體育教育對中學生身心健康影響的對比研究

解振 楊健科 王鈞

（云南農業大學 云南 昆明 650201）

1、 探究中學生身心健康的目的

1.1、研究背景及意義

1.1.1、中學時期是我們成長過程中必須經歷的一個時期，這一段時期的身心發展對人格的形成和身心發展示至關重要的。這段時期心理健康的問題應該是中國教育乃至世界教育的一個重點。關注中學生的心理健康應該是全社會的一個共同任務，但是，大多數的學生在學校、社會等各種因素的影響下，會導致他們的“叛逆期”提早到來，比如打架斗毆事件，“網癮少年”，有些同學因為高考成績不理想而自殺等等，這些因素嚴重地影響了他們的身心健康，所以中學生的心理健康應該引起全社會的廣泛關注。

1.1.2、因此，為了緩解和解決這些客觀因素導致中學生的叛逆情緒，應該努力提高中學生的心理健康水平。體育教學作為當前中學教育中一項非常重要的素質教育，是學校教育中一項不可或缺的重要組成部分。本篇論文就應該如何利用體育鍛煉來提高學生的心理素質，這是值得每一位體育教育工作者都認真思考的現實問題。

1.2、研究對象

本篇論文以昆明市某中學生為調查對象，包含中學生參加體育運動情況及其對學生們身心健康的影響。

1.3、研究方法

材料分析法、調查分析法。

2、中學生參加體育運動的調查報告

2.1、中學生參加運動的調查

我的論文研究采取隨機抽樣的方法選取昆明市某中學的中學生為調查對象。共印刷發放調查問卷200份，其中分成兩組，一組100份。反饋的問卷200份，問卷反饋率為100%。男女比例分別為52.5%和47.5%。但是否經常參加體育運動這個項目中，比例差距很大，分別為88%、12%。由此可見少數同學的體育觀念還是不強。

2.1、體育活動對中學生身心調查健康影響調查

此次調查參考了王極盛教授編制的中國中學生心理健康量表。

從調查的數據不難發現，經常參加和不經常參加體育鍛煉的學生心理健康方面還有有所不同。經過數據的分析，各因素和總均分上都存在差異。由此，我總結出以下幾點：是不是經常參加運動鍛煉很大程度上影響著學生們的心理健康水平。經常參加體育運動的中學生心理健康水平較高，而不經常參加體育運動的學生心理健康水平較低。造成這種結果的原因是在同學們在運動過程中可以緩解壓力，放松心情，拋出學校，家長和各方面的影響，讓自己身心愉悅。

3、昆明某中學實行的體育計劃

3.1、實行體育計劃的目的

在昆明市某中學最近開始實施一種體育計劃：在上早讀之前，規定同學們全部到校，進行慢跑鍛煉，下午三點半到四點組織同學們在操場學習健美操。當同學們的精神開始亢奮的時候停止運動，然后開始上課。開始實施計劃的一短時間內都遭到家長們的全體反對，說他們的孩子本來就學習很辛苦，每天睡眠時間都不夠，再去操場跑幾圈，既浪費時間，又浪費體力。但是經過一周的鍛煉，同學們不但生病的少了，上課的精神也很足，最重要的記憶力也有所提升。這是為什么呢？我們在運動的過程中體內會產生一些傳導物質和激素，這些傳導物質對學習和記憶力有很大影響。其中就包含多巴胺，它屬于一種情緒物質。不管在冬天還是夏天，我們都可以看到學校的籃球場上學生絡繹不絕，他們運動之后都會滿頭大汗，但是精神依舊很好。這是在我們運動的同時產生了一種叫血清素的物質，會很大程度上影響我們的情緒和記憶。伴隨著血清素增多，同學們的注意力集中了，使學習的效率大大提高。

我們既要使孩子們健康的發展，又要全面發展。這就離不開運動，沒有一個健康的身體，學習再好也是無用的。

3.2、參加體育計劃的中學生調查

參加此次調查的共有A、B兩組共40人。

經過一學期的鍛煉，這兩組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了8.60%和7.33%，而且不參加的學生打架事件增多而且暴躁情緒增加。在全國統計的過于肥胖的中學生人數中，他們學校只占了2.36%。肥胖是各種疾病的源頭，嚴重影響著孩子們的身體健康。但經過運動之后，比利明顯的減少。再比如，學校開始嘗試把學生不易學習的課程，如數學，物理，化學，排在上午的早讀之后或下午學習完健美操之后，一段時間后發現這幾門不容易學會的課程同學們的測試成績都有所提升，說明他們學懂了，也學會了。這些實驗開始讓父母了解了運動對孩子的好處，不僅僅是身體方面還有學習方面。他們開始支持實行體育計劃，有的家長在晚飯后還陪同孩子們鍛煉?，F在已有很多學校開始效仿這種體育計劃。幾年之前就有研究者發現，那些身體健康的，經常運動的同學學習效率要比不經常鍛煉的同學高出13%。通過這一系列的論證，相信大家也都知道了體育運動的重要性。所以，中學生的體育課程設置不但不能取消，應該按照需要相應的增加幾節，應該讓孩子們在運動中學習在學習中運動。

4、緩解中學生身心健康問題方法之一——運動

4.1、運動的重要性

在孩子們小的時候，他們只會咿呀學語，不知道大人們說的是什么但會跟著模仿。久而久之，你的孩子就會變成小版的你，他會學習你的所有習慣。尤其是在如今，電子設備和互聯網高速發展，大家都離不開手機，每人一個抱著看，毫不在意你的孩子會模仿你，會學著玩起了手機或者平板。長時間對著電腦和手機不僅有輻射，還會損傷眼睛。這就是為什么越來越多的學生戴起了眼鏡。在我們父母那個年代，有多少眼睛近視的人？那個時候普通家庭是用不起這種東西的。這就在某種程度上增加了孩子眼睛的負擔，就會造成視力下降的后果。

體育教育的目的，就是讓孩子們的起跑線在一起，沖向終點。讓孩子們在良好的心理狀態下公平競爭，把自己不好的情緒發泄、紓解出來。不能單方面的為了取得成績而耽誤了孩子的一生。孩子們的叛逆期，多數情況下會摻雜著暴力沖動，我們應當采取正確的措施，正確的教育方式讓這些沖動通過合理的渠道發泄出來。在原來的中國我們一向不注重體育，會為了孩子的升學率不顧一切，但在歐洲地區，他們的孩子從小就注重運動鍛煉。所以歐洲人的身體會比我們亞洲人健壯，他們的壽命會比我們亞洲地區的人們壽命要長。如果失去健康和生命的話，人的這一生就毫無意義更談不上學習了。

4.2、運動是宣泄情緒的方式之一

我看過一篇報道，一名初中生寫了一封很長的信，訴說初中三年的痛苦其中，他最不能忍受的就是用音體美的課程來上文綜或者理綜的課程。他說：“既然不讓我們上音體美的課程，為什么還要設置課程讓我們知道？”這種現象太普遍了，不僅僅是在初中，高中的文化課生當中這種現象尤為嚴重。因為他們要面臨高考這個“大火爐”。其實，家長們忽略了孩子們的身體生長是離不開運動的，而運動又能促進血液循環，對人的智力提升有著莫大的影響。從初中開始我們就會開辦運動會，大學各種運動項目都會出現，而且在校園操場上不僅僅是學生鍛煉，老師們也加入了鍛煉的行列。甚至連歲60歲的老年人也開始了走路計劃，還有的奶奶們是自發組織跳起了廣場舞。有數據顯示中老年人經常運動的，記憶力和反應速度要比不運動的高出73%。再比如之前提到的，運動完的人們情緒都很高漲，就有專家進行試驗，用白鼠測試，經過測試發現運動中會產生一種含氧量高的血紅素，新陳代謝也會加快。

人們的大腦也是一樣的，運動之后新陳代謝加快、產生這種高氧量的血紅素。這些都影響著人的智力。所以，家長們應該從小就鼓勵自己的孩子運動，也是對大腦和小腦的提前開發。種種跡象表明，科學的體育運動是百利而無一害的。另一方面運動還會促進血液的流動，會幫助孩子們提高記憶力，這樣學習效率才會大大提高，也不會浪費時間。同時，經常運動不但可以增強體質預防疾病，還會對抑郁癥、自閉癥的疾病有一定的好處。家長們在了解了運動也能對大腦小腦的提前開發后，知道了運動還會增強孩子們的記憶力，就更應該支持他們參加各種體育活動，但也要注意科學和適量，讓孩子們在運動中成長。

4.3、中學生享有運動的權利

許多專家學者經研究發現，單雙杠、體操等需要高度集中注意力的運動對一些心理自閉的學生有益處。因為，孩子們在一起運動、玩耍心情是愉悅的，這樣他們能持之以恒的一起運動。但要是放任自己一個人，就沒有在一起運動的效果，堅持不了多久就會放棄。

所以，不管是學校為了升學率取消體育課，還是家長認為沒必要上這種無意義的課，都是錯誤的觀點。你們應該為祖國未來的希望負責，為他們的健康負責。

5、結論與建議

5.1、結論

通過這些數據的對比反映出，現在中學生的學習壓力不減反升、自我調節能力差等因素是致使現在中學生心理問題的重要方面。即使是國家實行素質教育，但家長們的觀念并沒有改變，還是會讓孩子們在空閑時間參加各種補習班。經常參加體育鍛煉對中學生的益處日漸明顯，男生參加運動的比率相對較高，但女生總體來說運動的比率還是較低。

5.2、建議

針對我國當前這種中學生心理疾病，預防的關鍵點首先是讓學生養成良好的體育鍛煉習慣。鍛煉所帶來的的益處不是短期就能見效的，只有經過長期的堅持和科學的鍛煉，才能使他們的身心健康得到保障。相反的，只是一味的跑步，打籃球或者進行別的運動項目不僅會對身體造成傷害而且不宜心理健康?？茖W的體育鍛煉習慣，會是他們壓力的動力。對此，作為一名體育專業的學生要想做一名合格的體育教師，首先要培養他們對體育的興趣，眾所周知興趣是習慣養成的前提；其次在校期間要針對不同年級的同學建立科學的鍛煉機制。在鍛煉期間，他們的身體和心理都處于一個相對平穩的動態狀態中，正是由于這些動態中存在的優點，決定了參加體育鍛煉對中學生的身心健康發展起到的重要作用，我作為一名體育專業的學生，更應該了解學生們的內心世界，在教學過程中協調心理健康發展制定課程計劃，讓每名學生都遠離心理疾病和“健康腫瘤”。

首先要充分利用好課上時間，在傳授專業知識的同時可加入一些預防心理疾病的知識，讓他們掌握這些知識，在遇到問題的時候能夠自己解決或者化解問題。比如：在學校的測評后成績不理想的學生心里開始悶悶不樂，這個時候就可以去操場散散步抒發一下自己不好的心情，然后總結一下自身的原因。這樣既可以提高學習效率，又可以避免學生厭學的心理。

體育教育的整個過程伴隨著的是心理變化的過程，體育教育本身又是自覺或者不自覺地進行著心理教育的作用。這就要求高等體育專業的學生在教育教學活動中要增強對中學生心理教育的意識，主觀的發揮培養良好心理素質的學生。與此同時針對不同年級不同民族的學生還應該區別對待，避免在教學活動中增加學生的心理障礙，幫助學生擺脫心理疾病，健全自己的性格特性。