高校健身跑會員制俱樂部的構建研究
——以云南民族大學健身跑俱樂部為例

李冬穎

（云南民族大學 云南 昆明 650050）

1、研究目的

在歐美等國家的高校體育課程多以俱樂部的形式開展，而我國的高校體育課程則更多的是以公共必修課程的形式來要求學生進行。我國高校的體育課程近年來也發展迅速，主要體現在了開設項目越來越多，學生自主選課較為多樣化，課程內容也日漸豐富。從傳統的三大球到現在小球、戶外項目的不斷充盈，可為學生提供的體育教育資源是不斷的在提升。但是我們的學生體質情況與我們的預期還有差距，學生自主鍛煉的意識沒有跟上體育課程發展的速度。因此，考慮到這些因素，我們對我國高校體育俱樂部的發展形式、內容設置上還需要根據我們學生的特點，既需要有多樣性的選擇，也需要有監督形式的鍛煉手段，從學生自身到學校政策出發，引導學生參與到體育鍛煉中來，提升自身的動商，既豐富了課余生活又把自己的健康水平得到了改善。

2、研究方法

文獻法、訪談法。

3、結果與分析

3.1、健身跑俱樂部的開展情況

根據云南民族大學公共體育課程的改革，最終成立了19個體育俱樂部，健身跑俱樂部是其中一個。健身跑俱樂部主要招收針對了喜愛跑步、熱衷參與馬拉松比賽的同學。俱樂部旨在指導師生科學的進行跑步訓練，以科學的手段增強學生們的健康水平。健身跑運動不受場地、器材限制，可以在田徑場、校園內、公園等多地進行練習，通過多種活動方式培養參與師生的自主學習、練習、發現式合作式的學習能力。

3.1.1、健身跑俱樂部開設的學時與學分情況

云南民族大學公共體育課程改革為體育俱樂部的過程中，考慮到了自身學校發展方向、教育部對高校體育課程的要求、學校學分制的計算等因素，對俱樂部整體的學時與學分進行了整合。

根據教育部文件的要求，學校開設了必修俱樂部課程與素養俱樂部課程，其中必修俱樂部的課程在學生們大一學年大二學年時進行，一共128學時，6學分；而素養俱樂部的課程面向大三與大四的在讀本科生、研究生和教職工開設，一共學時，2學分，選修時間是在大三學年與大四學年進行，也就是素養俱樂部的課程在學生們讀大一大二時是無法選修的，只有在就讀大三大四的時候可以選擇進修。根據我校的情況，我們要求所有大一新生入學的第一學期都要學習24式太極拳，對我國的傳統體育文化進行學習，傳承這一體育項目。而具體的單項俱樂部活動從大一下學期開始進行。

在俱樂部改革中，我們的學分有必修學分與選修學分兩類，加起來總和為8分。必修的6學分中，我們把體質測試成績也納入了學分中來，體質測試每年占0.5學分，因為原來到大三、大四學生們都沒有必修的體育課程，對體質測試重視程度下降，因此我們將體質測試納入學分體系，更好的鼓勵學生參與體育鍛煉，提升學生對體質測試的重視程度，在測試中發揮出自己的真實水平。

在建立體育俱樂部的過程中，我們充分的把體育鍛煉與智能手機應用相結合，提出了學生每學期完成100公里跑步的計劃。通過“運動世界校園”APP監督學生每學期完成跑步計劃，只有完成了跑步計劃的學生才能參與最后的期末考評。這就是我們前面提到的，成立俱樂部一方面有積極調動學生主動參與體育鍛煉的方式，另外一方面我們還配套了監督學生進行體育鍛煉的機制就是這里的100公里跑步。雖然100公里跑步不計入學分，但是以完成情況作為期末考試的一部分，學生每周至少有3天需要完成跑步計劃，從一定程度上把原來很多足不出戶鍛煉的學生們推到了門外，即使是每天簡短的10分鐘跑步，也對他們養成體育鍛煉的習慣起到了推動作用。

針對原來本科生到了大三、大四就沒有體育課程學習的情況，我們設立了素養課程，也就是體育俱樂部的高級課程，學生們在大一大二學習某項體育運動后，如果仍然想繼續提升自我的運動水平就可以選修素養課程，進入到俱樂部的高級會員。這樣學生既鍛煉了身體，又提高了運動技能，為終身體育打下了堅實的基礎的同時還可以獲得學分，一舉多得。

3.1.2、健身跑俱樂部會員制情況

健身跑俱樂部實行了三級會員制，一級會員、二級會員、三級會員，其中一級會員為初級會員，針對的是零基礎的學生與老師；二級會員為中級會員，是針對已經參加俱樂部活動一學期以上，基本掌握體育基本知識和基本技能的學生，并且可以運用這些技能的學生和老師；三級會員為高級會員，針對的是已經參加俱樂部活動二個學期以上，較為全面的掌握了基本體育知識、技能，已經具備較強的運動應用技能的老師與學生，這一級別的學生已經具備了代表學校參與體育競賽的能力。

3.1.3、健身跑俱樂部教學內容的安排

在傳統的公共體育課程中，我們基本沒有把跑步作為一類專業的課程在進行系統的學習，課程是以田徑基礎課程來進行授課，中間附有投擲類項目、跳遠、跳高等。隨著全民健身風潮的涌動，馬拉松比賽風靡全國，那么如何通過基礎的跑步訓練完成人生中的第一次全程馬拉松是我們健身跑俱樂部課程的目標之一。因此，我們把跑步作為單獨的一門課程，從跑步的運動裝備、跑步的運動營養、跑步中運動損傷的處理、健身跑運動基礎方法、健身跑運動技巧、健身跑計劃的制定等六個方面來介紹健身跑，希望通過整門課程的學習，增進學生對跑步這一基礎運動的喜愛，更加科學的進行跑步鍛煉，提升自身身體素質。

3.1.4、健身跑俱樂部考核方式

以往的公共體育課程我們基本是以學生的平時表現與期末考試的達標成績最后綜合給分，而在我們這次俱樂部改革中我們的成績分為了俱樂部排名賽、俱樂部會員互評、教師增量考核三個部分來給予最終成績。增加的俱樂部會員互評就是為了增加會員之間跑步中的互動，體育社會功能中就有增進人與人之間互動的功能，跑步很多人都認為是一個個體獨立完成的項目，實際在跑步比賽中，尤其是中長距離的跑步中，都是有團隊協作的，因此我們在平時的課程學習中，也增加了跑步中會員的互動環節。

3.2、健身跑俱樂部的SWOT分析

3.2.1、健身跑俱樂部的優勢

第一，健身跑俱樂部是從最基礎的跑步運動開始，在課程中間穿插了各類不同種類跑步運動課程。從字面上看似只是一個跑步的體育課，實際的教學內容安排的非常豐富。我們把傳統的跑步與越野跑、定向跑、高腳競速、板鞋運動等多類課程融入到教學中，同時也介紹跑步機、室內器械運動，不僅僅培養同學們跑步的姿態、增加跑步知識、拓寬對跑步的認識，還要提升學生們整體的身體素質，改變大家對跑步就是繞著田徑場或者在跑步機上不停的進行周期運動的認知。第二，相比網球、羽毛球等類課程，健身跑俱樂部準備的健身裝備最為實用，除了在上課實用之余，例如運動太陽鏡、無線耳機等裝備在平時生活中也能使用到。

3.2.2、健身跑俱樂部的劣勢

在選擇課程中，很多學生一看到健身跑就可能認為就是一個天天跑步的課程，在傳統思維上就認定課程枯燥乏味，那么如何做好課程的宣傳就顯得尤為重要。其次，跑步訓練過程中，有得時候運動強度較大，學生們容易放棄不堅持，對學生們的意志品質是一個極大的考驗。第三，由于昆明地處高原，在每年三、四、五月份，天氣會非常炎熱，常年紫外線強度較高，那么學生在室外上課的話面臨著日曬問題，很多女同學在選擇課程時就會避開此類室外課程。

3.2.3、健身跑俱樂部發展的機遇

近年來，全國各類馬拉松比賽、越野跑比賽、校園跑比賽都如雨后春筍般的不斷涌現。在昆明每年都有兩場固定的馬拉松比賽，在麗江、大理還有很多越野跑比賽，同時定向運動中也是以跑步為基礎的一類體育競賽。賽事的不斷增加、規模的持續擴大，都反映出了大眾對體育健身的需求。通過健身跑課程的進修，我們的目標就是讓俱樂部成員學會整個跑步計劃的自我制定，提升自我的身體素質，學會損傷后的基本處理，以及鍛煉后的恢復。

3.2.4、健身跑俱樂部的面臨的挑戰

在健身跑俱樂部運營過程中，由于課程是新開的獨立的跑步類課程，從教學大綱到教學進度表、俱樂部的活動方案都需要進行獨立的編制，同時，由于是第一次開設此類課程，在教學內容上的安排還沒有經過課程實踐的操作檢驗，需要我們在教學后不斷的總結經驗調整教學內容。健身跑課程中我們還將定向運動、越野跑、跑步機的使用等內容均納入到了教學內，那么對教學的輔助用具有很高的要求，學校是否可以及時的配備上這些教學輔助教具面臨著非常大的經費預算。

4、結論與建議

4.1、結論

4.1.1、健身跑俱樂部將傳統公共體育課程內容進行了改革，豐富了教學內容，提升了學生對跑步項目的認知與興趣.

4.1.2、健身跑俱樂部在實施過程里既具有學生參與花費低、鍛煉效果好的優勢，也存在著學生對傳統跑步課程抗拒的困境。

4.2、健身跑俱樂部的后續發展策劃

4.2.1、加大對健身跑俱樂部和學校體育類俱樂部的宣傳

由于學校對傳統的公共體育課程進行了改革，學生對所涉俱樂部的情況還不夠了解，對課程的內容也沒有深入的研究，腦海里只有傳統的田徑課程中的中長跑的印記。通過俱樂部課程內容的優化，加大對健身跑俱樂部的宣傳，改變學生們以往枯燥乏味的跑步的認識，提升跑步知識的覆蓋。

4.2.2、加大對健身跑俱樂部經費的投入

同學們在選擇課程時多數仍然考慮的是課程是否輕松，是否在室外上課等條件，與其他俱樂部在上課的條件上健身跑俱樂部仍然處于劣勢。因此，加大俱樂部經費投入，豐富教學輔助器材，可以在一定程度上提升健身跑俱樂部在學生中的吸引力。

4.2.3、提升助理教練的教學能力

由于俱樂部參與同學人數眾多，已經超過了教育部規定的每個班30人的建議人數的上限，因此在教學中配備助理教練是非常有必要的。那么助理教練的教學能力的提升對學生在健身跑俱樂部的鍛煉效果的體現有著密不可分的關系。教師需要在課前對助理教練進行輔導，增進助理教練的教學能力。

4.2.4、編制健身跑相關專業的教學輔材

由于健身跑是一門新開設的俱樂部課程，在教學中沒有專業的教材。我們在備課過程中更多的是綜合了田徑、運動訓練學、運動醫學等多本書籍來進行備課。那么在此門課程開設后，我們可以根據教學中的需要，編寫專業的健身跑類的教材，這樣學生也可以在課余閱讀，增加關于跑步知識的學習。

4.2.5、借助現代化的運動智能設備

一些基礎的運動智能設備已經涌入到了大家的生活中，可以在課程中利用智能手機、智能手環對學生們運動數據進行測控，根據數據信息定制個體的健身跑計劃，做到因材施教。

健身跑俱樂部的開設改變了我們傳統體育課程的教學模式，仍需要在不斷實踐中對俱樂部的運營進行調整。俱樂部最終的目標也是希望提升學生的體質，讓學生們在課程學習后掌握正確的跑步姿勢，制定適合自身能力的跑步計劃，用最簡單、最基礎的運動方式來達到體育鍛煉的效果。