讓體育鍛煉成為習慣，讓生命更加精彩

李作群

【摘要】當前國家高度重視體育課程的改革工作，明確學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。那么，作為不是專業體育教師的我們，如何在教學之余有效引導學生、幫助學生從小養成良好的體育鍛煉意識和習慣呢？我認為養成良好的鍛煉習慣，從而增進學生的心理健康，形成積極陽光心態，為以后提高社會適應能力、終身體育奠定基礎，讓每個學生的人生更加精彩。

【關鍵詞】教育故事；運動興趣；鍛煉習慣養成；終身體育

我的教育故事：下午第二節課，我校小學段四年級體育課，上課老師是陳老師，地點在小學段高、低單杠場區。無論是男生還是女生都在陳老師的指導和保護下認真在單杠上活動：有臂力的在杠上玩幾個引體向上，下來之后還向其他同學炫耀一番；沒有臂力的則在單杠上擺蕩幾下或者努力攀爬后以一種勝利者的姿態騎在單杠上；更有少數幾個學生超難度的騎在單杠上玩打旋動作，學生“格”竟然一連打了三四個旋。陳老師見學生對玩單杠興趣高基礎也較好，也一躍上杠，一連做了好幾個標準的杠上動作，引得四年級全體學生發自內心的欽佩的熱烈的掌聲……

看到這一幕，我不由得想起這一屆學生小學剛開始入學的一些情景：這一屆學生一年級時班主任是田老師，教語文，我教數學，由于小學一年級課程學生學習內容不多，作業也少，加上孩子的天性，許多孩子在課間趴在地上不是玩泥巴就是玩沙子，一天到晚整個人都是臟兮兮的。后來一個偶然的機會發現：由于班主任田老師喜歡體育鍛煉，其中有一個鍛煉項目是在單杠上玩幾個引體向上，有幾個孩子出于好奇總喜歡也在單杠上攀爬，久而久之在單杠上攀爬的班上學生越來越多。出于安全考慮應該嚴禁孩子不在此區域活動，但當時班主任田老師和我沒有強行這樣規定，也沒有因為有安全隱患而考慮增加學生學習任務而把學生變相禁錮在教室里，而是從安全角度給他們進行教育和強調，在單杠如何玩上給予指導和保護，班主任田老師還時不時親自給孩子們以示范，班上到單杠上活動的孩子多了，趴在地上的孩子明顯變少了；由于我喜歡打籃球，還時不時吸引一些孩子打一打籃球，教一教他們一些簡單打球常識，一部分學生還戀上了打籃球；就連班上有兩個特別胖的“峰”和“圣”同學也喜歡上了諸如打籃球、跑步等體育活動，鍛煉后現在身形也顯得不是那么笨重而是較為靈活……可以這樣說，這一屆學生到了二年級時幾乎就沒有趴在地上玩等等這些不好的習慣了，目前全校最喜歡在單杠上活動的班級就是四年級，四年級學生也成為全校最喜歡戶外體育鍛煉活動且性格開朗的班級之一。

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”養成體育鍛煉習慣就是要在日常生活中養成一種習慣，以培養學生對體育的興趣、愛好，并養成終身鍛煉的習慣。體育鍛煉可以使學生更接近自然、接近自己本原，體現出自由開放精神，使其成為同學之間和睦相處的良方，起到凈化學生身心作用；體育鍛煉可以培養健康行為，促使良好生活習慣的養成，充實學生生活空間，使學生的生活空間豐富多彩，使學生的心理空間寬闊而深邃。良好的體育鍛煉習慣是促進學生增強體能、增進健康、掌握體育知識和運動技能、緩解緊張的學習壓力、形成樂觀開朗的生活態度的重要途徑。

當前國家高度重視體育課程的改革工作，明確學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。體育與健康課程標準中指出：運動參與是學生發展體能，獲得運動技能，提高健康水平，形成樂觀開朗的生活態度的重要途徑。促使學生主動參與體育活動的關鍵是通過形式多樣的教學手段、豐富多彩的活動內容，培養他們參與體育活動的興趣和愛好，掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，選擇個人喜愛的方法參與體育活動，挖掘運動潛能，提高運動欣賞能力，形成積極的余暇生活方式，形成終身鍛煉的意識和習慣。

那么，作為不是專業體育教師的我們，如何在教學之余有效地引導學生、幫助學生從小養成良好的體育鍛煉意識和習慣呢？主要從以下幾點，一是要持續地尋找學生參與活動的辦法，使學生形成參加多種體育活動的積極態度；二是要讓學生了解一些體育鍛煉的常識和科學的鍛煉辦法，教給學生一些常見鍛煉項目的知識和技術，指導學生正確的練習；三是要讓學生清楚自己適于從事哪些鍛煉項目，選擇適合自己、自己又感興趣的體育鍛煉項目；四是教給學生一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線等，保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓學生有所了解；五是讓學生明白體育鍛煉行為必須經過不斷地重復和長期的堅持才能養成習慣，才能給身心帶來真正的鍛煉。

總之，體育鍛煉是健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分，作為基層教育工作者，有義務更有責任讓學生從小充分認識到經常參加體育鍛煉的必要性和重要性，引導學生樹立自覺參加體育鍛煉活動的態度，會自覺合理地參加各種體育鍛煉活動，并養成良好的鍛煉習慣，從而增進學生的心理健康，形成積極陽光心態，提高社會適應能力，奠定終身體育基礎，讓每個學生的人生更加精彩。

參考文獻

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