高校大學生運動休閑與健康生活方式促進研究
——以西南財經大學為例

杜文 張松珍 高璟 鐘美蘭 唐小鳳

（1.西南財經大學 四川 成都 611130；2.湖北汽車工業學院 湖北 十堰 442002）

1、研究目的意義

本文試圖從運動休閑與健康生活方式相結合的視角，對大學生的健康生活方式行為與運動休閑的現狀與關系進行多維度調查、分析與研究，客觀了解現狀與問題，為高校體育與健康教育有機融合進行有意義的探索。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

西南財經大學2016級11個學院的256名學生，隨機抽樣，進行了一年的跟蹤調查。

發放問卷300份，回收有效試卷256份，回收率85.33%。

2.2、研究方法

文獻資料法、問卷調查法、分組對比法、數理統計法

3、研究結果與分析

3.1.1、參加運動休閑運動的目的動機的調查（多選），我們從愉悅精神（減壓放松）身體健康貯備社會交往、控制體重（減肥）、運動審美等方面入手。

實驗組1課前后對比，學生在健康貯備、愉悅精神（減壓放松）、社會交往、控制體重（減肥）、運動審美等方面有較大的提升。對照組2在健康貯備愉悅精神（減壓放松）社會交往上有明顯的變化。動機與目的的排序集中在愉悅精神（減壓放松）、健康儲備、社會交往上，與運動休閑的功能與目的吻合。

3.1.2、運動休閑會受到以下哪些因素的影響：健康生活觀念與知識、學校要求、個人愛好、朋友邀請、其他

試驗組1的學生在接受相關的運動休閑與健康生活理念的學習后思想有非常大的轉變，雖然也有學校要求，但影響下降。個人愛好隨著體育課程的深入，試驗1組學生課后運動愛好培育積極，注重運動休閑的社交功能。對照組2的同學受學校要求參與的現象明顯，同學之間的互動也有一定提高，增長幅度不大。

學生試驗組1的主動積極性明顯高于對照組2，特別是對于介于可運動與不可運動認識與行動力的學生來講，運動休閑與健康觀念的進一步深入與強化，能非常好的促進這群學生認知水平與行動。

3.1.3、你有運動休閑的預期的具體計劃嗎（單選）A、一定會B、基本會C、基本不D、絕對不會

從調察觀察到，組1的學生在運動休閑中的目的預期計劃人數明顯提升，運動休閑的目的性與內容選擇都有更清晰的指向。

3.1.4、你的體育休閑運動的組織方式（多選）獨自一人、自發組織、宿舍組織、班級組織、學生社團

體育課堂教學與課外活動的結合，能促進學生個體對運動休閑與健康的認知與行動，同時個體在班級與宿舍的歸宿感是學生進行運動休閑的突出組織形式。在這種環境中,通過身體活動增加了人與人的接觸、交談,不但能增進同學之間的情感溝通和睦的營造溫暖、舒適的宿舍與校園生活,而且還能增班級之間、宿舍之間的交往,增進友誼。

3.1.5、你每次進行運動休閑的時間（單選）：少于30MI、30MI—1h、1-2h、3h、3-4h

學生每次運動的時間大部分是在在30分鐘到60分鐘，學生從課前認識不足，到課后無論試驗班還是對照班，現狀不錯。

3.1.6、（單選）你每周能參與運動休閑的次數:5次、4次、3次、2次、1次

課前絕大多數學生是每周一次，課后兩個組的學生都有不同程度的從1次/周過度到2—3次/周運動頻率，試驗組1運動3-4次/每周的同學明顯高于對照組2的同學，但只有很少的學生能達到每天運動一小時的要求。

3.1.7、你經常在閑暇時間直接參加的運動休閑項目

試驗1組課前、課后的變化顯著，課程的有效性突出。集中體現在球類、旅游、健身舞蹈、騎行、瑜伽等項目

3.1.8、你經常間接性觀賞的運動休閑賽事活動有

在統計的項目中，所有項目的參與者都在課程后期有所增加，唯獨電子競技項目在實驗組1班學生參與的人數下降了，這說明通過不斷的努力，我們讓學生走出宿舍、走進陽光、走進操場的陽光校園體育活動，在學生們健康觀念先行的教育實踐活動中已經初見成效。

如果根據運動強度和娛樂性兩個維度的特征來劃分運動休閑的項目,可以理解從以上學生喜愛的動休閑項目，有球類、游泳(水中運動)為主的核心運動休閑項目；還有以健美、健身舞蹈、跑步、散步等是學生比較喜好的保健、娛樂為主的休閑運動項目。這為高校課程設計與設置比較有幫助。

所有學生課前沒有做準備與放松活動的概念與意識，通過課程的學習，有一小部分學生有意識準備活動與放松的問題，絕大多數學生有時會做。

課前學生們都不了解運動損傷的發生以及預防，這是我們高校體育課程設置的一大缺陷，即便教師注意了這樣的內容，但學生也沒有引起重視。

3.2、有關身高體重問題

你關注并了解體重（G）/身高（M2）的BMI指數以及它的含義嗎？

學生的身高體重每年都在測，但學生在進入大學前，卻一無所知，通過課程的學習，50%數學生知道一點，23.43%學生了解，27.34%基本了解，我們的課程內容設置需要加強這一部的。

3.3、你了解在運動中，運用心率百分法控制運動強度嗎（單選）很了解、了解、了解一點、不了解

有關運動強度的控制

這個問題,在試驗組與對照組課前與課后都有很大的提高,這需要繼續保持。

3.4、運動與疾病問題

關于知道、并了解有關有氧運動對高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病癥等的治療與預防作用問題

這個現象給我們提出了一個值得深思的問題，26.56%學生基本了解；40%的學生只了解一點。32.28%的學生根本不知道有氧運動與三高的關系。基于這樣高的學生群體對有關疾病的預防與治療的知識了解甚少，我們應重視運動與健康與醫學的理論與實踐課程的融合與教學，應該非常重視并積極普及這一類相關的知識。運動是良醫、運動是良藥的健身健康理念與方法，在疾病發生前自己知道如何預防，這樣才能把疾病的關口前移，利民利國。

3.5、在此以前你接受過生活方式與體育休閑的有關教育嗎？接受過、沒有接受過

從圖中可知道，運動休閑與健康生活方式的教育才剛剛起步，有很多的問題需要我們去探索與實踐。

3.6、實驗班在運動休閑與健康生活方式促進的理論與實踐課前、課后數據對比

3.6.1、實驗班在運動休閑與健康生活方式促進的理論與實踐課程中，有關運動休閑部分的課前、課后數據，采用spss20.3進行對比分析，實驗班在有規律的主動運動鍛煉、鍛煉次數、鍛煉項目、鍛煉效果，以及對運動損傷與預防、BMI指數含義、有氧運動對慢性疾病的預防等7個方面都有顯著性變化，只有具體到運動方式中的準備活動與運動裝備這兩項對比沒有顯著性變化。

3.6.2、實驗班在運動休閑與健康生活方式促進的理論與實踐課程中，有關健康生活方式促進部分的課前、課后數據，采用spss20.3進行對比分析，我們可以清晰的看到，通過一學年的有關課程的學習與實踐，在我們體育課程中，把運動與休閑運動教育融入有關健康生活方式、有關運動損傷與預防、運動生理、運動醫學、健康心理等教學內容后，我們的學生在以上6個維度的調查中，都有顯著性的變化。這說明我們在高校體育課程理念、課程指導思想、課程設置、課程的實施方法與手段、課程實施計劃的監督、評價上的探索是積極有效的。在這6個維度中，唯有壓力管理方面需要我們格外關注，學校體育與學生心理健康管理中心應積極配合，有效的把運動是良醫、運動是良藥運用到壓力管理方面，促進學生身心全面健康與發展。

4、小結與建議

4.1、運動休閑目的與動機方面：學生在接受相關的運動休閑與健康生活理念的學習后，思想觀念有非常大的轉變，其目的偏向愉悅精神（減壓放松）、健康儲備、社會交往上，與運動休閑的功能與目的吻合。

4.2、參與運動休閑的組織方式是以班級與宿舍為主。個體在班級與宿舍的歸宿感是學生進行運動休閑的突出組織形式。

4.3、學生參與運動休閑的時間大部分是在在30分鐘到60分鐘/每次。

4.4、參與運動休閑的頻率：課前絕大多數學生是每周一次，課后兩個組的學生都有不同程度的從1次/周過度到2—3次/周運動頻率，試驗組1運動3-4次/每周的同學高于對照組2的同學，但只有很少的學生能達到每天運動一小時的要求。

4.5、學生經常間直接參加的運動休閑項目的調查中，試驗組課前、課后的變化顯著，課程的有效性突出。集中體現在球類、旅游、健身舞蹈、騎行、瑜伽等項目。間接性觀賞的運動休閑賽事活動中可以觀察到一個可喜的現象，所有項目的參與者都在課程后期有所增加，唯獨電子競技項目在實驗組1班學生參與的人數下降了，這說明通過不斷的努力，我們讓學生走出宿舍、走進陽光、走進操場的陽光校園體育活動，在學生們健康觀念先行的教育實踐活動中已經初見成效。

4.6、有關運動損傷預防的知識問題調查觀察到，所有學生課前沒有做準備與放松活動的概念與意識，通過課程的學習，有一小部分學生有意識準備活動與放松的問題，絕大多數學生有時會做。大多數學生在運動休閑時遭遇運動損傷是必然的。在掌握運動損傷的發生和處理的問題上課前學生們都不了解運動損傷的發生以及預防，這是我們高校體育課程設置的一大缺陷，即便教師注意了這樣的內容，但學生也沒有引起重視。

4.7、有關體重/身高的問題上：對BMI指數了解、理解的學生，課前機會不知道。通過課程的學習，50%學生知道一點，23.43%學生了解，27.34%基本了解，我們的課程內容設置需要加強這一部的理論知識。有關運動強度的控制方面，學生掌握的理論知識和實踐能力比較好。

4.8、有關運動與疾病方面：在了解有關有氧運動對高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病癥等的治療與預防作用問題方面，26.56%學生基本了解；40%的學生只了解一點32.28%的學生根本不知道有氧運動與高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病癥等的關系。

通過一年的跟蹤調查，運動休閑6個方面、健康生活方式6個維度方面都有顯著性變化，我們在高校體育課程理念、課程指導思想、課程設置、課程的實施方法與手段、課程實施計劃的監督、評價上的探索是積極有效的。

建議：把運動休閑教育與健康生活方式有機融入到高校體育理論與實踐課程，積極重視并普及運動損傷與預防、運動生理、運動醫學、健康心理、均衡營養等教學內容；加強了學生第一課堂學習，以及體育俱樂部、群體賽事活動的監督與管理；讓學生真正熱愛和掌握一項或幾項運動技術技能并應用于運動休閑中，逐步形成養成具有自我鮮明特色的健康生活方式。讓“培養學生終身體育鍛煉的技能，養成終身體育鍛煉的習慣”不再是理論上的要求，而是落實在高等體育教育的每個環節成為可能，為大學生每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子的理念與行動能真正伴隨一生。