踢毽子對中老年生活質量影響的現狀分析

付永超

摘要：隨著年齡的增大，人都會逐漸的衰老，尤其是腿部，因此要加強中老年腿部的鍛煉，而踢毽子運動正符合中老年身體鍛煉的特點。本論文采用了調查法，文獻資料法，邏輯推理法等研究方法對錫林郭勒盟中老年踢毽子愛好者進行了調查，并從生活質量角度對踢毽子運動進行研究，為踢毽子的健身作用提供理論依據。

關鍵詞：踢毽子；生活質量；現狀分析

近幾年來，隨著群眾健身氛圍越來越火熱，踢毽子也憑借著其制作簡單，成本低廉，運動場地便捷，迅速成為中老年人群喜愛的健身項目之一。目前，踢毽子在錫林郭勒盟地區中老年大眾健身人群中占有重要地位。

一、研究內容

1.研究對象

本研究以錫林郭勒盟地區的中老年范圍中的120名踢毽健身者作為調查對象。

2.研究方法

（1）文獻資料

通過閱讀相關書籍與及互聯網獲得相關資料。

（2）問卷調查法

根據文章需要，采用問卷作答方式，本次調查共發放問卷120份，回收問卷115份，其中有效問卷105份，問卷有效率為87.5%。

（3）數據統計法

對調查中獲取的數據，運用數理統計方法進行統計整理。

二、結果與分析

1.踢毽子健身者的情況

本論文在錫林郭勒盟范圍內調查了120名健身者，發放了關于“踢毽子運動對中老年人生活狀況影響”的調查問卷，基本反映了錫林郭勒盟中老年踢毽子人群性別和年齡的分布。結果顯示，大部分踢毽子健身人群的文化水平都不高。開始大多數人以休閑娛樂為主，逐漸的每天踢毽子成為了生活中不可或缺的一部分。根據調查，踢毽子健身人群多數為自發組織、協會和社團組織練習，還參加各類交流學習。80%的人有3--4年踢毽子的歷史，盤踢技巧幾乎人人都會，磕踢60℅的人會，拐踢64%的人會，只有35%的人會繃踢。毽友需要長期不間斷的練習才可達到各種踢毽技巧融會貫通。

2.踢毽子練習者運動的場地

根據調查結果顯示，公園（42.85%）和廣場（33.33%）憑借著空曠的場地、優美的環境、便利的交通等優勢成為了自發鍛煉者的首選之地。路邊空地、小區樓前空地也成為了踢毽活動的場地。結果表明，樓前空地（12.38%）的人群活動也不在少數，而學校操場，體育館室內等正規體育場所占比例小，分析其原因，“學校體育館”或“正規體育場”向社會開放時間的局限性，使大眾健身人群很難進入其中，而有些開放的“體育館”所需費用高，時間限制多，對于踢毽愛好者約束也多。

3.踢毽子運動對中老年生活質量影響因素

一是踢毽子運動對中老年心理功能的影響

調查統計顯示，錫林郭勒盟踢毽子健身者通過踢毽子鍛煉后80.95%的人普遍感覺到心情愉快。由于踢毽子有很多花樣和眾多技巧，每完成一次幾個難的花樣動作技術，可以給人強烈的滿足感和愉悅感。而集體形成的踢毽子鍛煉也加強了中老年人的交際，從而調解了中老年人在這一特殊年齡中的封閉心理。61.90%的人表示踢毽子后還增強了調節不愉快情緒的能力，有利于穩定心態，去除焦慮心態。54.28%的人表示踢毽子的同時體會到了表現自我的樂趣，增強了自信心。

二是踢毽子運動對中老年軀體功能的影響

對于中老年來說，睡眠的好壞是生活質量的基礎，好的睡眠能幫助人恢復體力和腦力，舒緩壓力，保持充沛的精神狀態，從而保持身體健康。在對錫林郭勒盟中老年踢毽人群進行訪問時，發現中老年踢毽人群每個人的睡眠狀況很好，80%的健身者表示每天踢毽后，能很快入睡；10%的健身者表示每日踢毽后睡眠感覺好。人到中年后，身體的各機體功能隨著年齡的增長出現了適應性的衰退，踢毽子是一項全身性的運動，對中老年的大腦，頸椎，腰椎，腿部肌肉等部分都有鍛煉，也能協調身體的運動、舒通筋骨、疏通氣血。經常踢毽子還能調節了中老年人大腦中樞神經，鍛煉小腦平衡，遠離帕金森綜合征等影響中老年人健康的疾病。經常踢毽子在一定程度上也能改善中老年的消化功能系統，促進了腸胃功能和身體健康。

三是毽球運動對中老年社會功能的影響

近幾年，隨著全民健身的大力提倡，踢毽子運動迅速成為全民健身運動的領軍項目之一。走毽（群眾性踢毽健身方式之一）憑借其趣味性，配合默契性，和技戰術性受到了大多數中老年人的愛好。街坊鄰居之間相約走毽，不僅提高了彼此的踢毽水平，鍛煉了身體，而且增進了鄰里之間的感情，對于建設和諧社會也大有幫助。統計調查顯示，84.76%的踢毽者認為每天鍛煉踢毽子，協調了人際關系，增加了彼此之間的友誼，間接也建立了一個生活中的人脈網，68.57%的踢毽者認為全民開展踢毽子活動能促進和諧社會的發展，55.23%的踢毽者認為踢毽子運動促進了我國民族體育的發展，42.85%的踢毽者認為開展踢毽子運動宣傳了內蒙古，也促進了內蒙古錫林郭勒盟地區全民踢毽子運動的發展。

三、結論與建議

1.結論

（1）踢毽子運動的動機主要是強身健體、休閑娛樂；練習人群主要以30到60歲之間的中老人，練習場地以公園、廣場等室外場地為主。

（2）影響踢毽子運動開展的主要因素是缺乏專業的指導教練，我盟踢毽子運動多以群眾者自娛自樂形式開展。

（3）踢毽子改善了中老年的精神狀態、睡眠狀態，也在一定程度上改善了中老年的消化功能，促進了身心健康，提高了中老年人的生活質量。

2.建議

（1）行政主管部門應制定踢毽子運動的長遠發展規劃，積極組織有關踢毽子的各項活動，使更多的人參加全民踢毽子運動。

（2）加大宣傳力度，使更多的中老年人了解踢毽子運動對身體的益處及其在健身運動方面獨特的優勢。

（3）開展與其他地區之間的交流活動。

參考文獻

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