或是產生一些慢性的損傷，對運動成績產生一定的負面影響作用。而適當地開展體能訓練，可以對運動員骨骼和肌肉的生長發育起到一定的促進作用，同時還可以刺激骨骼的骨化進行發展和生長，改善體內血液的循環，經常開展體能訓練，也可以促進肌肉內的血液流動，增多毛細血管，從而使肌肉變得更加強壯，這些內容都可以對形成一個良好的身體形態提供有利的條件。同時，也可以通過開展體能訓練的方式，減少體內脂肪的堆積，如果體重過大的原因是由于脂肪過多，如此就會降低肌肉的收縮效率，而且過后的脂肪層也會對人體的健康帶來一定的威脅，通過開展體能訓練的方式，就可以對體內的脂肪進行減少，增加肌肉的收縮量，從而增強自身的力量。例如，在體能訓練中開展一些跑跳的動作，就可以對骨骼的骨化中心進行刺激，促進血液的循環，從而為骨骼的生長發育奠定基礎。實踐證明，身體形態都符合標準要求的運動員，在運動的過程中，發生運動損傷的概率往往較小，由此可見，體能訓練可以從一定程度上降低運動損傷發生的概率。

（二）身體機能訓練

體能鍛煉，也可以對人體內臟器官進行有效的提升，尤其是心腦血管系統，通過有氧鍛煉的方式，可以改善人類的心肌收縮功能，從而增加血液的流量，除此之外，開展體能訓練還可以促進人體的新陳代謝，使人體的中樞神經系統獲得明顯的改善，從而提升組織和器官之間的協調合作能力，在體育訓練中，開展相關的體能訓練，可以對運動員的運動能力產生決定性的影響作用，運動員開展相應的體能訓練，可以提升自身的內部血液循環，加強中樞神經系統的工作和反應效率，從而保障肌肉能夠有節奏地進行收縮和放松。例如，在籃球運動中需要快速的變化動作，肌肉活動轉換十分的復雜，通過開展體能訓練的方式，就可以通過神經系統的作用，對肌肉進行支配，做出最準確而及時的反應，從而避免運動過程中，意外傷害的情況發生。

四、總結

綜上所述，我們可以發現，對于運動員的損傷預防工作來說，體能訓練發揮著至關重要的作用，運動員開展相應的體能訓練，可以促進和刺激運動員骨骼的生長和發育，同時和可以幫助運動員保持一個良好的形體，減輕骨骼的壓力，促進血液的循環，增加肌肉的收縮效率，減少損傷情況的發生。同時，開展體能訓練還可以促進運動員的新陳代謝，提升中樞神經反應系統，保障運動員在運動的過程中，可以做出最為及時和準確的反應，從而避免身體受到不必要的傷害，不僅可以降低運動員發生損傷情況的概率，同時也可以為運動員的健康提供一個可靠的保障。

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