對乒乓球正手弧旋球的研究

周正 王鈞

（云南農業大學 云南 昆明 650201）

前言

乒乓球競技在我國的運動中具備一定的優勢,在奧運金中奪得多項金牌。乒乓球競技項目的核心是正手快攻技術，其基礎是弧圈球技術,一個運動員的技術水準取決于乒乓球的步法情況。同時每個運動者打乒乓球是一種健康快樂的生活方式，而打好乒乓球又為這種健康快樂的生活增添了別樣的情趣。希望大家在這種健康快樂中提高乒乓球正手弧圈球技術。

1、研究結果與分析

1.1、技術細節

1.1.1、準備姿勢

兩腳開立,左腳在前,右腳稍后,收腹、含胸、屈膝,身體稍前傾,重心落在兩腳之間。

1.1.2、引拍

腰與髖稍微地向右側轉一下,其重心放在右腳掌稍微往前的外面,將右肩下沉一點,左肩向來球的方位轉動,右腿加大彎屈膝蓋的程度,收緊腰部以及腹部,使緊張的情形保持住。通過腰對上臂予以控制,前臂自然而然地向下垂著,經由腹部之前，球拍向右斜，然后移動至下方,一般情況下，引到身體的右側、腰部的下面向后一點,拉手決定了轉腰速度。使手臂呈現出放松的狀態,然而不能全部地伸直,其肘關節的夾角基于150度至170度間,假如前臂與上臂呈直線狀，將易導致形成僵直的狀態。需要注意的是：在引拍的過程中，不能向后拉動與抬起肘部,上臂和身體間呈現出打開的狀態,使夾臂的情形得到避免。下旋來球強烈的時候或其擊球點比較低的時候,引拍位置稍低;反之,則主要向側后方引拍。

1.1.3、發力

以具有代表性的動量傳遞原理為依托，拉弧圈進行發力。原理為:通過大肌肉群傳遞給小肌肉群,由大關節傳遞給小關節,由身體后下方傳遞給前上方,由身體近端傳遞給遠端等,其鞭打模式的成效極為顯著。在擊球的過程中,由右腳的外部前側至左前上側蹬地,使身體的重心循序漸進地提升到一定的高度，沿著發力的方向往前迎送,通過小大腿與髖腰關節以及肩肘部和手腕手指等環節,最終向球拍接觸球的一瞬集中了力量。基于上述流程,髖關節適宜地向前轉動,由腰部自行發力，對手臂予以帶動,收緊腰部腹部，集中發力,要注意到全身的各環節的動作行為以及相應的順序要配合得協調一致。其揮乒乓球拍的路徑呈內弧錢狀：由右后的下方至左前的上方。一般情況下，在擊球的中上部及中部中，前臂以及腕部在快要接觸到球的時候要快速地向里收回,手指在接觸球的一瞬間，對球拍予以抓緊。直拿球拍的人須對中指的頂板予以注意,從而對來球的發力摩擦提供幫助。

1.1.4、拍型

目前在弧圈球的過程中，有機地結合了“打”與“摩”動作,在拉球的時候，其拍面的角度不能前傾得過多,如若不然將導致過多地摩擦而缺乏前進力。在引拍初期,拍面是垂直的或者略微前傾一點;在接觸到球的一瞬,手腕逐漸向內收回,其拍面稍微呈前傾狀態。來球下旋極強的時候或擊球點比較低出的時候,多些上摩擦的力度;如或不然，以保障一定的弧度為基礎,對撞擊比率予以增加，從而使球前沖力提高。

1.1.5、手腕

拉弧圈球的時候,將手腕予以相對地固定住,不要過多地晃蕩,直握球拍的運動者要對吊腕的動作予以規避。在擊球的一瞬,手腕發揮調節的作用。

1.1.6、擊球點

基于理論的視角，最好的擊球點介于身體的前方且右處,然而無法在實際中做到。一般情況下，基于身體的側面就行了。和身體之間保持適宜的遠距離,易使手臂揮動時的加速度淋漓盡致地發揮出來。由于彼時具備較長的力臂,然而距離不要太遠,如若不然，將為球的控制制造了阻礙。要以球以及本身條件為依據，決定自身位置。

1.1.7、擊球時間

遭遇強烈的來球下旋的時候,要在其下降的階段接觸球,易以摩擦為介質對弧線予以制造;弧圈球爆沖的時想,要提前到上升階段。

1.1.8、還原

接觸球之后,手臂呈持續順勢揮動的狀態,將身體的重心放置于左腳,之后快速地予以還原。假如下一板持續地采取單面拉動,那么還原時重心就要略偏右側,以節省準備時間;如果準備采用兩面進攻,則重心宜回復到兩腳中間,便于隨時向兩邊移動。

2、主要訓練方法

2.1、單個弧圈球技術訓練

2.1.1、一方發臺下旋球的時候另一方持續地實施拉弧圈球動作。

2.1.2、一方采取正手模式攻球的時候，另一方持續地實施拉弧圈球動作。

2.1.3、一人削球，另一人連續拉

2.1.4、對拉練習

2.2、多球訓練

2.2.1、一人發一點上旋或下旋

2.2.2、一人發1/2臺正手上旋或下旋

2.2.3、一人發/3臺正手上旋或下旋

2.2.4、一人發全臺五個點上旋或下旋

2.3、綜合戰術

2.3.1、發球搶攻戰術

2.3.1.1、通過反手的模式發右側上以及下旋的短球，另一方采取正手模式、發揮中路的主體作用，結合發側上以及下旋的長球，對方呈搶攻狀態。

2.3.1.2、正手或側身發轉或不轉斜線短球后搶攻或搶拉。

2.3.2、短發球搶拉

另一方發側上旋球等，通過前沖弧圈球予以回擊：對方發側下旋球的時候，通過加轉弧圈球的方式呈回擊狀。

2.3.3、中拉弧圈球

2.3.3.1、在對搓中應抓住時機，主動搶拉弧圈球。

2.3.3.2、在對搓短球的過程中，加力搓左角的長球，尋找扣殺的機會。

2.3.3.3、搓對方正手的數量增多，使其無法向左大角逼近，搶拉弧圈球至對方的反手之中。

2.3.4、對攻

2.3.4.1、應付兩面攻打法的時候，利用正手拉弧圈球，對中路攻擊，或對正手予以突擊。

2.3.4.2、在左推右攻方面，通過弧圈球對另一方的左角予以拉住，正手或轉拉中路。

2.3.4.3、假如對方正手的攻弧圈球技術不高，要持續地采取拉，沖，對方正手，再轉攻反手。

2.3.5、弧圈球結合扣殺

2.3.5.1、拉加轉弧圈球結合扣殺

2.3.5.2、拉前沖弧圈球的過程中，強迫對方予以采取遠臺方式進行回擊，之后尋找扣殺機會。

2.3.5.3、拉加轉弧圈球與不轉弧圈球想結合，伺機扣殺。

3、弧圈類型各種打法的原理：

3.1、直握球拍正手單面拉弧圈球打法的原理

3.1.1、該打法的優勢

感覺好，有利于前三板進攻，正手弧圈球效果好，有利于處理臺內球，照顧范圍較直握球拍快攻類型各種打法，側身拉弧圈球威脅更大，節奏變化較大。

3.1.2、該打法的劣勢

照顧范圍較橫握球拍為小，反手用力局限性，對步法要求較高，對體能要求極高。

3.1.3、該打法優勢與劣勢的關系

同乒乓球運動技術所有類型打法一樣，直握球拍采取正手方式，單面拉弧圈球，其優勢與劣勢顯著，要妥善地揚長避短。

就直握球拍正手單面拉弧圈球打法的發展，演變規律而言，該打法還存在著一些明顯的不足；其一，突擊正手，壓制反手是對方對付該打法的“法寶”，同時也暴露了弱點；其二，對步法，要求具有極高的體能，但限制了該打法的發展。

但不管怎么說，該打法優勢遠勝于劣勢，在當今世界乒壇占有重要的地位。

3.2、橫握球拍正手單面拉弧圈球打法的原理

3.2.1、該打法的優勢

照顧范圍大，有利于各種擊球技術的轉換，有利于體測擊球，反手擊球便于發力，節奏變化巨大。

3.2.2、該打法的劣勢

正手有明顯弱點，追身位置較薄弱，反手在進攻方面不猛烈，還擊來球的時候揮拍的速度過慢，要求具備極高的步法與體能。

3.2.3、打法的優勢和劣勢：同乒乓球運動技術的各種類型打法一樣，橫握球拍正手單面拉弧圈球打法，其優勢與劣勢顯著，要妥善地揚長避短。

但就橫握球拍正手單面拉弧圈球打法的發展，演變規律而言，該打法符合乒乓球運動發展的趨勢；其一，該打法有快，有轉；其二，該打法節奏變化鮮明；其三，該打法借鑒快攻類型以及弧圈的相應優勢；此打法的優勢更多一些。

3.3、橫握球拍采取正手與反手方式弧圈球打法的理論

3.3.1、該打法的優勢

在照顧方面具有極大的范疇，為轉換各種擊球技術提供便捷的條件，為體側擊球創造便捷條件，反手進攻的能力強大。

3.3.2、該打法的劣勢

難以處理正手模式的短球，還擊來球的時候揮拍速度慢，對步法提出高標準與嚴要求，對體能要求較高。

3.3.3、該打法的優勢與劣勢之間的關系

同乒乓球運動技術各種類型打法一樣，橫握球拍正手、反手兩面拉弧圈球打法，其優勢與劣勢顯著，要妥善地揚長避短。

上述打法與乒乓球發展趨勢相符合：其原因是：第一，打法有有力量與速度以及旋轉；第二，該打法沒有明顯漏洞，正手與反手均可攻防；此打法的優勢更多一些。

3.4、直握球拍正手、反手背面兩面拉弧圈球打法的原理

3.4.1、該打法的優勢

感覺好，有利于前三板進攻，正手拉弧圈球效果好，有利于處理臺內球，照顧范圍較直握球拍快攻類型、弧圈類型、快弧類型大，側身位拉弧圈球威脅更大，節奏變化很大，反手位沒有明顯漏洞。

3.4.2、該打法的劣勢

反手用力的局限性，要求精確度太大。

3.4.3、該打法的優勢與劣勢之間的關系

該打法同乒乓球運動所有類型打法一樣，其優勢與劣勢顯著，要妥善地揚長避短。

上述打法與乒乓球發展趨勢相符合，發揮了直握球拍拉弧圈球的優勢作用，剔除了反手位的劣勢，使該打法的發展日趨完善；此打法的優勢更多一些。

結論和建議

在我校乒乓球教學中，對于弧圈球打法應該處理的關系、練習步驟和練習階段等方面的研究仍存在諸多問題。本文通過對我校體育系2009級乒乓球專修學生共計20人日常訓練現狀，對弧圈球球技術的了解、訓練等方面進行調查，研究弧圈球技術的日常訓練方法和狀況，并針對現狀退出合理的教學方案和計劃。