中學田徑隊訓練相關因素現狀研究

陳少敏

摘要：田徑是體育界的一大運動，也是世界各大體育盛會的必備項目。中學田徑隊的主要方向就是為國家和地方培養基礎性人才。然而，在實際的訓練中卻存在著三方面的制約：一是沒有設立專門的課時，訓練基本靠課余時間來完成;二是缺乏訓練設備，訓練方式也過于粗放;三是與語數英等文化課程沖突明顯，學校重視程度不夠。本文將對以上三點進行分析研究。

關鍵詞：中學 田徑 現狀

我國目前是體育強國，但與體育大國相比還有一定的距離。在眾多體育項目中，田徑是內容最多，影響力最大的項目之一。該項目在國際比賽也被尤為重視，大到奧運會，世錦賽，小到各類區域性運動會，該項目無一不被青睞。我國在田徑項目中成績并不突出，如果要在將后的田徑項目中取得輝煌成績，那么必然地要從基礎抓起——中學田徑隊。然而，當下我國的中學田徑隊訓練卻存在著一些不利的方面，例如訓練時間、訓練方式、學校教學重心等方面的困境都十分明顯的制約著我國田徑項目的發展，文章將從這三個方面展開論述，并附上課例。

一、訓練時間的非正式化是中學田徑隊的硬傷

田徑隊在中學階段的專業化程度并不高，其隊員的獲得大都來自于文化課程并不是優異的學生群體，很多學校將其稱為特長生，也就意味著，他們想獲得更高一層的學業機會，就必須要在現有的學習任務下增加田徑項目這一技之長。田徑隊員要與其他同學一樣學習語文、數學、英語等文化課程，還要挪出時間來進行體育訓練，眾所周知，中學生文化課的學業繁重這是不爭的事實。那么問題來了，訓練時間從何而來，這就變得十分艱難。在目前現有的條件下，幾乎所有的中學田徑隊訓練都是放在課余時間的，而且通常都要放在放學后的一個或兩個小時內進行。試想，在文化課的巨大壓力之外，又加上高強度的體育訓練，田徑隊隊員則很容易身心疲憊。

二、訓練過程的瓶頸

中學田徑隊在訓練的過程中方法相對是比較粗放的，一方面來源于設備的因素，學校在田徑隊這方面的設備投入是不夠完整，較少的肌肉與體能訓練器械，使得學員不能夠得到更好的力量保證，大多時候基本是靠幾十個俯臥撐，幾十個仰臥起坐，外加不停的跑來支撐這一塊的。在訓練結束以后，也沒有很好的肌肉放松的措施，這使得訓練的效果得不到很好的體現，甚至有些會留下傷病隱患，個別成績優秀者也不過是身體天賦好罷了。另一方面，師資力量的配備比較欠缺，從頭訓到尾都是一個教練包攬了所有事務，沒有專業的體能指導，沒有隊醫。甚至有些田徑隊的教練員也并非田徑專業出身，在訓練中訓練方法的形成大都是照搬理論，很難將各個訓練環節有機統一，對于學員的個性化優勢也不能夠給予很好的指導，而且還缺失了對學員的心里素質培養。諸多因素，細節缺失，致使田徑隊學員的整體成績難以提高。

三、學科地位的邊緣化問題

中學教育并不像大學教育的專業化程度那么高，田徑隊學生屬于一個邊緣化群體，通常一個中學田徑隊的成員人數大概在二十到三十人之間，且他們并不是脫離文化課學習去專門從事體育訓練，在一天之中學校也沒有專門的課時安排給他們，整個課程體系中學校并不對田徑隊做重點要求，只有學生在文化科方面很難有所建樹時，才會建議他去選擇該項目，以爭取更高一層的學業機會。所以，田徑隊學員在心里上并沒有太大優勢，對于最終的前景也存在疑慮。這是一個比較嚴重的問題，也是關系到國家體育在田徑這一項目中基礎人才培養的關鍵問題。

四、結語

中學田徑隊訓練是為國家培養后備性力量的基礎工程，要想讓中國體育在田徑領域取得更高的成就，就必須深入了解現狀，改善不利因素，完善基礎，尋求創新型發展。面對上述利用課余時間來保證訓練時間，訓練模式粗放，訓練設備不足，教育理念落后等問題，在將后我們必須要去積極改善。只有中學田徑隊訓練走向了專業化、高效化、質量化、創新化，我國的田徑隊才能夠人才濟濟，不斷壯大。才能夠在未來的國際田徑項目的比賽中取得更高的成就。

課例：800米中距離跑訓練

（一）教學目標：使學生掌握800米跑的基本要素，體能分配，并讓掌握相關的比賽技巧，專注于提高速度。

（二）教學方法：講解、示范、變速跑

（三）教學內容：

1.熱身準備：全體隊員沿著操場跑道慢跑兩圈，關節拉升操一遍。

2.要求講解：比賽起跑動作，擺臂幅度，呼吸節奏，體能分配。

3.訓練步驟：200米快速跑兩次;100米慢跑一次;400米快跑一次;100米慢跑一次;800米快跑一次;200米慢跑一次;100米快跑一次，200米慢跑一次;400米快跑一次;200米慢跑一次;800米快跑一次。

4.技巧講解：起步階段，沖刺階段。

5.模擬比賽：800米競技快跑。

6.肌肉放松。

在熱身準備環節要充分，做到關節拉升到位，調動肌肉的興奮度。變速跑的過程中要調節好呼吸，能夠達到與身體節奏相匹配，模擬比賽的訓練中要掌握要素，技巧要能夠合理使用。

參考文獻：

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（作者單位：廣東省潮州市潮安區庵埠中學）