論健美操項目在全民健身中的影響和作用

張艷芳 李游 王鈞

（云南農業大學 云南 昆明 650000）

前言

全民健身是指全國人民健身，無論男女老少，身體力量、柔韌性、身體耐力、控制自身各部位機能的能力，使人體更健康。目的是提高國民健康水平。在這個過程中著重的青少年和幼兒為重點，加強國家未來的培養。提倡全國人民每天都能積極的投入到體育鍛煉當中來，爭取做到一日一練的良好習慣，并且能學會兩種或多種鍛煉的方式，同時每年都至少要做一次全方面的體測檢查，以確保身體的健康程度。全民健身包括多種多樣的鍛煉方式，其中一些是傳統的民間運動還有一些則是通常情況的體育運動。在全民運動的過程中雖然一些傳統的鍛煉方式也可以起到一定的作用，但是其中還是有一大部分的鍛煉方式較為單一，無法提高人們的鍛煉興趣往往在鍛煉一段時間后就會產生無聊，不認真等消極的鍛煉情緒，因此影響到鍛煉的效果，這些鍛煉方式并不是適合多有的大眾人群，并且沒有什么觀賞性，因此長久以來所達到的健身效果并不理想。

健身在這樣的一個環境背景下出現了一種新型的鍛煉健身方式--健美操（Aerobics），Aerobics是健康與美麗，音樂，舞蹈，健身，競爭性以及文化和娛樂內容的組合。Aerobics 它是一種非常有效的鍛煉方式，它屬于一種有氧運動，具有使整個身體都進行有氧運動的功能。長時間的進行Aerobics練習對于身體體質的改善，心肺功能和肌肉耐力的提升，身體肢體的協調能力都有著巨大的好處，能夠使身體狀態達到一個非常好的標準。另外，Aerobics與其他有氧項目的運動的不同之處就在于它是一個非常輕松，視覺效果非常好的一種體育的運動。在鍛煉身體的同時，可以使人們享受藝術的美，從而使人們感到快樂，身心愉悅，減少心理壓力，使身心健康的發展，從而可以大大增強健身效果。大眾Aerobics是一種運動強度相對較低沖擊力度較小的鍛煉方式，它的特點是具有豐富多樣的內容，多變的形式，并且動作相對簡單，同時又有著非常好的效果，較為適合于不同年齡層次的人，具有較強的廣泛性。因此無論是什么人，經過長期而系統、正確有效的Aerobics訓練和練習，都可以對自身的身體素質起到極大的改善作用。

隨著全國性的一些健身類的項目逐漸的走入老百姓的眼中，國家對于這方面的關注度也在持續的提升，在近年來的一些全國性質的健身比賽當中雖然進行的還算比較順利，但是還是存在著一些不足之處，因此我針對其中的一些問題進行了本次的研究。

1、Aerobics項目在全民健身活動中所起到的主要作用

1.1、Aerobics具有提高人民身體素質、使人身體更加健康的作用

Aerobics是一項有氧類的體育運動項目,它具有豐富多彩的內容、各式各樣的形式,能讓大眾人群所接受、喜愛。如果長時間堅持Aerobics鍛煉不僅可以促進身體各方面的良好發育,而且能夠有利于人的身體姿態和體形更加的端正, 還能提高人們的身體素質，如：柔韌、靈活性等。堅持跳Aerobics還可以有效的使人們的運動系統、呼吸系統、心血管系統和內臟器官得到一定的改善。對于人體自身的適應環境能力以及各方面的抵抗力都能得到顯著的提升。 在不同種類的有氧項目鍛煉中，Aerobics對于增肌、減脂是最好、最有效的一項運動,通過運動鍛煉可以使人們身體更健康、更美麗、成為運動時尚達人。Aerobics不僅能夠塑造體形,而且能使人的心肺功能得到很好的鍛煉,在運動鍛煉上具有全面性,從而體現出Aerobics具有全面增強體質、增進人們身體健康的作用。

1.2、Aerobics具有塑形美體的作用

信息時代的快速發展，人們追求的生活水平不斷提高,健康與美的追求不再局限于外在美，如：穿的美、化妝美、而是注重美的形式和內在美。如：線條美，人們希望改善他們的身體形態，以提高他們的自信心，改變他們的精神面貌，讓他們的生活和工作變得更有信心。Aerobics對塑形美體有著非一般的特殊作用,長時間的堅持Aerobics鍛煉可有效降低人體內的體脂含量,矯正錯誤不正確的身體姿態，起到一個很好地增肌、減脂、塑形的作用。通過鍛煉你所需要加強的肌肉力量，使身體的比例達到平衡，達到理想的身材，塑造正確的身體形態和完美的身體比例，從而帶來獨特的內在美，真正實現健康與美麗的結合。

1.3、Aerobics在心理方面具有較好的保健作用

社會的快速發展，伴隨人們的工作的競爭壓力也越來越大，因此，人們往往處于緊張狀態，承受著很大的壓力，心理壓力越來越大，因此人們不斷嘗試利用各種體育鍛煉來培養、調節心理承受力，樹立積極的人生態度。具有很好放松效果的體育運動——Aerobics，可以使人的情緒的到很好的調節，對人們的情緒有著很好的緩解功能。當人們在動力十足的節奏下鍛煉身體，讓自己融入到一個放松而又可以發泄壓力的環境當中，使鍛煉者感受到一種無比輕松爽快的自由感,興奮、歡快,徹底釋放自己,取得心理上的滿足感。

1.4、Aerobics具有修身養性、陶冶情操的作用

Aerobics是一項娛樂的體育項目,它不僅能強壯人的身體,塑造美的體形。音樂是Aerobics中非常重要的因素之一，一首好的音樂在Aerobics之中是可以產生很大的影響的。與此同時，一起鍛煉的同胞朋友們在健身中能夠互幫互助、更多交流、增進感情,拉近彼此之間的關系,促使人們更加團結友愛,向著健康同一個目標出發、前進和努力。所以Aerobics不僅僅具可以鍛煉人的身體,同時還可以提升人們的內心世界的境界,從而能夠很好的促進人們友好相處。

2、Aerobics運動的健身價值

2.1、對運動系統的正面影響

參與Aerobics運動對身體的綜合能力具有很強地激發作用，且經常參加該項目可以增強肌肉力量，提高身體柔韌度，使身體更加協調，同時人體的靈敏度、速度也會不斷增長、提高。

2.2、對呼吸系統的正面影響

人們在參與Aerobics運動鍛煉時、肺的呼吸量會加倍提升，肺泡的打開程度也會同時提升。長期的參與Aerobics訓練可使人的呼吸力度更加的有力，在靜止的狀態下，增大單次的呼吸量從而降低呼吸的頻率；在活動時，攝氧量變大，讓人體的有氧代謝功能顯著提升。

2.3、對心血管系統的正面影響

長時間堅持參加Aerobics項目鍛煉，可使人的心肌更加的發達，從而提高心肌的收縮力度，增大心輸出量，加快人體新陳代謝，對心血管系統有特殊作用。從而能夠為人的全身提供更多的血液。

3、Aerobics運動的教育價值

3.1、Aerobics可以提升人對美的審查能力

Aerobics運動是通過手臂和腳下的操化組合來體現內心的情感的特有藝術，它具有非常濃重的藝術性，它在提高人民體質、塑造完美身材的同時，還有著提升鍛煉者對美的審查能力的作用。

3.2、Aerobics具有提高智力的能力

當今時代，是一個需要智慧的時代，人們越來越注重的是動腦而不是蠻力，在未來社會的發展中智力的提升將會是必不可少的。人自身的智力首先來自于自己的大腦，這是先天就所具有的，而后天的開發對于智力的提升也有著很重要的作用。Aerobics運動在鍛煉的過程中能夠充分的促進大腦神經的健康發育，提升人的記憶能力和注意力，對于提高智力有著很大的作用。

4、Aerobics項目在全民健身中的意義

4.1、適合我國經濟發展水平的現狀

從我國當前的經濟水平來看，小部分家庭生活情況很好，已提前達到小康社會狀態，而主體部分經濟狀況都一般。所以，短時間內，人們在健身方面都不會付出太多的資金，而Aerobics作為一個新興的項目，所需投資相對較少，所需場地十分有限，人數沒有限制，只要空間足夠，具有小投大回報的特效，均適合各地區的開展。

4.2、Aerobics項目有利于推廣全民健身運動

全民健身是國家所支持的非常重要的社會活動，而Aerobics身為一項新型的有氧項目，因為其具有自身所獨有的特殊魅力，在與全民健身的交融的過程中，深受人民群眾的喜愛，具有很好的發展前景。它的運動強度相對較低，其運動相對簡單，且形式種類很多、具有非常明顯的效果,可以讓各式各樣的人們所選擇。Aerobics項目應全面大幅度推廣，從而更好更快地促進全民健身運動的發展。

5、結論與建議

5.1、結論

（1）運動鍛煉環境的不完善

一部分地區在人們健身鍛煉方面沒有空間環境的支持，導致無法實行全民健身。

（2）部分地區政府、領導不重視全民健身

在全民健身的熱潮中，雖然很多人喜愛，想要積極參與進來，但地區政府、領導不給予支持，因此無法繼續下去。

（3）Aerobics運動的宣傳力度不夠

很多人民雖有健身的意識，但對Aerobics這個項目還是很生疏、不了解，更不清楚Aerobics給全民健身運動所的帶來的功效，有待大力宣化。

(4)人民的健身觀念、意識淡薄

Aerobics運動在我國雖發展的時間不像傳統體育項目時間那么長，但其影響力深遠，然而我國國民大多數的傳統觀念沒有改變，在健身中，始終沒有邁出去。

5.2、建議

（1）改善地區建設，創建良好環境

（2）加強政府、各地區領導對Aerobics項目的重視

（3）加大宣傳力度，鼓勵更多的人積極參與到全民健身運動中，體驗健身的特效功能

（4）多做思想工作，改變人們的傳統觀念，打破舊思想，加入到全民健身的熱潮中，將自己的健康擺在首席第一位。